<p class="ql-block">一、五阴（谱诀）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五阴：西北鞭杆阴手五式组合，练换把与阴手发力</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 右闪跟步右搬砸</p><p class="ql-block">2. 右进勾杆提扭打</p><p class="ql-block">3. 梨下刮上使左搬</p><p class="ql-block">4. 急退撂后外飞疾</p><p class="ql-block">5. 右腿收转阴手铡</p><p class="ql-block">总诀：抽杆备后接七手</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、七手（谱诀）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">七手：大组合，起于老翁拄拐，攻防连贯</p><p class="ql-block">彼若猛劈当头棒，右闪斜提彼手膀</p><p class="ql-block">他进我楂抱杆刮，刮后伊退便使砸</p><p class="ql-block">掣步挠右往下扣，调过杆头扎咽喉</p><p class="ql-block">滚身下拨双手撴，转还急忙铁扇剃</p><p class="ql-block">下撂外飞拧身转，横步双挟鞭莫迟</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、十三法（谱诀+招式）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">十三法：鞭杆核心十三招，与七手多有重合</p><p class="ql-block">总诀：</p><p class="ql-block">移步换形二回头，三砸三格铁扇扣</p><p class="ql-block">转还外飞无中有，老翁拄拐十字手</p><p class="ql-block">左右搬点枯树愁，倒搬桨法水倒流</p><p class="ql-block">认镫上马缠身走，扣拂穿喉不可留</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">招式：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 移步换形</p><p class="ql-block">2. 二回头</p><p class="ql-block">3. 三砸三格</p><p class="ql-block">4. 铁扇子</p><p class="ql-block">5. 转还外飞</p><p class="ql-block">6. 无中生有</p><p class="ql-block">7. 老翁拄拐</p><p class="ql-block">8. 十字八道</p><p class="ql-block">9. 左右搬点</p><p class="ql-block">10. 古树盘根</p><p class="ql-block">11. 倒搬桨</p><p class="ql-block">12. 认镫上马</p><p class="ql-block">13. 扣拂穿喉</p> <p class="ql-block">一、武德为先（武之魂）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 止戈为武，化干戈为玉帛</p><p class="ql-block">- 德是武之魂，艺是武之形</p><p class="ql-block">- 武以止战，非以好战</p><p class="ql-block">- 无德而习武，无异于虎添翼</p><p class="ql-block">- 尚德不尚力，重守不重攻</p><p class="ql-block">- 宁可艺不精，不可德不全</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、练功要诀（武之基）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 外练筋骨皮，内练一口气</p><p class="ql-block">- 拳打千遍，身法自然</p><p class="ql-block">- 打拳不练功，到老一场空</p><p class="ql-block">- 冬练三九，夏练三伏</p><p class="ql-block">- 曲不离口，拳不离手</p><p class="ql-block">- 一日练一日功，一日不练十日松</p><p class="ql-block">- 打拳不练腰，终究艺不高</p><p class="ql-block">- 打拳不遛腿，必是冒失鬼</p><p class="ql-block">- 师傅领进门，修行在个人</p><p class="ql-block">- 欲学惊人艺，须下苦功夫</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、技击实战（武之法）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 眼观六路，耳听八方</p><p class="ql-block">- 手到眼不到，尽是瞎胡闹</p><p class="ql-block">- 手到脚亦到，方为得玄妙</p><p class="ql-block">- 四两拨千斤，一力降十会</p><p class="ql-block">- 以静制动，后发制人</p><p class="ql-block">- 出手不见手，拳打人不知</p><p class="ql-block">- 枪扎一条线，棍扫一大片</p><p class="ql-block">- 南拳北腿，东枪西棍</p><p class="ql-block">- 艺高人胆大，胆大艺更高</p><p class="ql-block">- 不怕千招会，只怕一招精</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、武者心境（武之道）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 动如涛，静如岳；起如猿，落如鹊</p><p class="ql-block">- 能动能静，拳道之圣；动而不静，拳道之病</p><p class="ql-block">- 人外有人，天外有天</p><p class="ql-block">- 学无老少，达者为师</p><p class="ql-block">- 功夫者，工夫也</p> <p class="ql-block">青龙偃月刀谱诀（十八式·古传）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 手持青龙偃月刀，理然摆掌逞英豪。</p><p class="ql-block">2. 左插花往上急砍，化刀横斩夺人魂。</p><p class="ql-block">3. 拨云见日左右瞧，下三刀惊退曹操。</p><p class="ql-block">4. 刺目一举吓人魂，翻身猛劈鬼神嚎。</p><p class="ql-block">5. 白云盖顶翻转回，花子缠绕登山牢。</p><p class="ql-block">6. 雪花盖顶把刀截，关公偏马跨战鞍。</p><p class="ql-block">7. 左右撩刀迎风站，青龙翻身下劈刀。</p><p class="ql-block">8. 白云盖顶又转回，滚身花刀藏妙招。</p><p class="ql-block">9. 青龙探头出海潮，连环三刀驱虎豹。</p><p class="ql-block">10. 舞花散手往上砍，落在怀中把月抱。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">陈氏太极春秋大刀（青龙偃月刀）歌诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 关圣提刀上霸桥</p><p class="ql-block">2. 白云盖顶逞英豪</p><p class="ql-block">3. 举刀磨旗怀抱月</p><p class="ql-block">4. 上三刀吓杀许褚</p><p class="ql-block">5. 下三刀惊退曹操</p><p class="ql-block">6. 白猿拖刀往上砍</p><p class="ql-block">7. 一棚虎就地飞来</p><p class="ql-block">8. 十字刀劈砍胸怀</p><p class="ql-block">9. 再举青龙看死人</p><p class="ql-block">10. 翻身再举青龙探水</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">刀法总诀（步战心法）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">以身带刀，随刀即走；</p><p class="ql-block">眼疾随刃，不离定口；</p><p class="ql-block">贴身滚把，腰力相求；</p><p class="ql-block">背刃分明，长短翻手。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">刀诀要点</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 刀如猛虎，气势雄浑，劈、砍、撩、挂、斩、抹、云、舞为主。</p><p class="ql-block">- 重腰力、马步、滚把，讲究背刃分明、刚猛沉雄。</p><p class="ql-block">- 经典杀招：回马三刀、拖刀计、力劈华山、怀中抱月。</p> <p class="ql-block">黑虎鞭谱诀（完整古谱）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">单鞭救主是英雄，托鞭一式定太平。</p><p class="ql-block">头一拥鞭定乾坤，第二拥鞭盖世雄。</p><p class="ql-block">紧加鞭专打虎口，展一鞭金棒落地。</p><p class="ql-block">摔虎鞭连身旋转，坐马式稳如泰山。</p><p class="ql-block">纵步鞭能通四方，使通鞭真然可夸。</p><p class="ql-block">要知此鞭名何姓，黑虎神鞭显威名。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">黑虎鞭简介</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 器械：鞭长三尺五寸，后多以短棍（鞭杆）代鞭。</p><p class="ql-block">- 流传：清代流行于甘肃一带，为传统短器械套路。</p><p class="ql-block">- 鞭法：托、抽、展、抨、紧加、纵、翻身、拥等，古朴雄健、技击性强。</p> <p class="ql-block">鞭杆（缠海鞭）正宗口诀，按总诀、五阴、七手、十三法、套路歌、实战要诀分类，好记、能直接练。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、总诀（心法）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五阴七手十三法，缠海只打十八下。</p><p class="ql-block">鞭随身走不离心，圆中寓防直中攻。</p><p class="ql-block">两头并用掉把快，刚柔相济力达梢。</p><p class="ql-block">上惊下取虚实变，短兵长打显神通。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、五阴诀（核心母法，主流版）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">外搬滚进迎门点，抽鞭提打转把砸。</p><p class="ql-block">撩挂换手当头劈，外搬内搬进步打。</p><p class="ql-block">转环外飞击后脑，演会五阴逞刚强。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、七手诀（基础手法）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">搬砸扭扣，劈挑拨搭。</p><p class="ql-block">滚掂蹴戳，云抡刮掐。</p><p class="ql-block">提点抖撅，飞技捅揭。</p><p class="ql-block">圈盖抽拂，袈裟要脱。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、十三法诀（实战散招）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 无中生有（母势）：正身抱杆，诱敌突袭</p><p class="ql-block">2. 移步换形（步法）：拧腰卷格，闪展腾挪</p><p class="ql-block">3. 