美国亚特兰大彩虹康乐活动中心 《椅子操队》

阿龙

彩虹康乐中心椅子操队成立于2022年，从十几个会员参加到现在的几十人。

椅子操运动包括：有氧运动、肌力训练、无氧运动、拉伸运动、协调性和平衡能力的训练等。

哑铃运动是一种高效且灵活的力量训练方式，能全面提升身体机能。通过抗阻力训练，它能增强肌肉力量、改善协调性、促进燃脂塑形，同时提升关节灵活性和骨骼健康，

参加椅子操的会员最大年龄101岁，其中有5位会员超过了90岁，5位超过85岁。

小瑜珈球（抗力球）运动因其不稳定性，能有效训练深层核心肌群、提升平衡感与身体协调性，并辅助深层拉伸以舒缓肌肉紧绷和腰背酸痛。

抛接球的核心好处包括‌提升手眼协调能力、增强平衡性、改善认知功能及促进心理健康。‌

拉力带（也称为弹力带、阻力带）是一种轻便、多功能的健身辅助工具，通过弹性阻力提供锻炼，

运动的好处：增强肌肉力量与耐力‌，改善身体柔韧性和关节活动度‌

促进血液循环与恢复‌，预防运动损伤与提升身体稳定性‌，改善体态与矫正不良姿势‌，缓解压力与促进身心放松‌。

利用两个网球做抛接运动，增强手眼协调与反应速度‌抛接球需实时追踪球体轨迹并精准控制手部动作，能显著提升视觉与肌肉的协同能力，尤其老年人神经反应有积极影响。

手指操是通过规律的手指活动锻炼手部肌肉与关节的运动方式，能增强灵活性、缓解疲劳、促进血液循环，并刺激大脑神经，提升协调性和专注力。长期坚持对预防手部疾病、改善认知功能等有积极作用。

带动和互动相结合，椅子操队志愿者郝淑华带手指操。

一套手指操可以充分运动到十个手指，椅子操队长李鸿衫在带手指操。

椅子操队志愿者周三元在带手指操。

勇敢的上台带操是学习的最佳途径，椅子操队志愿者朱瑞珍在带手指操。

陈笑琴和鲍竹君今年都90岁以上，她们仍然可以轻松的做下来一套手指操。

只要相信自己一定可以，陈宝仲在带手指操。

东富云在带手指操。

椅子操队志愿者蔡幼明在带手指操。

椅子操的摄影师司徒玉芳在带手指操。

运动带来的快乐，袁琳在带手指操。

运动带来的是自信，椅子操队长杨久玲在带手指操。

椅子操队志愿者陈月琴在带手指操。

椅子操队的4位队长（从右往左），他们分别是李鸿衫、李宝生、靳广华、杨久玲。他们自来到彩虹中心的第一天参加椅子操运动至今已有四年，在他们的带动下这项运动得以发展壮大到现在这个规模，他们功不可没。

这是椅子操队的三名志愿者，她们分别是尚桂清（右）、周三元（中）、陈鱼（左），她们人品好有奉献精神。

椅子操队年龄最大的倪锡龙（中）今年已经101岁，他为人谦逊正直，身体健康思维敏捷，是我们中心所有会员学习的楷模。鲍竹君（左）今年92岁，为人正直和善良，也是我们中心的榜样。马倩文（右）是我们中心的新会员，椅子操队是她结交朋友的最好去处，她性格开朗大方乐观积极。

从左往右：鲍竹君、白锡洲、李明修（非椅子操队成员）和彭春兰，他们的年龄都超过90岁。

廖锡光和林观姑是土生土长的越南华侨，通过椅子操队这个团队中找到了归宿感。

姐妹情深，彭春兰（左）田淑珍（中）蔡幼明（右）。

从右往左，郝淑华右、朱瑞珍、林燕钦、王会君、吴素芳。

尚桂清（左）和林观姑（右）。

张仁英（左）季汉英（中）袁琳（右）

兄妹情谊（从左往右），白锡洲、蔡幼明、朱敏、东富云。

（从左往右）尚桂清、东富云、翁美珠、陈月琴、李明修（非椅子操队成员）。

彭春兰和鲍竹君今年都92岁，仍然充满了活力。

虽然她们之间语言交流并不是特别顺畅，可依然阻挡不了她们成为朋友。陈迎春（坐）林辉明（左1）林秀茹（中）张丽华（右）。

周三元是椅子操队的积极分子，热爱运动、舍得奉献，大家都非常喜欢她。