美文|一个不被情绪操控的方法：停顿

半夏瑩冬

文章源自老刘先生

声音/半夏瑩冬

情绪如海浪汹涌时，最先被吞噬的，往往是理智。愤怒、委屈、焦虑来袭的瞬间，任何脱口而出的话、仓促做出的决定，都可能变成射向自己的回头箭。你需要一道“缓冲带”，在情绪与行动之间，强行创造一次呼吸的空隙。

这个空隙，就是停顿。闭上嘴，深吸一口气，哪怕只沉默三秒。这短暂的中止，足以让大脑前额叶重新接管，而非被杏仁核的原始本能完全劫持。它不是压抑，而是给激烈情绪一个沉降的时间，让你从“被情绪推着走”，变为“看着情绪流过”。

高手与普通人的区别，就在于这电光石火间的自我拦截。 停顿，是成本最低的“情绪脱困法”。它让你从激烈的参与者，暂时抽离为冷静的观察者。当你学会了在反应前先停顿，便真正夺回了人生的主导权——从“我忍不住”，变成了“我选择”。