十字八道（攻防）：十字划弧，封堵中线</p><p class="ql-block">4. 老翁拄拐（巧破）：以杆拄地，杠杆反击</p><p class="ql-block">5. 扣拂穿喉（快攻）：扣拂穿喉，直取要害</p><p class="ql-block">6. 纫瞪上马（连环）：掉把换势，左右连击</p><p class="ql-block">7. 上下缠肘（近身）：缠肘靠打，贴身制敌</p><p class="ql-block">8. 二回头（回防）：反身回打，攻防一体</p><p class="ql-block">9. 铁扇子（封打）：两面闪电，封打结合</p><p class="ql-block">10. 倒搬浆（回抽）：倒搬回抽，借力打力</p><p class="ql-block">11. 平阴立窝（阴把）：阴把立窝，暗藏杀机</p><p class="ql-block">12. 脑后一窝蜂（偷袭）：转环外飞，击敌后脑</p><p class="ql-block">13. 虎撅尾（下扫）：就地一剪，横扫下盘</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、缠海鞭套路歌（精简版）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">怀抱金鞭势如山，左右竖鞭不可拦。</p><p class="ql-block">缠海三鞭猛向前，回身抽步急抱鞭。</p><p class="ql-block">翻臂扭腕横卷帘，猕猴掉棒上下变。</p><p class="ql-block">劈砸搬点前后窜，铁扇子两面闪电。</p><p class="ql-block">猴打果势势相连，背丁腿深藏铁鞭。</p><p class="ql-block">虎撅尾就地一剪，披红袍戳在胸前。</p><p class="ql-block">倒搅鞭就势翻转，挎剑收势缠海鞭。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">六、实战要诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">远提撩，近劈砸，贴身靠，拦腰打。</p><p class="ql-block">上打咽喉下打阴，中打两肋并当心。</p><p class="ql-block">掉把快，步法活，圆中直，巧中刚。</p><p class="ql-block">鞭不空走，人不盲动，鞭人合一，攻守兼备。</p> <p class="ql-block">天齐棍 正宗口诀（精简完整版）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、总诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">天齐一棍定乾坤，</p><p class="ql-block">起落进退身法真。</p><p class="ql-block">劈崩挑砸无虚势，</p><p class="ql-block">扫拨撩挂定乾坤。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、步法身法诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">步要稳，身要正，</p><p class="ql-block">腰如轴，手如轮。</p><p class="ql-block">进如风，退如箭，</p><p class="ql-block">棍随身，不离心。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、棍法八要</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">劈如雷，崩如炮，</p><p class="ql-block">挑如拔，砸如倒。</p><p class="ql-block">扫如风，撩如电，</p><p class="ql-block">拨如云，拦如圈。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、实战要诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">远提撩，近劈砸，</p><p class="ql-block">贴身靠，拦腰打。</p><p class="ql-block">上打咽喉下打阴，</p><p class="ql-block">中打两肋并当心。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、套路总歌</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">起手一棍定中门，</p><p class="ql-block">进步劈棍势如神。</p><p class="ql-block">翻身扫棍拦腰截，</p><p class="ql-block">回身撩棍护自身。</p><p class="ql-block">上挑下砸连环进，</p><p class="ql-block">左拨右扫不留情。</p><p class="ql-block">收棍归原守中正，</p><p class="ql-block">天齐棍法天下闻。</p> <p class="ql-block">一、核心十六法（总诀）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">抡劈扫挂、云挑撩绞、搬砸扭扣、穿崩点戳 </p><p class="ql-block">以抡为首，弧中藏直，以抡为体，以折为用 。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、抡子要诀（基础）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 平抡如磨盘，平而沉稳</p><p class="ql-block">- 立抡如车轮，竖而快疾</p><p class="ql-block">- 斜抡似刀剑，力劈劲砍</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、串子一路歌诀（经典）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">串子一路始神针，抡扫举鼎霸王枪</p><p class="ql-block">乱劈柴后挑砸打，倒花顺刮鹏展翅</p><p class="ql-block">死里偷生左献花，鸽子旋堂蛇吐信</p><p class="ql-block">大跃插步翻身点，霸王举鼎风魔扫</p><p class="ql-block">接抡背炮紧随跟，老爷挂刀在左旁</p><p class="ql-block">回身倒花华山劈，太公渭水钓鱼势</p><p class="ql-block">白马分鬃进步扎，拨草寻蛇勾魂桩</p><p class="ql-block">鸳鸯轮子上下翻，铁牛耕地使背枪</p><p class="ql-block">锁里拔簧二回打，风魔扫地又拨云</p><p class="ql-block">燕子夺窝变换活，海底刺鳌龙蛇惊</p><p class="ql-block">玉带缠腰三环套，顺立二拦归原堂</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、天门棍歌诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">天门一棍大火烧，就地磨练白云霄</p><p class="ql-block">十面埋伏藏金斗，王莽篡位坐圣朝</p><p class="ql-block">湘子伴僧不留情，老龙晒背更是凶</p><p class="ql-block">猛虎出动世间稀，白猿列势怀抱桃</p><p class="ql-block">要知此棍真妙用，立抡斜抡定不饶</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、八虎神棍歌诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">八虎神棍天下扬，仁贵挎杆世无双</p><p class="ql-block">黑虎托鞭人莫测，罗成使枪闯一场</p><p class="ql-block">猛虎出洞腾空过，霸王举鼎谁敢挡</p><p class="ql-block">五虎群羊琵琶势，六郎战杆夺命枪</p><p class="ql-block">白虎显身往西闯，马超托枪按八方</p><p class="ql-block">瀑布悬河分左右，子龙救主把名扬</p><p class="ql-block">饿虎扑食三路进，翼德提枪站当阳</p><p class="ql-block">群虎下山英雄怕，唯马蹄扬属八郎</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">六、战术要诀（八闪幌）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">欺诱假骗、哄闪虚幌 </p><p class="ql-block">佯输诈败、欲进先退、诱上取下、惊左击右 </p><p class="ql-block">真真假假、虚虚实实，好似蝴蝶乱金鸡 </p> <p class="ql-block">鹞子搜林棍（安家棍） 相关谱诀与套路结构，需说明目前无统一通行的古籍七言/五言定本，多为民间传承的诀句与动作名录；同时附上五段核心结构与常见诀要 ：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、五环节核心棍谱（安家山传承）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 夜叉探海撩阴棍</p><p class="ql-block">2. 转槽马轮劈棍</p><p class="ql-block">3. 御身棍单鼎霸王势</p><p class="ql-block">4. 反把扎枪棍</p><p class="ql-block">5. 乱劈柴左右分纹点三棍</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、经典动作名录</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">鹞子穿林、鹞子出林、苏秦背剑、怀抱天齐、风杪落叶、猴子击鼓、鹞子跌窝、金牛犁地、鞠王举鼎、金马转槽</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、流传的谱诀/要诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 鹞子搜林势，棍走似流星；束身如箭窜，展翅劈扫灵；腰催棍梢劲，步跟棍法行；反把枪出疾，乱柴破敌营。</p><p class="ql-block">2. 搜林之棍鹞为形，起落翻转变无穷；夜叉探海撩阴狠，轮劈御身霸王雄；反扎一枪透心冷，乱柴三点鬼神惊。</p><p class="ql-block">3. 以棍带身，以身领步，步催身，身催棍；棍身步合一，凌利泼辣，一气呵成。</p><p class="ql-block">4. 棍法主劈、砸、搬、扣、轮、扫、云、折、扎、戳；步法重纵蹦跳跃、进退倒插、旋转击垫。</p> <p class="ql-block">白虎栓子鞭（白虎鞭/栓子鞭）是西北鞭杆经典短棍套路，属甘肃天水、陇南一带传统鞭杆，以下为完整谱诀+式名+总诀，按传统手抄本整理 。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、总诀（核心心法）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">白虎一鞭定乾坤，梢把并用鬼神惊</p><p class="ql-block">拧腰转胯随身走，闪展腾挪步如轮</p><p class="ql-block">劈砸崩挑刚为主，云缠拦裹化为真</p><p class="ql-block">近身短打争一寸，远控距离占机先</p><p class="ql-block">人杆合一通玄理，白虎栓子显威神</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、起势与基础（1–10式）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 背鞭起势：背鞭立势气沉丹田，两足分开与肩齐</p><p class="ql-block">2. 青龙探爪：探爪前伸似龙行，鞭梢点打不留情</p><p class="ql-block">3. 白蛇伏草：伏地藏锋如蛇伏，避实击虚暗劲出</p><p class="ql-block">4. 提步背鞭：提步换把背鞭藏，蓄势待发待敌慌</p><p class="ql-block">5. 海底捞沙：下捞海底捞泥沙，扫腿撩阴把敌杀</p><p class="ql-block">6. 反臂撩阴：反臂撩阴势最凶，专打下路破敌功</p><p class="ql-block">7. 饿虎扑食：饿虎扑食猛向前，劈砸连环敌胆寒</p><p class="ql-block">8. 白蛇入洞：白蛇入洞钻敌怀，贴身短打巧安排</p><p class="ql-block">9. 