<p class="ql-block">《黄帝内经·灵枢·经脉第十》开篇即言：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”此语道破经脉养生之精髓——经脉畅通是健康长寿的根基。古今中外，无数长寿者的实践印证了这一古老智慧，更赋予其现代科学内涵。</p><p class="ql-block">经脉通则百病消</p><p class="ql-block">经脉如人体之“河流”，气血循其运行，滋养脏腑。若经脉阻滞，则百病丛生。当代国家级名老中医孙老指出，老年人脏腑功能衰退，更需通过适度运动如太极拳、八段锦等疏通经脉，促进气血循环。英国埃塞尔·卡特汉姆以115岁高龄位列世界最长寿者，其长寿秘诀之一便是每日在花园散步、园艺劳作，通过肢体活动保持经脉通畅。</p><p class="ql-block">饮食有节，养脉为基</p><p class="ql-block">《经脉第十》强调“谷入于胃，脉道以通”，饮食是经脉运行的物质基础。中国营养学会建议，60-70岁老年人每日需摄入优质蛋白（如鱼类、豆制品），同时控制脂肪与糖分摄入，避免加重脾胃负担。巴西伊娜·卡纳巴罗·卢卡斯以素食为主，偏好低糖、低脂的地中海饮食，其长寿与饮食克制、营养均衡密不可分。</p><p class="ql-block"> 心态平和，脉和神安</p><p class="ql-block">经脉与情志息息相关。《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之。”心态平和能减少情志对经脉的冲击。北京老年医学研究所研究发现，每周参与3次社交活动的老年人，认知衰退速度比独处者慢35%。西班牙玛丽亚·布拉尼亚斯·莫雷拉以乐观心态面对生活，常与家人朋友交流，其长寿与积极社交、情绪稳定密不可分。</p><p class="ql-block">顺应自然，起居有常</p><p class="ql-block">《经脉第十》指出，经脉运行与自然节律相应。老年人更需遵循“日出而作，日落而息”的规律，避免熬夜与过度劳累。民福康健康专家建议，老年人每日应保证7-9小时睡眠，午休不超过30分钟，同时注意保暖防寒，避免外邪侵袭经脉。</p><p class="ql-block">经脉养生，是贯通古今的智慧之道。它既需我们以科学态度践行饮食、运动、作息之法，更需以平和心态面对人生起伏。正如《经脉第十》所言：“不可不通。”唯有经脉畅通，方能决死生、处百病，享天年之乐。</p>