[养生经验]泡脚大有益身体健康

朱天贵

呢称：朱天贵

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　　中医辨证理论，人老脚先衰，可見人体的双脚与足部是整个身体健康的重中之重。每一个人的体重压在两脚及两只足部上，行走锻炼身体，逛街进超市、各种运动及家务事情，完全靠这两只脚腿与足部，支撑着每一个人的身体重量，脚与足部忍受负重，为了有一个健康的身体，我们特别要重视足部的养护。

　　泡脚与养生，是我多年来养成良好的生活习惯。泡脚与养生，是一门养生之道的学问，現在我把自己多年来泡脚的经验实践，浅淡出来以各位老师互相交流学习。

泡脚与养生，它蕴含着中医辨证理论的技巧与运用，因为每一个人的体质不同，因人而异，我的泡脚时间，是在晚上10点钟睡前，冬季泡脚水温控制在38度以下，夏秋两季水温控制在30度以下，因为水温过高，泡脚时间过长，长此以往，皮肤发生骚痒，严重时瑾防静脉曲张。一般脚的双腿及足部未发生异常疼痛，走路不僵硬，步发快，我泡脚暂时不用艾草、生姜、中草药配方等、我选用了白醋又名食醋，水温控制好后，把白醋滴十来滴在水中调匀后，我坐的板橙，高于脚盆五公分，方便对足部指头和足底按摩，双脚放进盆里。用右手的大指和食指，捏紧右脚足部上的指头，从小指开始，按揉左右摆动每一个指头按揉20次，五个指头做完后，交换左手与左脚的操作方法同上。

第二种按摩，用右手的大指和中指按摩左脚底部中心穴位，大指放在足部上面，中指放在足底下涌泉穴位上，捏紧左右各摆动60次，操作完后，用左手和右脚交换操作，作业同上。足底的穴位，有涌泉穴、独阴穴、里内庭穴、失眠穴、泉中穴，这些穴位，通过白醋泡脚按摩刺激后，大约用了十分钟，白醋有杀菌消炎去污的功效，气血得到循环畅通，调节五脏六腑功能，缓解疲劳，调节睡眠，曾强人体免疫力！大有益身体健康！能掋抗外来疾病的浸入。

　　泡脚与养生的方法多种多样，如果自己的脚，有关节痛，仲账、僵硬、走路不畅顺、缓慢酸痛，这娄人群泡脚，可以用艾草、生姜、中草药配方等，先把艾草在锅里煎煮10分钟后，水温降到38度后，用双脚放在盆中浸泡20分钟即可，足部有60个穴位，连接五脏六腑，艾草、中草药泡脚，有驱寒除湿，促进血液循环，缓解足部疾病恢复或疼痛。

　　生姜泡脚很好，今年的冬月初，我患上了风寒感冒，用生姜60克洗干净，切成块片，放进锅里煮水15分钟后，水温降到38度以下，直接把双脚足部放进盆里，浸泡20分钟后，连续三次，每晚一次，感冒渐渐地好转。冬季泡脚，天气寒冷，足部随时感到冰冷，用生姜泡脚后，双脚与足部温度变得暖和，因为生姜有驱风散寒保温的功效。冬天气侯比较干燥，注意脚底及后跟皮肤变得粗糙，开了不少的裂纹，泡脚好后，用一种裂王药膏涂抹，每晚一次，连续三天，基本上恢复正常。