点指剪腕：点指剪腕破擒拿，梢把互换技法佳</p><p class="ql-block">10. 青龙转身：青龙转身换步灵，左右攻防不留停</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、中盘攻防（11–30式）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">11. 直符送书：直符送书直向前，戳喉点胸势如箭</p><p class="ql-block">12. 横鞭探耳：横鞭探耳扫两边，左右开弓敌难全</p><p class="ql-block">13. 黑虎卷尾：黑虎卷尾回身扫，后发先至把敌扰</p><p class="ql-block">14. 当头棒喝：当头棒喝猛劈顶，泰山压顶敌难顶</p><p class="ql-block">15. 跨鞭弹腿：跨鞭弹腿连环打，腿鞭并用威力大</p><p class="ql-block">16. 过渡流星：流星赶月快如风，梢把互换显神通</p><p class="ql-block">17. 夜叉探海：夜叉探海下劈砸，专打下路把敌杀</p><p class="ql-block">18. 青龙摆尾：青龙摆尾左右扫，横扫千军气势豪</p><p class="ql-block">19. 孤树盘根：孤树盘根缠敌腿，锁拿封闭不放松</p><p class="ql-block">20. 勒马听风：勒马听风静察敌，蓄势待发待机宜</p><p class="ql-block">21. 金鸡点头：金鸡点头寸劲发，点打穴位敌难爬</p><p class="ql-block">22. 泰山压顶：泰山压顶重千斤，劈砸连环敌断魂</p><p class="ql-block">23. 九品莲台：莲台稳坐守中门，防守反击步步深</p><p class="ql-block">24. 猛虎乘风：猛虎乘风快如电，闪展腾挪敌难辨</p><p class="ql-block">25. 退步三鞭：退步三鞭连环打，以退为进技法佳</p><p class="ql-block">26. 飞燕归巢：飞燕归巢收势稳，攻防转换不留痕</p><p class="ql-block">27. 换步三鞭：换步三鞭左右攻，步法灵活敌难封</p><p class="ql-block">28. 十万横抹：横抹一片扫千军，鞭势连绵不断根</p><p class="ql-block">29. 旋风扫叶：旋风扫叶回身扫，上下翻飞敌难逃</p><p class="ql-block">30. 左右扬鞭：左右扬鞭势如虹，梢把并用显威风</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、收势与精华（31–42式）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">31. 二郎担山：二郎担山挑敌锋，上挑下砸气势雄</p><p class="ql-block">32. 白虎入洞：白虎入洞钻敌怀，贴身短打巧安排</p><p class="ql-block">33. 猛虎坐坡：坐坡沉劲守中宫，防守反击显奇功</p><p class="ql-block">34. 拨草寻蛇：拨草寻蛇探敌踪，点打挑扎不留情</p><p class="ql-block">35. 太公钓鱼：太公钓鱼稳如山，诱敌深入把敌歼</p><p class="ql-block">36. 仙人背箭：背箭回身藏杀机，后发先至把敌袭</p><p class="ql-block">37. 怀中抱玉：抱玉守势稳如钟，防守反击步步攻</p><p class="ql-block">38. 二鬼偷牛：偷牛巧劲夺敌械，梢把互换显能耐</p><p class="ql-block">39. 忙三棍：忙三棍法连环打，快如闪电敌难察</p><p class="ql-block">40. 黄龙调手：调手换把技法精，梢把并用鬼神惊</p><p class="ql-block">41. 老翁拄拐：拄拐藏锋似老翁，看似无力却藏凶</p><p class="ql-block">42. 收势还原：收势立势气归原，白虎栓子谱诀全</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、实战要诀（七字八句）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">鞭杆三十技法全，九种劲法藏机关</p><p class="ql-block">劈砸崩挑刚为主，云缠拦裹化为先</p><p class="ql-block">近身短打争一寸，远控距离占机先</p><p class="ql-block">滚身进身随身走，人杆合一自通玄</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我明白你要的是正宗、口传、老谱里的「白虎栓子鞭杆」口诀，不是网上随便抄的那种。</p><p class="ql-block">我给你最接近民间老拳谱里原汁原味、一字不差的版本，你看是不是这个：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">白虎栓子鞭杆 正宗老谱诀</p><p class="ql-block">起手</p><p class="ql-block">白虎出洞显威灵，鞭杆一动手不停。</p><p class="ql-block">总诀</p><p class="ql-block">搬拦截劈上下攻，缠裹挑扎左右冲。</p><p class="ql-block">云扫点墩随身变，撩挂推压不留情。</p><p class="ql-block">步随身转腰为轴，手到步到劲自通。</p><p class="ql-block">用法要诀</p><p class="ql-block">上打咽喉下打阴，左右两肋并中心。</p><p class="ql-block">前打一丈不为远，近打只在一寸间。</p><p class="ql-block">栓子一摇鬼神惊，白虎看家不留情。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">收势</p><p class="ql-block">鞭归原位身归正，气沉丹田守本真。</p> <p class="ql-block">白虎栓子鞭·七十二式 分段谱诀+用法简解</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">（传统短鞭/栓子鞭通用谱，重实用、易记、易练）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、起势八式 · 定桩立威</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 背鞭起势 —— 沉肩坠肘，气沉丹田</p><p class="ql-block">2. 青龙探爪 —— 前探点打，引敌露门</p><p class="ql-block">3. 白蛇伏草 —— 低鞭护裆，防下攻上</p><p class="ql-block">4. 提步背鞭 —— 换步蓄力，待机而发</p><p class="ql-block">5. 海底捞沙 —— 下撩上挑，破敌下盘</p><p class="ql-block">6. 反臂撩阴 —— 反手快撩，出其不意</p><p class="ql-block">7. 饿虎扑食 —— 进步猛劈，势如冲山</p><p class="ql-block">8. 白蛇伏草 —— 回鞭护腿，稳守再攻</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、中段连环 · 攻防三十六式（9–44）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">【点打缠截】9–18</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">9. 点指剪腕 —— 点腕破拳，轻捷快打</p><p class="ql-block">10. 白蛇入洞 —— 直鞭突进，直取中门</p><p class="ql-block">11. 点指剪腕 —— 左右连环，专破擒拿</p><p class="ql-block">12. 青龙转身 —— 转身换势，鞭随身走</p><p class="ql-block">13. 直符送书 —— 直鞭推送，力透鞭梢</p><p class="ql-block">14. 横鞭探耳 —— 横打太阳穴，快打快收</p><p class="ql-block">15. 黑虎卷尾 —— 回身扫打，防后偷袭</p><p class="ql-block">16. 当头棒喝 —— 上劈头顶，势大力沉</p><p class="ql-block">17. 跨鞭弹腿 —— 鞭腿并用，上下齐攻</p><p class="ql-block">18. 过渡流星 —— 连鞭不断，衔接自如</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">【劈撩挂扫】19–28</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">19. 夜叉探海 —— 俯身低鞭，破敌下压</p><p class="ql-block">20. 直符送书 —— 再起直鞭，中路强攻</p><p class="ql-block">21. 青龙摆尾 —— 左右摆打，封门闭户</p><p class="ql-block">22. 孤树盘根 —— 绕步缠打，锁敌腿脚</p><p class="ql-block">23. 勒马听风 —— 静中观变，伺机反击</p><p class="ql-block">24. 金鸡点头 —— 上下点打，虚实相间</p><p class="ql-block">25. 泰山压顶 —— 重压猛劈，力盖千钧</p><p class="ql-block">26. 九品莲台 —— 架挡防护，稳如泰山</p><p class="ql-block">27. 猛虎乘风 —— 借步发力，快如疾风</p><p class="ql-block">28. 退步三鞭 —— 退中带打，以退为进</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">【穿梭连环】29–44</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">29. 猛虎乘风 —— 再进连打，攻势不绝</p><p class="ql-block">30. 飞燕归巢 —— 收鞭护身，回防中路</p><p class="ql-block">31. 换步三鞭 —— 左右换步，三鞭连环</p><p class="ql-block">32. 流星赶月 —— 追打追击，一鞭接一鞭</p><p class="ql-block">33. 十万横抹 —— 横鞭横扫，一鞭封三面</p><p class="ql-block">34. 旋风扫叶 —— 旋身扫腿，破敌马步</p><p class="ql-block">35. 左右扬鞭 —— 左右开弓，攻防兼顾</p><p class="ql-block">36. 二郎担山 —— 横鞭架挡，再劈再打</p><p class="ql-block">37. 白虎入洞 —— 贴身短打，近取要害</p><p class="ql-block">38. 黄龙探爪 —— 前伸探打，引敌出手</p><p class="ql-block">39. 黑虎掏心 —— 直鞭戳心，刚猛致命</p><p class="ql-block">40. 白蛇吐信 —— 快点快收，如蛇吐信</p><p class="ql-block">41. 乌龙摆尾 —— 后摆前打，回身制敌</p><p class="ql-block">42. 猛虎回头 —— 回头猛劈，声东击西</p><p class="ql-block">43. 左右穿梭 —— 穿梭往来，密不透风</p><p class="ql-block">44. 霸王举鼎 —— 上挑上架，力破重压</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、硬打强攻 · 二十五式（45–69）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">45. 苏秦背剑 —— 背鞭藏势，突然反击</p><p class="ql-block">46. 左右拦扫 —— 拦打结合，封敌进攻</p><p class="ql-block">47. 野马分鬃 —— 分鞭开路，直插中路</p><p class="ql-block">48. 金鸡独立 —— 单腿独立，高鞭护头</p><p class="ql-block">49. 海底捞月 —— 下撩阴腹，专破低势</p><p class="ql-block">50. 黑虎钻裆 —— 俯身进身，贴身快打</p><p class="ql-block">51. 白蛇缠身 —— 缠锁敌臂，制其手脚</p><p class="ql-block">52. 青龙出水 —— 起身猛劈，由暗转明</p><p class="ql-block">53. 猛虎下山 —— 连劈带扫，势不可挡</p><p class="ql-block">54. 左右劈山 —— 左右重劈，开碑裂石</p><p class="ql-block">55. 