<p class="ql-block">今天是大年初五，也是春节传统节日中的“破五”。</p><p class="ql-block">老辈们传统是在除夕之前，最好把家里的陈旧垃圾都清理掉。</p><p class="ql-block">从大年初一这段时间，不要扔垃圾，以免倒掉家里的“财气”和“福气”，影响新一年的运势。</p><p class="ql-block">今天大年初五，这个“破”字就代表打破这种禁忌。</p><p class="ql-block">之前讲的不能倒垃圾、不能倒污水、不能洗头、不能动针线剪刀。。。</p><p class="ql-block">从这一天开始，就不需要有这么多的忌讳了。</p><p class="ql-block">所以，“破五日”还有一个别名，叫“泼污日”。</p><p class="ql-block">新年积攒了三四天的垃圾污水，都可以在这一天处理掉，寓意着扫除霉运、辞旧迎新。</p><p class="ql-block">这也意味着，我们要慢慢从过年的喜悦状态，向着日常生活逐渐过渡，年味儿终将慢慢淡去。</p><p class="ql-block">正月初五也是传统“迎财神”日。</p><p class="ql-block">这一天，大街小巷都在放鞭炮，然后开始从里到外的打扫卫生，代表着把不太吉利的东西都轰出去、扫出去。</p><p class="ql-block">也有“赶五穷”的说法，这个习俗源自唐代韩愈《送穷文》，民间将其具象化为智穷、学穷、文穷、命穷、交穷五类精神贫困——</p><p class="ql-block">智穷：思维僵化困顿学穷：学识匮乏阻滞文穷：文采枯竭贫瘠命穷：时运坎坷多舛交穷：人际交往困窘</p><p class="ql-block">对于人体健康来讲，积攒了一冬天的淤堵，再加上春节在家吃得大鱼大肉，缺乏运动，身体里堆积了很多浊气。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">雨水节气刚过，冬春交替、阳气初升，既是送穷迎福的民俗日，也是养阳、疏肝、护脾胃的养生关键期。早晚温差大、易遇倒春寒，顺时调养，一春少生病。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">养生核心：春捂护阳，不贪凉、不脱衣 </p><p class="ql-block">初春阳气尚弱、寒气未消，破五出行、拜年更要做好“春捂”，守住4个关键部位，防感冒、护阳气： </p><p class="ql-block">头颈部：戴围巾护风池、风府穴，避免冷风直吹，防头痛、颈肩僵硬，每日太乙真本草艾电加热颈垫加热十五分钟；</p><p class="ql-block">背部：<span style="font-size:18px;">每日太乙真本草艾电加热颈垫加热十五分钟，</span>护督脉，背部暖心阳气、免疫力强<span style="font-size:18px;">；心脏不好的今天开始一日2次一次2包服用乌参粉了！</span></p><p class="ql-block">腹部：护好肚脐神阙穴，每日一粒固脐丸贴肚脐后<span style="font-size:18px;">太乙真本草艾电加热腰垫加热十五分钟，</span>避免受凉腹痛、腹泻，护脾胃运化；</p><p class="ql-block">足部：穿厚袜不露脚踝，睡前本草足浴包煮水泡脚10分钟，驱寒助眠。</p><p class="ql-block"> 口诀：春捂不松懈，寒从脚下起，暖从背上来。 </p> <p class="ql-block">可以练习一个小功法——六字诀呼吸法，帮助吐出内在浊气。</p><p class="ql-block">呼吸法是南北朝的医家陶弘景《养性延命录·服气疗病篇》，是一种道家的养生之术。</p><p class="ql-block">六字诀呼吸法：呵，呼，嘘，吹，嘻，呬，分别对应身体的心，胃，肝，肾，三焦和肺部。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">就能帮助我们延年益寿，清理体中疾病。</span></p><p class="ql-block">练习呼吸法有一个原则是在吸气后，吐完最后那一口气的时候，用身体里所有的力量，将这个词说出来，只有这样才能有效的将体内的毒气给逼出来。</p><p class="ql-block">而且每个字，都有每个字的正确动作。</p><p class="ql-block">1、呵，对应的是心脏。</p><p class="ql-block">要用手握着盖住心脏。同时舌头要伸出来，因为心的开窍在舌。</p><p class="ql-block">如果说完会咳嗽，也是正常的，因为人都有痰水围在心包旁边，这个动作恰好能将其咳出来，是好事。</p><p class="ql-block">2、嘘，对应的是肝脏。</p><p class="ql-block">肝脏位于右边肋骨，读这个词的时候，要用双手轻轻按压这个部位。而且因为肝脏开窍在眼睛，所以在发出嘘这个声音的时候，眼睛一定要瞪大。</p><p class="ql-block">3、呼，对应脾脏。</p><p class="ql-block">这个动作要将嘴巴变成欧字形，同时要按住左肋下方，这是脾脏的位置。</p><p class="ql-block">4、呬，对应的是肺部。</p><p class="ql-block">读的时候，要牙齿合拢，同时将脚踮起来。</p><p class="ql-block">5、吹，对应的是肾脏。</p><p class="ql-block">读这个词的时候，要按住自己的后腰，因为这里是肾脏的位置。</p><p class="ql-block">6、嘻，对应的是三焦。</p><p class="ql-block">这是一个比较复杂的系统，他的动作和呬很接近也是要踮脚。但是这个字读起来比较特殊，不是持续的嘻，而是一定要断断续续的嘻。间断的发出嘻嘻嘻的声音。</p><p class="ql-block">友情提示，练习这个字的时候，最好在僻静处。</p> <p class="ql-block"> 破五饮食</p><p class="ql-block">清油腻、养脾胃，吃对迎福气 </p><p class="ql-block">春节假期饮食油腻，今日破五宜清淡减负、温阳健脾，兼顾民俗与养生：</p><p class="ql-block"> 推荐:</p><p class="ql-block">1、油腻克星:陈籽茶冲服二甲培元散；</p><p class="ql-block">2、解酒护肝神器:启耔茶，酒前，酒时，酒后泡了3包当水服用，又排酒毒，清肝浊，护肝脏。</p><p class="ql-block">3、韭菜鸡蛋饺/韭菜炒鸡蛋：温阳助生发，契合破五“捏小人嘴”民俗，顺肝气、排浊气；</p><p class="ql-block">3、山药、白扁豆、小米粥：健脾养胃，缓解节后腹胀、消化不良；</p><p class="ql-block">4、生姜红枣水：3片姜+3颗红枣+1勺红糖煮水，暖身驱寒，改善春困乏力。</p><p class="ql-block">❌ 尽量忌</p><p class="ql-block">少酸多甘：少吃山楂、醋等酸味食物，避免收敛肝气，影响阳气升发；忌生冷冰饮、重油重辣：加重肠胃负担，易引发胃痛、上火。 </p><p class="ql-block"> 起居情志：早睡不熬夜，心宽养肝气 作息：23点前入睡，不熬夜耗肝血，不赖床堵阳气，晨起喝一杯温水，唤醒肠胃；</p><p class="ql-block">情志：春季肝气易旺，少生气、多静心，听轻音乐、晒15分钟太阳，疏解烦躁，以乐养肝。 </p><p class="ql-block">今日养生总结 破五迎春先护阳，春捂暖胃不贪凉，少酸多甘养脾胃，顺时调养身安康。 身体舒适，福气自来。今日宜清淡、宜保暖、宜开心，愿大家春日无恙，四季安康～</p>