春季养生:中医为什么春季要养肝？

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每到春天，长辈总会念叨“春天要养肝”，养生文章也铺天盖地讲“春季养肝正当时”。

可为什么要春天养肝？肝和春天有什么关系？

今天就用最简单的话，说清楚这件事。

一、肝属木，主疏泄：原来中医养肝，养的是生命的「生发之气」

很多人一提到养肝，就想到喝酒、熬夜、伤器官。

其实在中医里，肝≠解剖学上的肝脏，它不是一个单纯的器官，而是一套掌管人体生机、疏泄、舒展、生长的能量系统。是指生命运行里的一种能量方式。

肝在五行中属木。木，是指春天破土而出的嫩芽，是向上伸展、向外舒展、生生不息的力量。

二、肝属木，到底是什么意思？

中医讲：木曰曲直。能曲，能伸，能生长，能疏通，这就是木的本性。

对应到人体：

- 肝主疏泄——让气机顺畅、情绪不憋、气血不堵

​- 肝主生发——让精神有活力、身体有生机、新陈代谢顺畅

​- 肝喜条达——喜欢舒畅，讨厌压抑、郁闷、暴怒

所以，中医说的养肝，养的不是一块肉，而是人体的能量运行能力，是生命向上的力量。

肝主疏泄，是全身气机的「总开关」。肝最核心的功能，叫疏泄。疏，是疏通；泄，是宣泄。

它掌管着三件大事：

1. 情绪的疏泄:肝郁则郁闷、爱叹气、胸闷；肝火旺则急躁、易怒、失眠。

​ 2. 气血的疏通:肝顺，则一身气血流畅；肝堵，则浑身瘀滞。

​ 3. 生机的生发:如同春天草木萌发，人体的精力、免疫力、修复力，都靠肝来启动。

一句话：肝一顺，全身都顺；肝一堵，百病易生。

三、春天肝气最活跃，也最容易出问题

春天阳气升发，人体的肝气也跟着活跃起来。这本是好事，但也容易出两种问题：

第一种：肝气升发太过

表现：急躁易怒、失眠多梦、头痛头晕、眼睛发红、血压升高

就像火烧得太旺，需要降降温。

第二种：肝气升发不足

表现：春困乏力、精神不振、情绪低落、不想动、胸闷叹气

就像火苗点不着，需要加把火。

所以春天养肝，就是要让肝气刚刚好——不太旺，也不太低。

五、春天养肝，做对这四件事就够了

1. 多出门，多伸展。冬天藏了一季，春天该“出来”了。多散步，多踏青，多伸懒腰，让身体舒展起来。

肝喜条达，身体舒展了，肝气就顺畅了。

2. 少生气，别憋着。春天肝气旺，本来就容易烦躁。这时候更要少生气，有情绪别憋着——说出来、写出来、哭出来，都比憋在心里强。

肝最怕郁，一郁百病生。

3. 早点睡，别熬夜。晚上11点到3点，是肝胆经当令的时间。这时候不睡觉，血不归肝，肝没法修复。

春天熬夜，比任何时候都伤肝。

4. 吃点“芽”和“叶”。春天多吃豆芽、香椿、韭菜、菠菜这些发芽的、绿色的东西。

顺应自然的生发之气，就是最简单的养肝。

六、一句话总结

中医讲肝属木，在这里不是讲器官，不是讲结构，而是讲生命的能量、气机的运行。

养肝，就是养情绪、养睡眠、养气血、养一身生生不息的元气。春天养肝，不是吃多贵的补品，也不是做多复杂的调理。

顺着春天的节奏，把身体打开，把心情放松，把睡眠睡好——

这就是最好的养肝，也是老祖宗留给我们的养生智慧。

愿你在这个春天，

像树一样舒展，像花一样开放，

养好一身生发之气，迎接一整年的好状态。