美国亚特兰大彩虹康乐中心《交谊舞》队

阿龙

彩虹康乐中心一年前成立了交谊舞队，并邀请了亚特兰大著名的洪曙光和李明嘉交谊舞老师任教。

交谊舞是一种兼具娱乐性与锻炼性的活动，对老年人的身心健康有多重益处。图：文新莲和杨秀莲（二莲组合）。

它通过肢体运动、社交互动和音乐刺激，能显著提升心肺功能、增强肌肉力量、改善平衡能力，同时缓解心理压力、促进社交联结，有助于延缓认知衰退并提升整体生活质量。图：吴爱琼。

交谊舞需要全身协调配合，通过转身、摆臂、迈步等动作，能有效锻炼下肢肌肉群，改善关节灵活性，尤其对膝盖和髋关节的稳定性有帮助。图：洪老师带林燕钦。

持续的中低强度运动（如华尔兹、慢三步）可提升心肺耐力，促进血液循环，同时降低血压和血糖水平。此外，舞蹈中的平衡动作有助于减少老年人跌倒风险——这是老年群体常见的健康隐患。图：李老师做伦巴舞示范动作。

舞蹈时大脑会分泌多巴胺和内啡肽，帮助缓解焦虑和抑郁情绪。老年人通过规律练习，能建立成就感和自信心，尤其对退休后生活节奏改变或社交圈缩小的群体，交谊舞提供了一种积极的心理出口。图：宗希兰。

音乐本身的节奏感还能刺激大脑活跃度，延缓记忆力衰退，部分研究发现其对预防阿尔茨海默病有一定辅助作用。图：洪老师带林燕钦。

交谊舞通常需要双人配合或群体互动，这为老年人创造了自然的社交场景。通过共同学习、练习和参加舞会，他们能结识志趣相投的朋友，减少孤独感。图：李老师带宗西兰。

稳定的社交关系对老年人心理健康至关重要，甚至能间接增强免疫力，帮助老年人重建社会角色认同。

灿烂的笑容。图为：杨秀莲。

姐妹情谊。图：翁美珠（右）吴素杰（左）

越跳越自信。图：吴爱琼。

通过交谊舞改变了人的气质。图：郝淑华（右）陈宝仲（中）赵达（左）。

结识志趣相投的朋友。图：林燕钦（左）逄惠萍（右）。

唯一的男士，执着的精神。图：赵达。

视频：伦巴、华尔兹。

视频：洪曙光和李明嘉老师的精彩表演。