欢度马年新春话保健，马与中医健康相关联。

陈教授

尊敬的美友们春节好！今天是正月初五民间有接财神之说，首先祝愿大家鸿运当头财源滚滚如春潮；事业如骏马奔腾势不可挡；幸福安康阖家欢乐！马到成功，大展宏图！

在华夏同庆丙午干支皆火马年的春节假期长之际，天气暖和出行旅游多，今天假期过半，返程流量大，早晚温差无常，了解马年与健康的关联，有利于大家的健康保健。

一、马年说马：了解“八骏 ”的名字和文化象征与核心寓意:

关于“八骏马”的名字及意义，据相关资料介绍历史上主要有两种流传最广的说法，分别源自《穆天子传》和《拾遗记》。此外，后世也有以帝王战马为原型的“八骏”版本。马年说马，我家有本命马，故特别关注“马”。

（一）八骏马的民间主流版：

以毛色命名的民间主流版是源自《穆天子传》，是常在年画、红包、装饰纹样中最常见的版本，八匹骏马以毛色为名，形象具体，寓意吉祥，贴合民间对美好生活的期盼。

1、赤骥‌：

赤骥‌是指火红色的马。寓意‌红红火火、马到成功‌，象征事业兴旺、常被描绘在八骏图最前方，代表一马当先。

‌2、盗骊‌：．

盗骊‌：是指纯黑色的马。寓意‌沉稳可靠、前路顺遂‌，黑色象征庄重与安稳，寄托平安喜乐、万事无忧的心愿。

3 ､白义‌：

白义‌是指纯白色的马。寓意‌纯净吉祥、福气绵长‌，白色代表心地纯粹，常用于祝福家人安康、孩童健康成长。成长。

4、逾轮‌：

逾轮‌是指青紫色相间的马。寓意‌前程璀璨、步步高升‌，青紫色被视为尊贵祥瑞之色，象征学业进步、事业腾飞。‌

5、山子‌：

山子是指灰白色的马。寓意‌安康长寿、福寿绵长‌，其沉稳如山的气质，常用于祝福长辈身强体健、长寿安康。

6、渠黄;

渠黄是指鹅黄色，色泽鲜明亮如金。象征着‌财富、丰收与光明‌。在民间文化中，渠黄常被赋予“财运亨通、五谷丰登”的吉祥寓意，是《八骏图》中不可缺的祥瑞之一。

7、骅骝‌（华骝）：

骅骝‌（华骝）指通体红马，鬃尾为黑色。寓意‌才华出众、卓尔不群‌，被视为“千里马”，寄托对晚辈学有所成、大展宏图的期许。‌

8、绿耳‌：

绿耳‌是指青黄色相间，耳尖略带淡绿的马。寓意‌生机盎然、顺遂无忧‌，象征希望与活力，寄托万事顺心、喜乐无忧的美好愿望。

（二）八骏马超越具体指代，成为中华文化的精神符号。

"八骏马”作为主题词已陈伟关注的热点。尤其是学画着的得必须知晓。‌

1、代表传统吉祥意象‌：

“八骏马”代表‌忠诚、速度、力量、智慧等八种美德‌，常用于书画（如《八骏图》）、雕刻，寓意事业腾飞、马到成功。‌‌‌象征生活顺遂。

‌2、现代精神的的传承‌：

在数字时代演变为“全民共创”符号（如网络“新年八骏”），融合奋斗、自信等价值观，体现文化创新活力。‌‌‌

徐悲鸿等艺术家的作品则强化其‌进取精神及图腾‌地位，故常见于家居摆件以激励人心。‌‌‌

二、马与健康的关联深厚多元，为人类健康保健提供了智慧与启示：

马与健康的关联深厚而多元，既体现在其生物学特性为人类养生提供的智慧启示，也体现在其作为生物资源在医学和心理疗愈中的实际应用。

（一）“马”的生物学特质对人类健康的启示：

马作为生命力旺盛、习性独特的动物，其生活方式为现代人提供了诸多健康借鉴：规律运动，增强体能‌：马每日需长时间行走与奔跑，维持强大的心肺功能和肌肉耐力。这启示人类应坚持规律运动，如每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、骑行），并结合2-3次力量训练（如靠墙静蹲、平板支撑），以强化心肺、保护关节、维持代谢‌‌官媒。

‌1、科学饮食，少食多餐‌：

马以粗纤维草料为主食，消化系统适应“少食多餐”的模式。健康启示：大家可借鉴此习性，每日摄入300-500克蔬菜，将1/3主食替换为粗粮，并固定三餐时间，两餐间可适量食用坚果或酸奶，避免暴饮暴食‌‌。

2、重视社交，滋养心灵‌：

马是高度社会化的群居动物，通过互动获得安全感。健康启示：心理健康离不开亲密关系与社会支持，要定期与家人朋友交流，加入兴趣社群，分享快乐，、缓解压力，提升幸福感‌‌。‌

3、张弛有度，学会休息：

马能在奔跑后放松休息，甚至通过锁定关节在站立时浅睡。健康启示：人类也应学会管理精力，每天留出20-30分钟独处时间，远离干扰；白天可闭目养神10-15分钟；夜间保证7-8小时高质量睡眠。

‌4、增强平衡，延缓衰老‌：

马能单腿站立保持平衡，其平衡力是健康的重要指标。健康启示：有条件的可通过“闭眼单腿站立”等练习，或练习瑜伽、太极拳，来增强下肢力量与平衡能力，降低跌倒风险‌‌。

5、保护视力，远眺放松‌：

马拥有近360度的宽广视野，习惯远眺。健康提示：健康启示：长时间使用电子设备的人群，应遵循每次近距离用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外物体至少20秒。

