<p class="ql-block">《黄帝内经·疏五过论篇第七十七》以黄帝与雷公的对话，揭示了养生与诊疗中需规避的五大过失，强调“受术不通，人事不明”为致病根源。结合现代医学与中医理论，其养生智慧可归纳为“避五过，守四德”，为现代人提供科学、系统的健康指南。</p><p class="ql-block">一、避五过：破除养生误区</p><p class="ql-block">1.忽视社会地位变迁的“情志伤”：北京中医药大学教授王庆国指出，社会地位骤变易引发“脱营”“失精”，如从富裕气血耗散、精神内伤。养生需“从容人事”，保持心态平和，避免过度攀比。 </p><p class="ql-block">2. 饮食起居失当的“形神耗”：中国中医科学院专家强调，暴饮暴食、作息紊乱会直接损伤精气，导致“形体毁沮”。建议遵循“食饮有节，起居有常”原则，如定时定量进食、子时前入睡。 </p><p class="ql-block">3.情志过激的“阴阳乱”：世界卫生组织研究显示，长期焦虑、抑郁可使免疫力下降30%。《疏五过论》警示“暴怒伤阴，暴喜伤阳”，养生需“调畅情志”，可通过冥想、八段锦等平复心神。 </p><p class="ql-block">4. 诊疗盲从的“粗工误”：倪海厦医师提醒，盲目相信“偏方”或过度治疗可能加重病情。养生应“知病本始”，定期体检，选择正规医疗机构，避免“讳疾忌医”或”。 </p><p class="ql-block">5. 忽视个体差异的“一刀切”：国家中医药管理局专家指出，体质不同养生方法迥异。如寒性体质者饮生姜水可暖身，热性体质者则可能“火上浇油”。养生需“辨证施治”，通过中医体质辨识制定个性化方案。</p><p class="ql-block">二、守四德：践行养生法则</p><p class="ql-block">1. 知天地阴阳：中国工程院院士张伯礼强调，顺应四时变化是养生基础。如春季养肝、夏季养心、秋季润肺、冬季补肾，同时根据昼夜节律调整作息。 </p><p class="ql-block">2. 明脏腑表里：北京协和医院中医科主任表示，五脏六腑相互关联，养生需“整体观”。如肝郁易克脾土，导致消化不良，可通过疏肝理气（如饮用玫瑰花茶）改善。 </p><p class="ql-block">3. 审男女差异：世界中医药学会联合会研究显示，男女在生理结构、激素水平上存在差异，养生需“因性制宜”。如女性经期避免寒凉，男性注意补肾壮阳。 </p><p class="ql-block">4. 循经脉之道：国家体育总局健身气功管理中心专家推荐，通过导引术（如五禽戏、太极拳）疏通经络，调和气血。如按摩穴可增强免疫力，揉按内关穴可缓解焦虑。</p><p class="ql-block">《疏五过论篇》的养生智慧，既包含对自然规律的敬畏，也强调对个体差异的尊重。现代人若能“避五过，守四德”，则可“气从以顺，各从其欲”，享尽天年。正如黄帝所言：“圣人之术，为万民式”，养生之道，贵在知行合一。</p>