2月锻炼打卡第19天

梁江洪

清晨5点55分，天光未明，城市还在薄雾里打着盹儿，我已踏出家门。21.0975公里——一个熟悉又郑重的数字，是半程马拉松的距离，也是今天打卡的刻度。路线蜿蜒穿过横岗文体中心游泳馆、横岗广场公园，脚步落在微凉的路面上，节奏稳定，像钟表里一颗不慌不忙的心。2小时20分35秒，配速6分56秒，步频174，步幅89厘米，爬升804米……这些数字不是冷冰冰的记录，而是身体与清晨对话的回声。汗水渗出，呼吸渐深，山风拂过耳际，仿佛整座横岗都在陪我呼吸。这是2月锻炼打卡的第19天，不是冲刺，是坚持；不是表演，是日常。

不到一小时后，6点48分，我又一次出发——不是重复，而是延续。13.14公里，像一句未写完的诗，配速反而快了3秒，6分33秒。途经横棉一路、横岗文体中心，熟悉的街角在晨光里一点点亮起来。步数14747，步幅却突然跳到252厘米？回看数据时自己都笑了——下坡路段多，心也轻，腿就忍不住多迈一步。爬升843米，比上一程还高，可身体记得昨天的节奏，没喊累，只默默接住每一步的重量。原来“第19天”的意义，就藏在这份不声张的适应力里。

7.77公里，51分20秒，配速6分37秒——这是当天第三次出发前的热身小跑。15℃，湿度82%，空气微润，像含着一口清茶。城市街道在晨光里舒展，车流尚稀，树影斜长，脚步轻快得几乎要浮起来。没有大目标，就为让身体醒一醒，让心静一静。打卡不是打卡，是和自己约好：今天，我还在。

跑完三程，打开手机，那张红底金纹的完赛证书静静躺在相册里——“2026马年新春线上跑”，姓名梁江洪，里程、时间、配速，一一对应。不是线下领奖台，却比奖牌更烫手：它印着“马到成功”，也印着我凌晨五点半的路灯、山路上的喘息、和第19天依然系紧的鞋带。马年跑马，不是图个彩头，是把“坚持”二字，跑成自己的年味。

翻到月度数据页：187.6公里，19天，20小时34分58秒，11840.2千卡——绿色柱状图像一排挺拔的小树，每天一格，不高，但齐整。21.10公里那根，今天刚被我亲手“浇灌”过。原来所谓自律，不过是把“今天也跑一跑”的念头，轻轻放在日历上，然后，准时赴约。

最后定格在一张自拍：红衫，小路，秋色未褪的绿树，阳光穿过叶隙洒在肩头。没摆姿势，没修滤镜，就那样站着，微微喘着，嘴角有汗，眼里有光。这不是展示，是确认——确认自己仍能迎着风走，确认身体还听使唤，确认第19天，我依然在这里，不快不慢，不弃不躁。