【养生经验】 足部护理与养生.简易足部护理方法

AAA枫叶

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图片：自拍/网络（感谢原作者）

逐梦当催千里马，开篇再启满堂红。万里之行始于足，护理足部利于行。在马年春节期间，我们要脚踏实地的保护好自己的身体健康，尤其是对足部的保护！针对人们对足病认识不足，世界卫生组织确定了每年春秋季节分别确定两个护足周。没有足下的根基，也就没有健康。人老先老脚，许多人过40岁以后，会丢失50%的足跖脂肪,对钙的吸收能力衰退,所以，中老年人患足病的比例高达3/4,轻者有足茧、足癣，重者截肢走不了路。因此，我们要将护足提到养生的议事日程上来！

双脚每天在活动中，开始承载着我们的行走、站立和运动，长时间承受着身体重量和不舒适的环境。因此，我们要好好呵护双脚。人们的足部就是第二心脏。双脚每天承载全身的重量，且很多的经脉都是从脚底环绕返回心脏。轻易不示人的双脚，只有自己才知道是否有疾病，所以说，无论为人为己，脚部护理至关重要。至于脚部的保养，简而言之，要像呵护脸部一样保养好自己的双脚。每天在外工作或者是上街购物回到家中，一定要及时的对脚进行保养好，比如：可以对足部进行简单的足部按摩和洗脚。

不要小看每天的热水泡脚，它属于中医足疗法之一。脚是离心脏最远的部位，天冷时脚部血管收缩，容易诱发多种疾病。人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;中医认为脚是人体的第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的“保健特区”，充分发挥保健潜能。浴足与通常的洗脚相似，浴足桶下面有按摩功能，可以改善局部血液循环，促进代谢，起到养生保健的作用。

除了用单一的热水泡脚以外，还可以用冷热水交替浴足，这样做的目的是让脚底经脉，得到申张收缩的同时还可收到治疗其他疾病的效果。如果时间上允许的话，可以安排早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，这个做法被业内人士称之为：脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对鼻炎、贫血等疾病有较好的疗效。

护足保养之中，还有一个简单易行的方法：现在很多的公园里面。都有鹅卵石修的小道，专门提供保养足部按摩之用。如果觉得不方便，可以购买家庭专用的鹅卵石垫子，在家中脱掉鞋袜赤脚行走，可以锻炼脚心不着地的“部分”，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量下降，打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，正是因为脚趾之间协调的动作，人的行走姿势才十分稳健健自然，所以，赤脚锻炼不仅强身，而且还可以健美形体，一举两得。

随着国家号召的全民健身活动巳在全国稳步扎实的开展，参加到全民健身活动中的人员已经是不分男女老少，运动锻炼项目各有千秋，但不管怎样，只要参加全民健身活动，脚就是离不开的中心，保护好脚就成了重中之重！我们开始运动前，可以购买一些保护足部的脚踝护具，主要用于减少运动时踝关节损伤的发生。这些护具可分为固定套入式、绷带缠绕式和套入绷带式三类。运动锻炼前穿戴适合自己的护具，并将护具松紧调节好，这样可以有效降低踝关节在跳跃或高强度对抗运动中的损伤风险。