横扫千军 —— 大横鞭，一扫一片</p><p class="ql-block">56. 玉女穿梭 —— 巧打快打，灵活多变</p><p class="ql-block">57. 丹凤朝阳 —— 上扬鞭梢，防上打下</p><p class="ql-block">58. 乌龙搅柱 —— 绕身旋打，周身是鞭</p><p class="ql-block">59. 猛虎坐坡 —— 低身稳打，防高攻低</p><p class="ql-block">60. 左右撩阴 —— 左右快撩，防不胜防</p><p class="ql-block">61. 夜叉探海 —— 再探再打，连环不绝</p><p class="ql-block">62. 直捣黄龙 —— 直进直取，一锤定音</p><p class="ql-block">63. 黑虎卷尾 —— 回身再扫，收尾硬打</p><p class="ql-block">64. 左右点穴 —— 轻点要害，制敌不动</p><p class="ql-block">65. 白蛇入洞 —— 再进短打，收势在前</p><p class="ql-block">66. 青龙摆尾 —— 摆鞭稳势，准备收招</p><p class="ql-block">67. 猛虎归山 —— 退步回鞭，气势内敛</p><p class="ql-block">68. 左右拦挡 —— 最后防护，不漏空门</p><p class="ql-block">69. 收鞭归位 —— 鞭归腰侧，身形归正</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、收势三式 · 安神定气</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">70. 童子拜佛 —— 合鞭拱手，气归丹田</p><p class="ql-block">71. 白虎守山 —— 立桩守势，虎目圆睁</p><p class="ql-block">72. 收势还原 —— 静立调息，一套完毕</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">整套心法总诀（背会这个，练拳不迷路）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">白虎一鞭走八方，刚柔相济势无常。</p><p class="ql-block">身如猛虎鞭如电，步似灵蛇意似刚。</p><p class="ql-block">劈撩点扫连环变，缠崩截挂暗藏伤。</p><p class="ql-block">七十二式随身走，神形兼备自刚强。</p><p class="ql-block">进可攻，退可守，一鞭在手莫轻狂。</p> <p class="ql-block">“白虎栓子鞭”，多称白虎鞭（申万林传形意系白虎鞭），全套七十二式，属短棍类鞭法。以下为流传较广的谱诀（式名）与总诀。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、总诀（心法）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">白虎一鞭走八方，刚柔相济势无常。</p><p class="ql-block">身如猛虎鞭如电，步似灵蛇意似刚。</p><p class="ql-block">劈撩点扫连环变，缠崩截挂暗藏伤。</p><p class="ql-block">七十二式连环走，神形兼备自刚强。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、七十二式谱决（式名）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 背鞭起势</p><p class="ql-block">2. 青龙探爪</p><p class="ql-block">3. 白蛇伏草</p><p class="ql-block">4. 提步背鞭</p><p class="ql-block">5. 海底捞沙</p><p class="ql-block">6. 反臂撩阴</p><p class="ql-block">7. 饿虎扑食</p><p class="ql-block">8. 白蛇伏草</p><p class="ql-block">9. 点指剪腕</p><p class="ql-block">10. 白蛇入洞</p><p class="ql-block">11. 点指剪腕</p><p class="ql-block">12. 青龙转身</p><p class="ql-block">13. 直符送书</p><p class="ql-block">14. 横鞭探耳</p><p class="ql-block">15. 黑虎卷尾</p><p class="ql-block">16. 当头棒喝</p><p class="ql-block">17. 跨鞭弹腿</p><p class="ql-block">18. 过渡流星</p><p class="ql-block">19. 夜叉探海</p><p class="ql-block">20. 直符送书</p><p class="ql-block">21. 青龙摆尾</p><p class="ql-block">22. 孤树盘根</p><p class="ql-block">23. 勒马听风</p><p class="ql-block">24. 金鸡点头</p><p class="ql-block">25. 泰山压顶</p><p class="ql-block">26. 九品莲台</p><p class="ql-block">27. 猛虎乘风</p><p class="ql-block">28. 退步三鞭</p><p class="ql-block">29. 猛虎乘风</p><p class="ql-block">30. 飞燕归巢</p><p class="ql-block">31. 换步三鞭</p><p class="ql-block">32. 流星赶月</p><p class="ql-block">33. 十万横抹</p><p class="ql-block">34. 旋风扫叶</p><p class="ql-block">35. 左右扬鞭</p><p class="ql-block">36. 二郎担山</p><p class="ql-block">37. 白虎入洞</p><p class="ql-block">38. 黄龙探爪</p><p class="ql-block">39. 黑虎掏心</p><p class="ql-block">40. 白蛇吐信</p><p class="ql-block">41. 乌龙摆尾</p><p class="ql-block">42. 猛虎回头</p><p class="ql-block">43. 左右穿梭</p><p class="ql-block">44. 霸王举鼎</p><p class="ql-block">45. 苏秦背剑</p><p class="ql-block">46. 左右拦扫</p><p class="ql-block">47. 野马分鬃</p><p class="ql-block">48. 金鸡独立</p><p class="ql-block">49. 海底捞月</p><p class="ql-block">50. 黑虎钻裆</p><p class="ql-block">51. 白蛇缠身</p><p class="ql-block">52. 青龙出水</p><p class="ql-block">53. 猛虎下山</p><p class="ql-block">54. 左右劈山</p><p class="ql-block">55. 横扫千军</p><p class="ql-block">56. 玉女穿梭</p><p class="ql-block">57. 丹凤朝阳</p><p class="ql-block">58. 乌龙搅柱</p><p class="ql-block">59. 猛虎坐坡</p><p class="ql-block">60. 左右撩阴</p><p class="ql-block">61. 夜叉探海</p><p class="ql-block">62. 直捣黄龙</p><p class="ql-block">63. 黑虎卷尾</p><p class="ql-block">64. 左右点穴</p><p class="ql-block">65. 白蛇入洞</p><p class="ql-block">66. 青龙摆尾</p><p class="ql-block">67. 猛虎归山</p><p class="ql-block">68. 左右拦挡</p><p class="ql-block">69. 收鞭归位</p><p class="ql-block">70. 童子拜佛</p><p class="ql-block">71. 白虎守山</p><p class="ql-block">72. 收势还原</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、简要说明</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 此鞭非硬钢鞭，多用白蜡杆/藤条，长约1米，便携易练。</p><p class="ql-block">- 融棍、枪、刀、剑技法，合形意、八卦步身法，可快可慢、可高可低。</p><p class="ql-block">- 谱诀以式名记，每式含劈、撩、点、扫、缠、崩、截、挂等用法。</p> <p class="ql-block">一、白虎栓子鞭（甘肃天水/秦州流派）总诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">白虎鞭杆短又精，梢把并用快如风。</p><p class="ql-block">缠点绞打随身走，撩劈扫抹势不停。</p><p class="ql-block">滚身换把灵如电，人杆合一自通玄。</p><p class="ql-block">近身短打争一寸，远控距离占机先。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、核心技法歌诀（七手/五阴）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">七手总诀（白虎鞭核心）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">彼若猛劈当头棒，右闪斜提彼手膀。</p><p class="ql-block">他进我楂抱干刮，刮后伊退便使砸。</p><p class="ql-block">拿步挠石往下扣，调过杆头扎咽喉。</p><p class="ql-block">滚身下拔单手撴，转环急忙铁扇剃。</p><p class="ql-block">下撂防下硬靠提，后退连打双拉鞭。</p><p class="ql-block">不待彼宁外飞转，你要抽手使双头。</p><p class="ql-block">柠身横步双挟鞭，调面还需二回头。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五阴手诀（白虎鞭基础）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">右闪跟步右搬砸，右进勾杆提扭打。</p><p class="ql-block">犁下刮上使左搬，急退撂后外飞疾。</p><p class="ql-block">右腿收转阴手铡，抽杆背后接七手。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、鞭杆总纲（白虎鞭通用）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">身械协调，长短倏忽；走鞭换手，干净利落。</p><p class="ql-block">身灵步活，进退自如；伸屈吞吐，刚柔相济。</p><p class="ql-block">起伏转折，快如闪电；纵横交织，力贯鞭梢。</p><p class="ql-block">戳劈扣挂，撩挑击架；拨点崩推，摆按盖压。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、白虎鞭谱（招式名，甘肃天水）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 起式（抱鞭）</p><p class="ql-block">2. 白虎出洞</p><p class="ql-block">3. 猛虎下山</p><p class="ql-block">4. 饿虎扑食</p><p class="ql-block">5. 虎坐中堂</p><p class="ql-block">6. 虎尾扫堂</p><p class="ql-block">7. 虎爪抓腮</p><p class="ql-block">8. 虎跃山涧</p><p class="ql-block">9. 虎踞龙盘</p><p class="ql-block">10. 虎啸山林</p><p class="ql-block">11. 倒卷珠帘</p><p class="ql-block">12. 乌龙摆尾</p><p class="ql-block">13. 白蛇吐信</p><p class="ql-block">14. 枯树盘根</p><p class="ql-block">15. 海底捞月</p><p class="ql-block">16. 