阅读，有益于身心健康

吴卫平

阅读，有益于身心健康，是老年人优选的养生之道。

阅读，不是为了炫耀学识，而是在喧嚣里守住一份安静、清醒、从容。书读多了，心就宽了，事就轻了，日子也慢慢变得有底气、有温度。因此，常与好书相伴，眼里有光，心中有静，岁岁常安。

这几年，我受托主编《杭州知识青年上山下乡史稿》和《富锦杭州知青史》，为了真实、完整地记录那段历史，必须查阅大量档案、报刊、回忆录和文献资料。每一条纪实、每一个时间、每一段事件，都要反复核对、多方印证，容不得半点马虎。所以，我几乎成了图书馆的常客，三天两头就往阅览室跑。有时一坐就是六七个小时，摘抄、整理、思考、记录，连吃饭、休息都常常忘在脑后。

旁人有时会劝我：年纪大了，何必这么辛苦，歇歇不好吗？可只有我自己知道，虽然身体会累、眼睛会酸，但心里特别踏实。这种踏实，是打牌、闲聊、刷短视频给不了的。它不是消磨时间，而是在做一件真正有意义、有价值的事。在一行行文字里，我仿佛又回到了那段难忘的岁月，触摸到一代人的青春、汗水与坚守。这种精神上的充实与安宁，是任何娱乐都无法替代的。

我平时习惯把阅读比作大脑的体操。在我看来，这是最朴素、最贴切的说法。

我们都明白，人上了年纪，腿脚要多动。多走路、多活动，筋骨才不会僵硬，身体才会灵活有力。其实，大脑和腿脚是一个道理：多动多用则进，反之废退。长期不动脑，思路就会迟钝，反应就会变慢，记忆力也会悄悄下降，就像机器长期不用会生锈一样。而坚持阅读、查资料、写写记记，就是在给大脑做锻炼，让它保持活力，保持清醒。

阅读，就是给大脑做体操。看书时，我们要理解内容、记忆信息、展开联想；查阅史料时，要分析判断、归纳总结、去伪存真；动笔写作时，要组织语言、梳理逻辑、抒发情感。整个过程，眼睛在看、心里在想、手上在记，大脑一刻不停地运转。这种全方位的锻炼，比任何保健品都更实在、更有效。

年逾古稀，不怕腿脚不灵便，其实更怕脑子生锈。人老了，最可怕的不是身体衰老，而是精神萎靡、头脑混沌。每天坚持阅读、思考、记录，就像给大脑做了一整套完整的广播体操，越转越灵活，越用越清醒。在长期的阅读与研究中，我明显感觉到，自己的思路没有变迟钝，记忆不仅没有衰退，反而因为经常使用而更加清晰、更加灵活。

很多人到了晚年，都希望能安安稳稳、轻轻松松地过日子，少一些操劳，多一份清闲，这也是很自然的想法，无可非议。

在我看来，晚年生活可以有很多种模样。不必一味静养、少思少想，让身心保持适度的活力，反而更踏实。真正舒心的晚年，是心里有热爱、生活有寄托、精神有光亮。

从科学角度来说，阅读对老年人的身心健康，至少有三方面重要意义：

一是阅读延缓认知衰退。科学研究早已证明，阅读能持续刺激大脑神经连接，促进脑部血液循环，增强神经元活力，有效延缓记忆力下降、思维迟钝等问题。坚持阅读，就是在主动保护大脑、延缓衰老，让头脑长期保持清醒与灵活。

二是阅读是最好的静心剂。人到晚年，难免会有焦虑、孤独、浮躁的时候。而专注阅读，能让人迅速静下心来，暂时放下生活的琐碎与烦恼。沉浸在文字世界里，情绪会慢慢平复，压力会自然减轻，焦虑和孤独感也会得到明显缓解。一本好书，就是一位无声的朋友，一份温柔的安慰。

三是精神有寄托，人就不显老。退休之后，如果没有爱好、没有追求，很容易陷入空虚无聊。而阅读，尤其是带着目标去阅读、去研究，会让人拥有持续的动力和价值感。当生活有方向、心里有热爱，人的精神状态就会完全不一样，眼神有光、心态从容，自然显得年轻、有活力。

对我而言，阅读早已不只是一种习惯，更是一种生活方式，一种适合老年人的养生之道。它不需要昂贵的花费，不需要特殊的场地，只要一本书、一颗安静的心，就能随时随地给自己的大脑做体操，给自己的心灵充充电。

常年与书相伴，在喧嚣中守住了清醒，在忙碌中找到了安宁，在岁月里收获了从容。阅读，让我心宽、事轻、日子有温度；阅读，让我头脑灵活、精神充实、内心坚定。

往后的日子，我依然会坚持阅读，坚持在文字与史料中耕耘。不为别的，只为守住一份清醒，保持一份活力，拥有一份踏实。也愿更多同龄人，能拿起书本，常给大脑做做体操，在阅读中收获健康、安宁与快乐，活出从容、有光、有温度的晚年生活。