（二）“马”在医学健康领域的应用：

马是健康生活的“老师”，与健康的关联跨越了文化象征、行为启示和医学实践的多个层面。

1、马是抗蛇毒血清的主要来源‌，挽救了大量人的生命:

据资料介绍，全球超过80%的抗蛇毒血清来源于马。马体型大血容量充足，其免疫系统能高效产生抗蛇毒抗体，采血后马的红细胞会被回输，确保其健康不受影响‌‌。‌

2、马背疗愈‌：

马的步频（100-120步/分钟）与人类步行节奏相近，能为患者提供温和、规律的运动刺激。现已经有报道‘马背疗愈’被用于帮助脑瘫、创伤后应激障碍患者，能有效降低皮质醇水平，缓解焦虑‌‌。

‌3、马的基因研究助力新药研发‌：马奔跑时极少出现严重肌肉酸痛，2025年《科学》杂志研究发现，这与其体内的KEAP1基因有关，该基因能精准调控氧化应激反应。科学家正借鉴此机制，研发针对肺癌、阿尔茨海默病、糖尿病视网膜病变等与氧化应激相关慢性病的新型药物。

三、马与中医的关联广泛，体现在以“马”命名的中药材和反映在中医理论对马的生理特性及五行属性的类比运用之中。

马与中医的关联是中华文化中“天人合一”与“取象比类”智慧的典范。一方面，众多以“马”命名的药材，以其独特的形态和功效，成为中医临床治疗和养生保健的重要工具；另一方面马的生理特性被用于阐释人体的生理、病理与五行关系。

（一）中药中的有“马”字药材很多，是本草里的“健康千里马”，临床常用的有以下几种：

1、马齿苋‌：

马齿苋‌性味酸寒，归肝、大肠经，具有‌清热解毒、凉血止血、止痢‌的功效。其叶片形似马齿，故而得名。‌‌马齿苋‌作为药食同源佳品，常用于治疗热毒痢疾、便血、痔疮，外敷可治痈肿湿疹。其叶片形似马齿，故而得名。‌‌

2、马勃‌：

马勃‌性味辛平，归肺经，功能‌清肺利咽、止血‌。因其形似马的膀胱，故名马勃。‌‌常用于风热郁肺引起的咽痛、音哑，外用可止鼻衄、创伤出血。

　　3､海马‌：

海马‌其性味甘、咸，温，归肝、肾经，有‌温肾壮阳、散结消肿‌的功效。是治疗肾阳不足所致阳痿、腰膝酸软的名贵药材，素有“南方海马，北方人参”之誉。

‌‌‌4、马钱子‌：

马钱子‌的性味苦，温，有大毒，归肝、脾经，功能‌通络止痛、散结消肿‌。用于风湿顽痹、跌打损伤，但其毒性成分（士的宁）治疗量与中毒量接近，‌必须经严格炮制（如砂烫）并在医师指导下使用‌，严禁自行服用。‌‌‌

5、马宝‌：

马宝为马的胃肠结石，性味甘、咸，凉，归心、肝经，功能‌清热解毒、镇惊化痰‌。用于癫狂惊痫，属珍稀名贵药材，现禁止非法采集交易。‌‌

四、欢度马年新春话保健，衣食住行重细节：

（一）马年新春话保健衣食住行重细节：

春节期间饮食往往丰富，应控制食量，避免暴饮暴食，选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果和粗粮。注意饮食卫生，避免食用过期或变质的食物。

1、过节保证三餐有主食‌：

粮食是碳水化合物的主要来源，参与脂肪和蛋白质的代谢过程。在品尝美味的同时，应适量食用主食。过节水果不可少‌：节日期间饮食杂乱，容易上火和便秘。多吃水果可以清热、解毒、润肠，调节代谢功能。‌

2、过节运动要适当‌：

春节期间容易长时间坐着或躺着，缺乏运动。适当的运动有助于增强体质和预防疾病。可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。‌

3、防寒保暖‌论体质：

今年春节期间的天气回暖，早晚温差大，容易引起感冒或加重慢性疾病，要根据年龄和体质，注意防寒保暖，防疫防感。‌

4、避免过度饮酒‌：

过量饮酒会对肝脏、神经系统和消化系统造成损害。应限量饮酒，避免空腹饮酒，可以选择果汁、绿豆汤等解酒。也可以用葛根花泡水服。‌

5、注意‌饮食卫生‌：

确保食物新鲜、干净，避免交叉感染。聚餐时提倡使用公筷公勺，防止疾病传播。

（二）马年春节外出旅游按照体质域健康情况备足保健药品：‌

从昨天开始在门诊挂号系统已经有朋友预约了节后的号，加上近几天已有朋友咨询过节常备药，现再次建议过节外出旅游的常备药品。1、预防感冒类:

可带银柴冲剂，莲花清瘟颗粒，藿香正气液等。

2、预防吐泻类:

可带黄连素片，山楂消食片等。

3、防晕车和蚊虫叮咬类:

可带伤湿止痛膏以防晕車用，可带上防蚊防感中药香包或清凉油防蚊虫叮咬用。

节日期间的活动的时间和强度要视各自的体质、体力因人而异:避免过度劳累致汗出过多，要及时加减衣服，预防外感。活动后宜用热水泡脚洗澡以恢复疲劳。

文中引用了网络图片在此谨向作者朋友深表感谢！ 祝福作者朋友及家人马年大吉！

恭祝朋友及家人春节福安，马年吉祥！