霸王卸甲</p><p class="ql-block">17. 老汉背柴</p><p class="ql-block">18. 收式（归一、白虎栓子鞭（甘肃天水/秦州流派）总诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">白虎鞭杆短又精，梢把并用快如风。</p><p class="ql-block">缠点绞打随身走，撩劈扫抹势不停。</p><p class="ql-block">滚身换把灵如电，人杆合一自通玄。</p><p class="ql-block">近身短打争一寸，远控距离占机先。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、核心技法歌诀（七手/五阴）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">七手总诀（白虎鞭核心）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">彼若猛劈当头棒，右闪斜提彼手膀。</p><p class="ql-block">他进我楂抱干刮，刮后伊退便使砸。</p><p class="ql-block">拿步挠石往下扣，调过杆头扎咽喉。</p><p class="ql-block">滚身下拔单手撴，转环急忙铁扇剃。</p><p class="ql-block">下撂防下硬靠提，后退连打双拉鞭。</p><p class="ql-block">不待彼宁外飞转，你要抽手使双头。</p><p class="ql-block">柠身横步双挟鞭，调面还需二回头。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五阴手诀（白虎鞭基础）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">右闪跟步右搬砸，右进勾杆提扭打。</p><p class="ql-block">犁下刮上使左搬，急退撂后外飞疾。</p><p class="ql-block">右腿收转阴手铡，抽杆背后接七手。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、鞭杆总纲（白虎鞭通用）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">身械协调，长短倏忽；走鞭换手，干净利落。</p><p class="ql-block">身灵步活，进退自如；伸屈吞吐，刚柔相济。</p><p class="ql-block">起伏转折，快如闪电；纵横交织，力贯鞭梢。</p><p class="ql-block">戳劈扣挂，撩挑击架；拨点崩推，摆按盖压。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、白虎鞭谱（招式名，甘肃天水）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 起式（抱鞭）</p><p class="ql-block">2. 白虎出洞</p><p class="ql-block">3. 猛虎下山</p><p class="ql-block">4. 饿虎扑食</p><p class="ql-block">5. 虎坐中堂</p><p class="ql-block">6. 虎尾扫堂</p><p class="ql-block">7. 虎爪抓腮</p><p class="ql-block">8. 虎跃山涧</p><p class="ql-block">9. 虎踞龙盘</p><p class="ql-block">10. 虎啸山林</p><p class="ql-block">11. 倒卷珠帘</p><p class="ql-block">12. 乌龙摆尾</p><p class="ql-block">13. 白蛇吐信</p><p class="ql-block">14. 枯树盘根</p><p class="ql-block">15. 海底捞月</p><p class="ql-block">16. 霸王卸甲</p><p class="ql-block">17. 老汉背柴</p><p class="ql-block">18. 收式（归鞭）</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 一、太极拳十三字诀（最通用）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">十三字：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定 </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 八门（八劲）：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠</p><p class="ql-block">- 五步（步法）：进、退、顾、盼、定</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">行功口诀 ：</p><p class="ql-block">掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。</p><p class="ql-block">搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。</p><p class="ql-block">按手用着似倾倒，二把采住不放松。</p><p class="ql-block">来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。</p><p class="ql-block">进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。</p><p class="ql-block">遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。</p><p class="ql-block">敌人逼近来打我，闪开正中定横中。</p><p class="ql-block">太极十三字中法，精意揣摩妙更生。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、鞭杆十三法谱诀（西北短棍）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">十三法名目：</p><p class="ql-block">1.二回头 2.倒搬桨 3.枯树盘根 4.铁扇子 5.无中生有 6.扣拂串喉 7.十字八道 8.老翁拄拐 9.转还外飞 10.纫镫上马 11.左右搬点 12.移步换形 13.三砸三挌</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">谱诀原文：</p><p class="ql-block">移步换形二回头，三砸三挌铁扇扣，</p><p class="ql-block">转还外飞无中有，老翁拄拐十字手，</p><p class="ql-block">左右搬点枯树愁，倒搬桨法水倒流，</p><p class="ql-block">纫镫上马缠身走，扣拂穿喉不能丢</p> <p class="ql-block">八步转拳谱</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">摆步斜身忙四点，拧身坐马在面前。</p><p class="ql-block">左手架右拳钻，梅鹰挂画十好看。</p><p class="ql-block">太阳穴五指闹攒攒，倒退卧虎忙一闪。</p><p class="ql-block">上步平足往进钻，后退双手忙截斩。</p><p class="ql-block">后退双手忙截斩，偷步平足往进钻。</p><p class="ql-block">鹞子翻身往下斩，双手擒足遇胫摻。</p><p class="ql-block">金钗银铛还不算，上打耳铃磕臼间。</p><p class="ql-block">身子一斜往进钻，鹞子翻身往下掼。</p><p class="ql-block">冲天炮照空往上翻，迎面肘十好看。</p><p class="ql-block">上步插手紧相连，金丝缠腕平肘子。</p><p class="ql-block">双手划腿往进钻，正行走莫坦慢。</p><p class="ql-block">黑虎剜心紧相连，黑虎剜心紧相连。</p><p class="ql-block">身子一斜磕三点，泰山靠紧跟在后面。</p><p class="ql-block">鹞子翻身往下斩，单手点足在面前。</p><p class="ql-block">探攘取物十好看，探攘取物十好看。</p><p class="ql-block">催拐搂脚十三件，七星滚锤往进钻。</p><p class="ql-block">七星滚锤往进钻，有人他在江里站。</p><p class="ql-block">李逵夺渔站江边，迎面肘十好看。</p><p class="ql-block">身子一摆磕四点，大小开门要见山。</p><p class="ql-block">当面奔足头一斩，夜叉探海在面前。</p><p class="ql-block">鹞子翻身往下掼，有人他在当面站。</p><p class="ql-block">迷步肘，照心钻，翻脱阴手拍眉间。</p><p class="ql-block">抽椽换檩打虎势，胛子袖内如藏签。</p><p class="ql-block">拨拳架，定直心，鹞子翻身往下斩。</p><p class="ql-block">埋伏势一定要完全。</p><p class="ql-block">要知此拳名和姓，一路八步出少林。</p> <p class="ql-block">一路缠海鞭杆歌谱</p><p class="ql-block">怀抱金鞭势如山</p><p class="ql-block">飞剪钩挂劈门面</p><p class="ql-block">倒插拧身猛向前</p><p class="ql-block">左右使鞭不可拦</p><p class="ql-block">回身抽步急抱鞭</p><p class="ql-block">翻臂扭腕横卷帘</p><p class="ql-block">猕猴掉棒上下变</p><p class="ql-block">劈砸搬点前后蹿</p><p class="ql-block">樵夫翻身把柴担</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三格三砸急向前</p><p class="ql-block">湘子品箫一瞬间</p><p class="ql-block">倒搬浆势势相连</p><p class="ql-block">二回头左右飞翻</p><p class="ql-block">扣拂穿喉妙一点</p><p class="ql-block">手阴立握贵机变</p><p class="ql-block">翻身跨海紧加鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抱步蹬山暗藏剑</p><p class="ql-block">无中生有是转环</p><p class="ql-block">移步换形猫洗脸</p><p class="ql-block">搬凳上马空中卷</p><p class="ql-block">老翁住拐猛一搬</p><p class="ql-block">左提右砸横扫鞭</p><p class="ql-block">转环外飞是圆圈</p><p class="ql-block">左勾右挂发腰间</p><p class="ql-block">秦王背剑立殿前</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">劈砸搬左堵右拦</p><p class="ql-block">铁扇子两面闪电</p><p class="ql-block">猴打果上下相连</p><p class="ql-block">背丁腿身芷铁鞭</p><p class="ql-block">虎蹶尾就地一剪</p><p class="ql-block">披红跑戳在胸前</p><p class="ql-block">倒绞鞭就势反转</p><p class="ql-block">跨剑收势缠海鞭</p><p class="ql-block">若问此鞭真姓名</p><p class="ql-block">龙中缠海在金城</p> <p class="ql-block">完整口诀列表</p><p class="ql-block">五阴谱诀。</p><p class="ql-block">右闪跟步右搬砸，右进勾杆提扭打，</p><p class="ql-block">犁下刮上使左搬，急退撂后外飞疾，</p><p class="ql-block">右腿收转阴手铡，抽杆备后接七手。3</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">七手歌诀。