顺应24节气养生之雨水，扁云鹊

🌿扁云鹊🌿

雨水是二十四节气之中的第二个节气，每年公历2月18-19日，太阳位于黄经330°时，雨水节气到来。2026年雨水节气的时间是‌2026年2月18日23时51分39秒，农历丙午年正月初二。

《尔雅》日：“冬为安宁，春为发生。

发生，专指春季萌发、生长。

【雨水养生】

主旨：疏肝理气助阳气，行气化湿常健脾。

《内经》曰“春主肝”，春季肝脏活动比较旺盛，容易出现“肝木克脾土”，稍有不慎就容易出现脾胃受损。养生应该做到“三忌三宜”。

『一忌骤减衣物，防春寒』

雨水时节，气温总体回升。

但地中余寒未尽，天气变化频繁，昼夜温差可超过10℃。

此时人体调节功能尚未完全适应。

若过早脱去棉衣，机体难以应对骤冷，易导致抵抗力下降。

因此，春季着装应遵循“递减”原则。

建议采用“分层”穿衣法，便于根据一天温度变化灵活调整。

『二忌饮食油腻，防脾湿』

古语有训：“厚味伤脾，春困自来。”

冬季进补，脾胃已承载厚重。

雨水时节，自然界外湿增加，人体内湿也更易滋生。

此时若继续摄入过多油腻、油炸、高糖的食物，会严重阻碍脾胃的运化功能。

湿气困脾，则人周身困重、食欲不振、大便黏腻。

春季养生，饮食需从冬季的“厚重”转向“清淡”。

多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜，以及全谷物，如小米、燕麦，以促进肠胃蠕动。

『三忌心燥动怒，防伤肝』

中医讲：“春季属木，与肝相应。”

雨水时节，人体肝阳之气顺应自然开始升发。

此时若情绪波动过大，心烦气躁或动怒，会直接干扰肝气的正常疏泄功能。

容易引发头晕目眩、血压不稳、两肋胀痛。

春季养护，情绪稳定至关重要。

静心则气血平稳，既不扰乱心血，也不损耗心气，心气充沛，方能养脾健胃，因此春天一定要保持心境的平和。有意避免争执，遇事可先深呼吸片刻，待情绪平复后再处理。

『一宜省酸增甘，养脾胃』

《千金食治》指出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”

春季养护，饮食是根基。

减少酸收，增加甘缓。

是为顺应肝木生发之势，同时为脾胃提供直接的营养支持。

1.吃三宝：山药、胡萝卜、甘蔗。

2.喝二样：南瓜红枣粥、陈皮普洱茶。

『二宜勤动缓行，升阳气』

中医理论：“动则生阳，缓则养气。”

春季人体阳气开始升发，但尚未强盛。久坐不动会使气血运行缓慢，不利于阳气生发，也容易导致湿气困阻。此时进行锻炼，应以和缓、持续为原则，避免骤然进行高强度、大汗淋漓的运动。以身体感觉温暖、微微出汗、呼吸加深但不急促为度。

『三宜通风除湿，防春困』

古语云：“湿令行，则人昏昏。”

雨水节气后，环境中湿度显著增加。室内湿度建议保持在50%-60%之间。除了开窗，也可在室内放置吸湿盒、活性炭包辅助除湿。晴天时，上午10点至下午3点是晾晒的最佳时段。可以晾晒被褥和衣物，使棉织品保持干燥蓬松。

『经络养生』

敲胆经疏肝气晨起拍打大腿外侧（风市穴→阳陵泉）；睡前推肝经（大腿内侧从根部至膝）。

【雨水诗词】

春词

清•郑板桥

春风，春暖，春日，春长，

春山苍苍，春水漾漾。

春荫萌，春浓浓，满园春花开放。

门庭春柳碧翠，阶前春草芬芳。

春鱼游遍春水，春鸟啼遍春堂。

春色好，春光旺，几枝春杏点春光。

春风吹落枝头露，春雨湿透春海棠。

临江仙

宋·晏几道

梦后楼台高锁，酒醒帘幕低垂。去年春恨却来时。落花人独立，微雨燕双飞。

记得小蘋初见，两重心字罗衣。琵琶弦上说相思。当时明月在，曾照彩云归。

临安春雨初霁

宋•陆游

世味年来薄似纱，谁令骑马客京华？

小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花。

矮纸斜行闲作草，晴窗细乳戏分茶。

素衣莫起风尘叹，犹及清明可到家。

咏廿四气诗·雨水正月中

唐•元稹

雨水洗春容，平田已见龙。

祭鱼盈浦屿，归雁过山峰。

云色轻还重，风光淡又浓。

向春入二月，花色影重重。

浣溪沙

宋•辛弃疾

父老争言雨水匀。

眉头不似去年颦。

殷勤谢却甑中尘。

啼鸟有时能劝客，

小桃无赖已撩人。

梨花也作白头新。

四时嘉气，长伴清嘉。