【寒假生活 • 西实小】：收心蓄力  扬帆起航——丰润区西实验小学2026年春季开学收心指南

西实验小学

转眼间，愉快而充实的寒假生活即将结束，我们满怀希望与憧憬，迎来了生机勃勃的2026年春季新学期。新学期，新起点，新征程，为确保同学们能够健康、安全、快乐地重返校园，并迅速融入新学期的学习氛围中，丰润区西实验小学特备“收心指南”，帮助同学们提前调整好状态，元气满满迎接新学期。一起来看看～

学子篇——收心攻略 美好起航

　　亲爱的同学们，轻松惬意的寒假时光即将落幕，崭新的校园生活正向我们招手。开学前一周，请你主动调整状态，告别假期的慵懒与松散，以饱满的热情、端正的态度，做好开学准备，为新学期的成长开好头、起好步。

调整作息—让生物钟“归位

假期里，很多同学养成了熬夜、赖床的习惯，开学前一周，请务必逐步调整作息，向学校作息时间靠拢。每天早睡早起，晚上按时入睡（低年级不晚于20:30，中高年级不晚于21:00），早上按时起床（与上学时间保持一致），保证每天充足的睡眠（低年级不少于10小时，中高年级不少于9小时）。避免开学后因作息紊乱导致精神不振、注意力不集中，快速适应校园作息节奏。

收心学习，唤醒“学习状态”

　　告别假期的无拘无束，主动拿起课本，开启“轻学习”模式。每天预留30-60分钟的学习时间，梳理寒假作业完成情况，查漏补缺，认真检查、订正错题；翻阅上学期的课本、错题本，回顾重点知识，唤醒大脑的学习记忆；可以提前预习新学期的新知识，熟悉课本内容，培养学习兴趣，为开学后的课堂学习做好铺垫，避免开学后跟不上老师的节奏。

规范行为，重拾“校园礼仪”

　　提前找回校园生活的仪式感，规范自身行为，重拾良好的校园礼仪。整理好自己的校服、红领巾（少先队员），提前练习规范佩戴；牢记校园规章制度，不追逐打闹、不喧哗吵闹，爱护校园环境、爱护班级公物；回忆课堂纪律，养成认真听讲、积极发言、不做小动作的好习惯，以文明有礼、朝气蓬勃的精神面貌，展现胜利学子的风采。

整理物品，做好“开学准备”

　　主动承担责任，自己整理开学所需物品，培养独立能力。整理好寒假作业、笔记本、文具等学习用品，分类放入书包，检查是否有遗漏；清洗书包、水杯等个人物品，准备好干净的校服，提前放在显眼位置；可以准备一份新学期的心愿清单，明确自己的学习目标，制定简单的新学期计划，带着期待迎接开学。

适度运动，激活“身体活力”

　　假期里如果缺乏运动，开学后容易出现体力不支、精神萎靡的情况。开学前一周，每天预留20-30分钟的运动时间，开展跳绳、跑步等轻度运动，激活身体活力，增强体质；同时减少电子产品使用时间，多到户外呼吸新鲜空气，缓解视力疲劳，让身心都能以最佳状态迎接新学期。

家长篇——帮助孩子收心

　　尊敬的家长朋友们，孩子的“收心”工作，离不开家庭的耐心引导和全力配合。开学前一周，恳请您抽出时间，做好孩子的陪伴者、引导者，帮助孩子平稳度过过渡期，快速适应开学节奏。

做好榜样，营造“开学氛围”

　　家长是孩子最好的榜样，您的态度会直接影响孩子。请您在这一周里，主动调整自身作息，避免熬夜、过度娱乐，营造安静、有序的家庭氛围；减少家庭聚会、外出游玩等活动，陪伴孩子一起梳理假期生活、规划新学期，用自身的自律带动孩子，让孩子感受到“开学临近”的仪式感，主动进入收心状态。

关注状态，做好“心理疏导”

　　部分孩子可能会出现“开学焦虑”，表现为不想开学、情绪低落、注意力不集中等，这是正常现象。请您多和孩子沟通交流，耐心倾听孩子的心声，了解孩子的焦虑和困惑，及时进行疏导；多肯定孩子假期里的进步，鼓励孩子勇敢面对新学期的挑战，帮助孩子树立信心，引导孩子正确看待开学，以积极平和的心态迎接校园生活。

配合引导，落实“收心计划”

密切配合学校的收心要求，督促孩子落实各项收心任务。监督孩子调整作息、完成剩余寒假作业、预习新知识，提醒孩子减少电子产品使用时间，不沉迷游戏、短视频；如果孩子出现拖延、抵触等情况，耐心引导、积极鼓励，不指责、不催促，帮助孩子逐步养成良好的学习和生活习惯。

合理规划，平衡“作息与饮食”

　　帮助孩子制定科学合理的开学前一周计划，平衡作息、饮食与学习。饮食上，减少零食、甜食和油腻食物的摄入，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，规律三餐，帮助孩子调整肠胃状态，适应校园饮食节奏；引导孩子合理分配时间，兼顾学习、运动和休息，避免过度紧张或过度松弛，让孩子以最佳状态迎接开学。

关注细节，守护“校园安全”

开学前，加强对孩子的安全教育，筑牢安全防护底线。提醒孩子上下学遵守交通规则，不闯红灯、不横穿马路，文明乘车、按时到校；教育孩子注意校园安全，不玩危险游戏、不追逐打闹，与同学友好相处，遇到矛盾及时向老师或家长求助；提醒孩子做好个人卫生，勤洗手、戴口罩，预防春季传染病，守护孩子的身体健康。

　　收心不松懈，开学有力量。开学前一周，让我们家校携手、同心同行，用心引导孩子们收心归位、蓄力启航，帮助孩子们快速适应新学期的学习和生活，以饱满的热情、昂扬的斗志，在西实验小学的校园里，收获成长、绽放精彩！