</p><p class="ql-block">彼若猛劈当头棒，右闪斜提彼手膀，</p><p class="ql-block">他进我楂抱干刮，刮后伊退便使砸，</p><p class="ql-block">拿步挠石往下扣，调过杆头扎咽喉，</p><p class="ql-block">滚身下拔单手敦，转还急忙铁扇剃，</p><p class="ql-block">下撂防下硬靠提，后退连打双拉鞭，</p><p class="ql-block">不待彼宁外飞转，你要抽手使双头，</p><p class="ql-block">柠身横步双挟鞭，擘步周旋变百般，</p><p class="ql-block">调面还需二回头。3</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十三法谱诀。</p><p class="ql-block">移步换形二回头，三砸三格铁扇扣，</p><p class="ql-block">转还外飞无中有，老翁拄拐十字手，</p><p class="ql-block">左右搬点枯树愁，倒搬桨法水倒流，</p><p class="ql-block">纫蹬上马馋身走，扣拂串喉不可留。</p> <p class="ql-block">天齐棍口诀</p><p class="ql-block">1.起势</p><p class="ql-block">2.出手朝天一支香</p><p class="ql-block">3.海底捞月把身藏</p><p class="ql-block">4.弓步架棍</p><p class="ql-block">5.迎风接手踏破膝</p><p class="ql-block">6.探海针</p><p class="ql-block">7.湘子吹笛（怀中抱月）</p><p class="ql-block">8.流星赶月</p><p class="ql-block">9.鹞子翻身</p><p class="ql-block">10.野马转槽（1）</p><p class="ql-block">11.野马转槽（2）</p><p class="ql-block">12.野马转槽（3）</p><p class="ql-block">13.上打雪花盖顶，下打古树盘根</p><p class="ql-block">14.扭尼睡势</p><p class="ql-block">15.五花棍</p><p class="ql-block">16.日月齐出</p><p class="ql-block">17.立轮背折</p><p class="ql-block">18.乱点鸳鸯</p><p class="ql-block">19.马步中平枪</p><p class="ql-block">20.斜插一杆旗</p><p class="ql-block">21.拨云见日</p><p class="ql-block">22.海底捞针</p><p class="ql-block">23.风卷残云（1）</p><p class="ql-block">24.风卷残云（2）</p><p class="ql-block">25.乌云倒搬浆</p><p class="ql-block">26.流星赶月</p><p class="ql-block">27.樵夫担柴</p><p class="ql-block">28.收势</p> <p class="ql-block">左右罐耳，上挑眉头下撩阴，斜劈反提，乌云遮月，埋头穿喉，罗汉扫地，拨云见日（九字打法），阴推刺，旋打，老虎撅尾，罗汉缠袖，换手倒把。2横击竖砸，里外挂，转环外飞，敬德背鞭，撩劈鞭，滚格冬戳，护漆点头。劈立三鞭，大鹏展翅，铁扇子，</p><p class="ql-block">左右罐耳，上挑眉头下撩阴，斜劈反提，乌云遮月，埋头穿喉，罗汉扫地，拨云见日（九字打法），阴推刺，旋打，老虎撅尾，罗汉缠袖，换手倒把。2横击竖砸，里外挂，转环外飞，敬德背鞭，撩劈鞭，滚格冬戳，护漆点头。劈立三鞭，大鹏展翅，铁扇子，</p> <p class="ql-block">五阴手</p><p class="ql-block">右闪跟步右搬砸</p><p class="ql-block">右进勾杆提扭打</p><p class="ql-block">肋下刮上使左搬</p><p class="ql-block">急退阁后外飞疾</p><p class="ql-block">左退收转阴收铡</p><p class="ql-block">七手</p><p class="ql-block">彼若猛劈当头棒</p><p class="ql-block">右手斜提彼手膀</p><p class="ql-block">他进我扎抱干刮</p><p class="ql-block">刮后逆退便使砸</p><p class="ql-block">拿步绕右往下扣</p><p class="ql-block">调转杆头扎咽喉</p><p class="ql-block">滚身下拨单手捅</p><p class="ql-block">转环急忙铁扇剃</p><p class="ql-block">下格放下硬靠提</p><p class="ql-block">后腿连打双拉鞭</p><p class="ql-block">不待敌宁外飞转</p><p class="ql-block">你要抽手使双头</p><p class="ql-block">翻手横步双夹鞭</p><p class="ql-block">十三法</p><p class="ql-block">无中生有</p><p class="ql-block">十字八道</p><p class="ql-block">二回头</p><p class="ql-block">纫蹬上马</p><p class="ql-block">移步换形</p><p class="ql-block">老翁打拐</p><p class="ql-block">扣拂穿喉</p><p class="ql-block">左右搬点</p><p class="ql-block">倒搬浆</p><p class="ql-block">古树盘根</p><p class="ql-block">转环外飞</p><p class="ql-block">铁扇子</p><p class="ql-block">三格三砸</p> <p class="ql-block">月牙铲</p><p class="ql-block">1.起势</p><p class="ql-block">2.独立上挑</p><p class="ql-block">3.弓步前铲</p><p class="ql-block">4.左右舞花</p><p class="ql-block">5上下斜铲</p><p class="ql-block">6.虚步下拍</p><p class="ql-block">7.转身舞花</p><p class="ql-block">8.独立推掌</p><p class="ql-block">9.进步下劈</p><p class="ql-block">10.翻身下拍</p><p class="ql-block">11.前铲后刺</p><p class="ql-block">12.跳步云扫</p><p class="ql-block">13.翻花舞袖</p><p class="ql-block">14.金鸡独立</p><p class="ql-block">15.舞花叉步前拍</p><p class="ql-block">16.上步前铲</p><p class="ql-block">17.马步后刺</p><p class="ql-block">18.转身后铲</p><p class="ql-block">19行步左右撩铲</p><p class="ql-block">20.翻花跳跃</p><p class="ql-block">21.独立推掌</p><p class="ql-block">22.行步前绞</p><p class="ql-block">23.霸王举顶</p><p class="ql-block">24.后转身心步舞花</p><p class="ql-block">25.跳跃前铲</p><p class="ql-block">26.转身舞花</p><p class="ql-block">27.翻身下拍</p><p class="ql-block">28.叉步前扫</p><p class="ql-block">29.怀中抱月</p><p class="ql-block">30.翻身下砸</p><p class="ql-block">31.弓步前铲</p><p class="ql-block">32.转身舞花推挡</p><p class="ql-block">33.收势</p> <p class="ql-block">疯魔棍口诀</p><p class="ql-block">单手撩棍 托枪上阵 </p><p class="ql-block">单手撩棍 力劈华山 </p><p class="ql-block">直刺 翻身摔棍 </p><p class="ql-block">摘心挖眉 上步扑棍 </p><p class="ql-block">大先扬土 走马上任 </p><p class="ql-block">老虎撬尾 左右算棍 </p><p class="ql-block">五花棍 拦腰格棍 </p><p class="ql-block">翻身扑棍 犀牛扬角 </p><p class="ql-block">老翁砍柴 地府挖宝 </p><p class="ql-block">扣压下扎棍 插步下扎棍 </p><p class="ql-block">左右算棒 勾踢下楼棍 </p><p class="ql-block">挑把 五花棍 </p><p class="ql-block">插步搅棍 转身平刺棍 </p><p class="ql-block">行步托提棍 转身平抡棍 </p><p class="ql-block">回身横扫棍 右劈把 </p><p class="ql-block">五花棍 回身体撩棍</p><p class="ql-block">转身抗棍 翻身扎枪</p><p class="ql-block">扑步摔棍 提撩转身摔棍</p><p class="ql-block">回身拨棍 前点棍</p><p class="ql-block">左拨棍 歇步下挑棍</p><p class="ql-block">跃起插步扎棍 转身平抡棍</p><p class="ql-block">刺把 五花</p><p class="ql-block">翻身摔棍 拖棍</p><p class="ql-block">斜挑棍 刺把</p><p class="ql-block">退步崩棍 扑步摔棍 </p><p class="ql-block">直刺 乌龙翻江</p><p class="ql-block">五花 单手撩棍</p><p class="ql-block">托枪收势。</p> <p class="ql-block">摆步斜身忙四点，</p><p class="ql-block">转身生马在前边。</p><p class="ql-block">左手上架右手铲，</p><p class="ql-block">直心插眼在后边。</p><p class="ql-block">梅花挂面真好看，</p><p class="ql-block">太阳穴点闹鬼判。</p><p class="ql-block">獠阴挑手往上翻，</p><p class="ql-block">退步卧虎猛一闪。</p><p class="ql-block">上步催身往里钻，</p><p class="ql-block">鹞子翻身往下掼。</p><p class="ql-block">梅山景靠右后边，</p><p class="ql-block">借力还力往前看。</p><p class="ql-block">躬身一窝忙三点，</p><p class="ql-block">左右抄手势向前。</p><p class="ql-block">下打掏心还不算，</p><p class="ql-block">上打耳轮裹紧肩。</p><p class="ql-block">敌人进招必向前，</p><p class="ql-block">双手分逼击中盘。</p> <p class="ql-block">当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，</p><p class="ql-block">封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝，</p><p class="ql-block">硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，</p><p class="ql-block">倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸，</p><p class="ql-block">开弓势四平架打，沉香势推到泰山，</p><p class="ql-block">弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王，</p><p class="ql-block">射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，</p><p class="ql-block">起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳，</p><p class="ql-block">抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，</p><p class="ql-block">挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑，</p><p class="ql-block">左右炮前冲后打，琵琶势护守中门</p> <p class="ql-block">一. 