<p class="ql-block">《黄帝内经·徵四失论篇第七十八》以医者诊疗“四失”为鉴，揭示养生需规避的四大误区。结合现代医学研究与权威专家之道可归纳为“四避四守”。</p><p class="ql-block">一避“不察体质，盲目跟风”</p><p class="ql-block">北京中医药大学王琦院士团队研究发现，痰湿体质者过量饮水会加重湿气，燥热体质者则需补水润燥。体质差异决定养生方法，正如《内经》所言“适其性，而强与之，故病未已，新病复起”。国家中医药管理局建议，养生前应通过专业体质辨识工具或中医问诊，明确自身属性，再方法，如阳虚者宜艾灸关元穴，阴虚者宜按摩三阴交。</p><p class="ql-block">二避“忽视细节，积微成疾”</p><p class="ql-block">中国疾控中心数据显示，70%的慢性病源于长期不良生活习惯。例如，长期低头看手机导致颈椎压迫血管，引发头晕；狼吞虎咽损伤脾胃，导致消化不良。《内经》强调“饮食有节，起居有常”，世界卫生组织亦提出“健康四大基石”中包含“合理膳食”与“适量运动”。建议每日记录饮食、作息，定期自查身体信号，如观察舌苔厚薄、大便性状，及时调整生活方式。</p><p class="ql-block">三避“盲目用药，滥用攻伐”</p><p class="ql-block">国家药监局统计显示，我国每年因不合理用药导致的不良反应达197万人次。抗生素滥用破坏肠道菌群，寒凉药误用损伤脾胃阳气。《内经》警示“妄施攻伐，轻用毒药，药不对证，故病不愈”。中华中医药学会建议，非处方药使用前应咨询药师，处方药需严格遵医嘱，避免自行叠加用药或延长疗程。</p><p class="ql-block">四避“情志失调，伤及脏腑”</p><p class="ql-block">《柳叶刀》研究证实，长期焦虑者心脏病风险增加29%，抑郁者免疫力下降40%。《内经》指出“忧恐悲喜怒，令不得以其次，故病速至”，与现代医学“心身医学”理论不谋而合。中国心理学会推荐“情绪管理四步法”：觉察情绪、表达感受、转移注意力、寻求支持，如通过冥想、运动或社交缓解压力。</p><p class="ql-block">养生如修屋，需“添瓦”与“堵漏防渗”并重。避开《徵四失论》揭示的四大误区，以科学方法守护身心平衡，方能实现“治未病”的终极目标。正如世界卫生组织所言：“健康不是没有疾病，而是身体、心理与社会适应的完好状态。”</p>