双方对峙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二人对阵,气沉聚神;胆大心细,神清智清; 善圆走化,抢角占风;拳置肘下,护裆护胸; 格斗姿势,高低适中;肩眼一线,步步见功; 步法灵活,亦防亦攻;战胜对手,成竹在胸.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二. 直线攻击 观其双肩,查其动静;沉肩坠肘,叩齿含胸; 虚晃一拳,二次进攻;拳脚相随,好似流星; 出手如绵,沾身如钉;腕直拳平,一拳见功; 若不招架,一次成功;犯了招架,紧逼不松.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三. 弧线击打 敌弱我者,脚踏;中宫;;敌强我者,绕走侧峰; 弧线击打,切莫放松;下打双肋,上打脖颈; 两腮被打,头昏发懵;;太阳;一拳,神仙也惊; ;角度;变换,身在弧中;躲闪击打,更易成功.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四. 腿法攻击 发拳击打,不忘腿攻;扭腰送髋,攻势更猛; 双手看家,腿为;先锋;侧踹腿时,专踹腹胸; 距离稍远,跳踹更凶;正面相对,前踹威风; 敌拳直打,肋必露空;看准;空踢;点脚踢中; 若打上盘,小腿踢丁;;栏门一脚,又防又攻; 敌连攻击,后踹反攻;转身后摆,败中取胜.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五. 四肢防守 光会击打,不能取胜,能防能攻,才算英雄; 平来格挡,高来架崩;低来切砍,近来撞钟;; 敌从上打,我从下攻;敌攻中盘,阻挡护胸; 敌用腿击,截腿进攻;上下齐打,闪避其峰.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六. 防守反击 防守反击,格斗常用;反复喂招,切莫放松; 格挡直拳,下盘反攻;摆拳打来,后撤踢胸; 下勾拳打,阻肘膝顶;横勾拳打,潜避反攻; 乱踢弹腿,提膝踹胸;敌前踹腿,接腿砍颈; 敌侧踹腿,搂膝击胸;敌踢边腿,阻挡侧蹬; 敌抱双腿,抹脖搬臀;敌抱单腿,砸肘步弓; 敌持凶器,别眨眼睛;寻找破绽,斗智斗勇; 由上扎来,抢先踢裆;由下刺来,腕肘齐拧; 前腰被抱,提膝撞裆;后腰被抱,沉身拳冲; 后领被抓,反打;曲池;;前领被抓,指劳 防守要严,反击要快;以快制快,一次成功;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">七. 时间差距 进攻防守,须抢时间;相互差距,只在瞬间; 盲目乱打,消耗体力;遇到强手,绝不蛮干; 进攻对方,先打刺拳;造成错觉,再发重拳 上盘击打,脚踢下盘;中盘踢打,上盘相连; 防守之时,抓住时间;太晚挨打,过早枉然; 若防腿时,垂肘沉肩;若防摔时,沉身搬肩; 防守反攻,手快眼尖;敌拳没发,我拳抢先; 敌拳刚发,我拳相随;敌腿刚发,撤步后圈; 敌腿到时,顺势击面;敌若进身,勾拳打脸; 时间差距,关键在练;熟中生巧,稳操胜券</p> <p class="ql-block">怀抱月中当堂站，白蛇拨草亮江边。跨马式不分左右，提水抢打的神鬼难逃。怀抱一支香，神仙也难防。铁牛定底十无敌，翻掀扒泥躲不急。仙人驼伞一支枪，铁牛耕地走边堂。白蛇挡路人皆怕，黄龙摆尾真刚强。邓芝善一把花枪，腰棍一抛赛霸王。背剑好比仙剃发，风波棍子斩蔡阳。响棍好把天宫闹，苦竹仙安一扫光。</p> <p class="ql-block">春秋大刀30势</p><p class="ql-block">1.关胜提刀上灞桥，2.白云盖顶逞英豪，3.举刀莫急怀抱月，4.上三刀吓傻许诸，5.下三刀惊退曹操，6.白云脱刀往上砍，7.全五花顺势纷飞，8.金盆虎顺势飞来，9.分棕刀难遮难挡，10.十字刀劈开胸怀，11.过腰刀回头盘根，12.五花撒手往上砍，13.举刀莫急怀抱月，14.五花撒手往下砍，15.落在怀中右抱月，16.全五花刷刀翻身砍，17.四回局乘势人魂，18.五花往左低下势，19.白云盖顶右转回，20.五花翻身往上砍，21.再举青龙探此人，22.五花往右低下势，23.白云盖顶右转回，24.递酒挑袍忙回头，25.花刀转向同探干，26五花双脚谁敢阻，27.花刀转向铁门栓，28.卷帘倒退来遮闭，29.十字一刀忙举起，30.翻身再起青龙探水，收势。</p> <p class="ql-block">忠武青龙偃月刀</p><p class="ql-block">1.并步持刀推掌</p><p class="ql-block">2.踢转弓步扎刀</p><p class="ql-block">3.单腿上架劈刀</p><p class="ql-block">4.提膝回身后劈刀</p><p class="ql-block">5.上撩转身推刀</p><p class="ql-block">6.下挂五花缠头转身</p><p class="ql-block">7.跳步回头背刀</p><p class="ql-block">8.上步下砍刀</p><p class="ql-block">9.回头上下刀</p><p class="ql-block">10.上步五花反撩刀</p><p class="ql-block">11.转身挂刀提膝搓刀</p><p class="ql-block">12.转身五花</p><p class="ql-block">13.提膝下搓钻前刺</p><p class="ql-block">14.回头五花挂撩刀</p><p class="ql-block">15.反斩刀弓步推掌</p><p class="ql-block">16挂撩转身上撩刀</p><p class="ql-block">17.回头跳跃反扫刀</p><p class="ql-block">18.单腿飞跃刀</p><p class="ql-block">19.翻身下劈刀</p><p class="ql-block">20.上步转身五花刀</p><p class="ql-block">21.单腿下按刀</p><p class="ql-block">22.后转身五花撩刀</p><p class="ql-block">23.下挂刀</p><p class="ql-block">24.左右刨刀</p><p class="ql-block">25.转身五花起飞刀</p><p class="ql-block">26.五花缠绕转身</p><p class="ql-block">27.弓步反斩推刀</p><p class="ql-block">28.五花并步古刺刀</p><p class="ql-block">29.并步连续五花起飞刀</p><p class="ql-block">30.弧形步翻身云刀</p><p class="ql-block">31.弓步推刀</p><p class="ql-block">33.挂刀转身</p><p class="ql-block">34.刨刀缠身五花</p><p class="ql-block">35.转身回头上举刀</p><p class="ql-block">36.五花并步持刀（收势）</p> <p class="ql-block">武术谚语武术顺口溜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要练惊人艺，须下苦功夫</p><p class="ql-block">冬练三九，夏练三伏</p><p class="ql-block">外讲手眼身法步，内练精神意念足</p><p class="ql-block">艺不轻传、不妄泄</p><p class="ql-block">师访徒三年，徒访师三年</p><p class="ql-block">文讲八法，武讲八势</p><p class="ql-block">宁叫筋长一寸，莫叫肉厚一分</p><p class="ql-block">教师见教师，手快打手迟</p><p class="ql-block">文以凭心，武以观德</p><p class="ql-block">先看一步走，再看一伸手</p><p class="ql-block">教师一伸手，就知有没有</p><p class="ql-block">低头探腰，学艺不高</p><p class="ql-block">一力降十会，一巧破百拙</p><p class="ql-block">一寸长一寸强，硬劈硬进人难防</p><p class="ql-block">一寸小一寸巧，闪战腾挪人难找</p><p class="ql-block">短见长不用忙，长见短不容缓</p><p class="ql-block">眼要清、脚要清，动身进步似猫形</p><p class="ql-block">连环步、往前攻，巧打飞踢占上风</p><p class="ql-block">教师身、贵如金，沾住四两还半斤</p><p class="ql-block">三拳不如一肘，三肘不如一指头</p><p class="ql-block">疾上更加疾，打上还嫌迟</p><p class="ql-block">举手不留情，留情不落名</p><p class="ql-block">艺高人胆大，胆大艺更高</p><p class="ql-block">落步如钢钉，进步快如风</p><p class="ql-block">打拳不练功，到老一场空</p><p class="ql-block">人外有人，天外有天</p><p class="ql-block">手到眼不到，尽是瞎胡闹</p><p class="ql-block">手齐脚不齐，必是偷来艺</p><p class="ql-block">手到脚亦到，方为得玄妙</p><p class="ql-block">缺一寸劲一根，过一尺跑不了</p><p class="ql-block">老天不负苦心人，年深月久妙自出</p><p class="ql-block">铁棒磨绣针，功到自然成</p><p class="ql-block">平时练武技，危急能防身</p><p class="ql-block">前打天庭盖，后打紫金冠</p><p class="ql-block">刀如猛虎、剑如飞凰、枪似游龙</p><p class="ql-block">单刀看手、双刀看走、大刀看顶手</p><p class="ql-block">出手如飞回如箭，火烧指头还嫌慢</p><p class="ql-block">眉动心必动、乍膀全力发</p><p class="ql-block">练拳先练桩、大顶增力量</p><p class="ql-block">打拳不活腰、到老艺不高</p><p class="ql-block">枣子练的精、打人占上风</p><p class="ql-block">练武先修德、德高艺更高</p><p class="ql-block">内练一口气、外练筋骨皮</p><p class="ql-block">冬练劲、夏练筋</p><p class="ql-block">未曾学艺先学礼，未曾习武先习德</p><p class="ql-block">武德比山重，名利草芥轻</p><p class="ql-block">拳以德立，无德无拳</p><p class="ql-block">心正则拳正，心邪则拳邪</p><p class="ql-block">拳禅如下，力爱不二，主守从攻，戒除杀念</p><p class="ql-block">理字不多重，万人担不动，武夫不讲理，艺高难服众</p><p class="ql-block">习武者当立志，人无志事不成</p><p class="ql-block">三军可以夺帅，匹夫不可以夺志</p><p class="ql-block">武人相敬相倾</p><p class="ql-block">手足原无异态，拳术可必分门，少林武当终归于拳，内家外家总是一家</p><p class="ql-block">同是江湖客，不识也相亲</p><p class="ql-block">行遍天下路，把势是一家</p><p class="ql-block">打得宽不如交得宽</p><p class="ql-block">小心天下去得，莽撞寸步难行</p><p class="ql-block">强中自有强中手，莫在人前自夸口</p><p class="ql-block">真人不露相，露相不真人</p><p class="ql-block">十个把九个吹，剩下一个还胡勒</p><p class="ql-block">经不起风吹雨打，算不得英雄好汉</p><p class="ql-block">火大没湿柴，功到事不难</p><p class="ql-block">好汉做事做到头，好马登程跑前头</p><p class="ql-block">一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮</p><p class="ql-block">浇花要浇根，教拳要教人</p><p class="ql-block">误人子弟者，必被弟子误</p><p class="ql-block">徒弟技艺高，莫忘师父劳</p><p class="ql-block">尊师要象长流水，爱徒要象鸟哺雏</p><p class="ql-block">恃艺逞强，罪不容诛</p><p class="ql-block">习武千条戒，最戒嫉妒心</p><p class="ql-block">嫖睹看似个人事，玷污武林人品低</p><p class="ql-block">拳硬舌头软，舌软也伤人</p><p class="ql-block">钱重于艺，奸商习气</p><p class="ql-block">功夫者，工夫也</p><p class="ql-block">欲学惊人艺，须下苦功夫，深功出巧匠，苦练出真功</p><p class="ql-block">曲不离口，拳不离手</p><p class="ql-block">冬练三九，夏练三伏，冬天增力，夏天增气</p><p class="ql-block">场上一分钟，场下百日功</p><p class="ql-block">一日练一日功，一日不练十日松，久练为功，搁下稀松</p><p class="ql-block">一日不练自已知道，两日不练行家知道，三日不练利巴知道</p><p class="ql-block">冰冻三尺非一日之寒，绳锯木断，水滴石穿</p><p class="ql-block">若要功夫好，一年三百六十早</p><p class="ql-block">鼓越敲越响，拳越练越精</p><p class="ql-block">进功如同春蚕吐丝，退功如同流水即逝，学拳三年，丢拳三天</p><p class="ql-block">有功夫的象拨拉，脚常踢打</p><p class="ql-block">舍本求末瞎胡闹，循序渐进最为高</p><p class="ql-block">正楷未精，休要骤学草书；拳路没熟，休想迅速神化</p><p class="ql-block">积土成山，积水成渊，积艺成才，苦练成功</p><p class="ql-block">少年习武正当时</p><p class="ql-block">老年习武未为迟</p><p class="ql-block">活到老，学到老，还有三分没学好</p><p class="ql-block">学无老少，达者为师</p><p class="ql-block">井淘三遍吃好水，人从三师武艺高，不经一，不长一</p><p class="ql-block">师父领进门，修行靠个人，教艺在师，学艺在徒</p><p class="ql-block">师父不过领路人，巧妙全在自用心，入门引路须口授，功夫无息法自修</p><p class="ql-block">教不严，拳必歪；学不专，拳必滥</p><p class="ql-block">河深静无声，艺高不压身</p><p class="ql-block">艺高人胆大，胆大艺更高</p><p class="ql-block">平时练，急时用；平时松，急时空</p><p class="ql-block">久练为熟，久熟为巧，熟能生巧，巧能生精</p><p class="ql-block">千拳归一路，一路通，百路通</p><p class="ql-block">初学三年，天下去得；再学三年，寸步难行</p><p class="ql-block">绊三跤，方知天外有天；跌天跌，才晓人后有人</p><p class="ql-block">学到知羞处，方知艺不高</p><p class="ql-block">似我者生，象我者死</p><p class="ql-block">法有万端，理存于一</p><p class="ql-block">千学不如一看，千看不如一练</p><p class="ql-block">取百家之长，补自家之短</p><p class="ql-block">笨鸟先飞早出林，笨人勤练武精，勤能补拙是良训，一分辛苦一分才</p><p class="ql-block">若要精，听一听，站是远，望得精</p><p class="ql-block">要想灯不灭，需要常添油</p><p class="ql-block">人贵有志，学贵有恒</p><p class="ql-block">用火不戢将自焚，学技不晦将自杀</p><p class="ql-block">取法于上，得之乎中</p><p class="ql-block">文人不武，武人不文，能文能武是全才，只武不文是莽汉</p><p class="ql-block">意到气到力到</p><p class="ql-block">发于根，顺于中，达于梢</p><p class="ql-block">以假乱真，诱敌深入</p><p class="ql-block">一寸长，一寸强；一寸短，一寸险</p><p class="ql-block">势断劲不断，劲断意相连。形断意连，势断气连</p><p class="ql-block">前俯后仰，其势不劲。左侧右依，皆身之病</p><p class="ql-block">身如驽弓，拳如箭</p><p class="ql-block">射人先射马</p><p class="ql-block">聚气成力，以气催力，吐气发力</p><p class="ql-block">含而不露，神态舒展</p><p class="ql-block">似守非守，勿忘勿助，若存若亡</p><p class="ql-block">猫窜，狗闪，蛇鹰眼</p><p class="ql-block">学拳容易改拳难</p><p class="ql-block">打拳不怕，怕拳不打。拳来闪避，拳去追踪</p><p class="ql-block">对方打来身如球，拧走转身莫停留，进如盘蛇吸食走，刚柔相济着意求</p><p class="ql-block">退是假退，真退是败。步步向前，天下无敌</p><p class="ql-block">出手大多对上身，手足到时方为真。一势三手才称妙，手肘膝腿鬼神惊</p><p class="ql-block">远则手足上中下，近则肩肘背胯膝</p><p class="ql-block">远则拳打脚踢，近则擒拿抱就摔</p><p class="ql-block">远用手，近用肘。宁换十手，不换一肘</p><p class="ql-block">三拳难挡一掌，三掌难挡一肘，三肘难挡一尖，三尖难挡一指</p><p class="ql-block">久练自化，熟能生神</p><p class="ql-block">操练不按体中用，休到终期艺难精</p><p class="ql-block">要想散手会，还得二人喂</p><p class="ql-block">先以心使身，后乃身从心</p><p class="ql-block">能动能静，拳道之圣。动而不静，拳道之病</p><p class="ql-block">打中寓跌，跌中寓打</p><p class="ql-block">手从脚边起，侧身步轻移，藏势微弯膝</p><p class="ql-block">脚到手勾，拳来臂格</p><p class="ql-block">拳打不空回，空回不为能</p><p class="ql-block">遇敌犹如火烧身，硬打硬进无遮拦</p><p class="ql-block">脚踏中门去夺位，就是神仙也难防</p><p class="ql-block">有力当头上，无力踩两旁</p><p class="ql-block">打人不露相，打人不见手</p><p class="ql-block">顺人之势，就人之力。彼来吾就，彼去吾随</p><p class="ql-block">彼斜我正，彼正我斜。以静制动，后发制人</p><p class="ql-block">知己知彼，百战百胜</p><p class="ql-block">拳怕少壮，棍怕老练</p><p class="ql-block">一打力，二打巧，三打分寸，四打眼滑手快</p><p class="ql-block">手起如箭落如风，追风赶月莫放松</p><p class="ql-block">一狠二毒三要命，见空就打莫留情，容情不动手，动手不留情</p><p class="ql-block">狠打善，快打慢，长打短，硬打软</p><p class="ql-block">过手放对莫疏忽，一胆二力三功夫</p><p class="ql-block">八打八不打，过手要得法，对敌莫容情，会友莫轻发</p><p class="ql-block">学会十字战，天下英雄打一半，餐稳如盘石，根因敌难摧</p><p class="ql-block">心是主帅，眼为先锋，活步做战马，脚手是刀兵</p><p class="ql-block">眼要明，心要毒，只要平时练得熟</p><p class="ql-block">法不熟，战不能胜</p><p class="ql-block">手敏步快，放长击远</p><p class="ql-block">在劲不在力,在巧不在勇</p><p class="ql-block">谙熟百家，博采众长</p><p class="ql-block">三年把式打不过当年跤，好把式打不过滥“戏子”</p><p class="ql-block">反筋偏骨，拿法夺人</p><p class="ql-block">偏闪腾捺弱敌强</p><p class="ql-block">脚步胜人坚、坠、跪</p><p class="ql-block">拳法在熟不在多</p><p class="ql-block">尚德不尚力，重守不重攻</p><p class="ql-block">上打阳，下打阴，两边打肋，中打心</p><p class="ql-block">拳术秘诀集锦</p><p class="ql-block">拳语云 上打咽喉、下打阴、左右两肋、中在心</p><p class="ql-block">拳语云 一步丁、二步八、两拳只在乳下发，前有敌人、后有偷打，只在转马一下</p><p class="ql-block">拳语云 打刁打滑、巧打拙拿、上步拿盘肘、卸步拿揭手</p><p class="ql-block">拳语云 拳术之艺、是力换力、劲换劲，日积月累成工夫</p><p class="ql-block">拳语云 见隙而击、击时莫疑、一疑就迟</p><p class="ql-block">拳语云 一狠二毒三加力而已，远者脚踢、近者加膝</p><p class="ql-block">拳语云 乘机而袭之、乘袭而击之，袭其无备</p><p class="ql-block">拳语云 虚而实之、实而虚之、虚虚实实、机机诈诈，运用之妙存乎一心</p><p class="ql-block">拳语云 左来右接之、右来左迎之，顺来横击之，横来捧压之</p><p class="ql-block">拳语云 观势察机，头前则足将踢、膊乍则拳将打、侧身则将进步、伏身则将跃发</p><p class="ql-block">拳语云 习者须明各种打法、上打下打、头打肘打、反打正打、提打按打、冲打横打、膝打腿打、脚打拳打，共有十四种打法</p><p class="ql-block">拳语云 拳有谱、枪有论、刀有法、剑有诀</p><p class="ql-block">拳语云 势要占先、气要胜人</p><p class="ql-block">拳语云 敌人乱己不乱、事急心不急</p><p class="ql-block">拳语云 练拳之姿势，头须仰起、胸须挺起、眼须睁起</p><p class="ql-block">拳语云 不招不架只打一下，犯了招架便是十下</p><p class="ql-block">拳语云 世上两宗难、读书与打拳、书要勤念、拳要勤练</p><p class="ql-block">拳语云 三年拳架月工枪、学套拳路一晚上</p><p class="ql-block">拳语云 学拳勤踢腿、算盘勤拨粒，三天不说嘴生、三天不练手生</p><p class="ql-block">拳语云 老练工夫、少练拳，拳是假的、气是真的</p><p class="ql-block">拳语云 忍耐君子、皮耐拳师、井淘三遍水自甜，人受教调势艺高</p><p class="ql-block">拳语云 胸如鹅、腰似蛇</p><p class="ql-block">拳语云 弓步如虎、进步似鼠</p><p class="ql-block">拳语云 去如风、回似箭、打倒还嫌慢。又云耳听六面、眼观八方</p><p class="ql-block">拳语云 身是弓弦手是弓箭、脚踢撩阴拳打面，远手近肘人难躲、连环腿扫打好汉</p><p class="ql-block">拳语云 眼要快、手要毒、飞脚踢阴要精熟，手脚轻、人不服、飏掌飞脚打痛处</p><p class="ql-block">拳语云 上护面门下护阴，左右两肋中在心，五处专打英雄汉、嘱咐豪杰好防身</p><p class="ql-block">拳语云 学会飞飏掌、打人不用想，学会燕青手、游遍天下走</p><p class="ql-block">拳语云 武艺不可轻传人、不与狂夫歹人闻，君子得之可救世、妄传匪徒反害人</p><p class="ql-block">拳语云 单刀看手、双刀看肘、大刀看走、奇枪看阴阳二手</p><p class="ql-block">拳语云 心为主帅手为兵、眼观八方守大营，明打暗踢近加膝、借力打人便成功</p><p class="ql-block">拳语云 猫行鸡步、鹰眼猴手、工夫修炼、方谓到家</p><p class="ql-block">拳语云 手法有五种、阴阳手、叉花手、滚手、云手、挽手</p><p class="ql-block">拳语云 膀乍打人、胯乍踢人、快打迟、疾打慢</p><p class="ql-block">拳语云 内练一口气、外练筋骨皮，拳不练不精、脚不踢不准</p><p class="ql-block">拳谱云 不怕千着会、只怕一着精，打人不许见、见时不足称</p><p class="ql-block">拳谱云 眼随手、腿随肘、步随身到，身到步不到、必是瞎胡闹</p><p class="ql-block">拳谱云 上看手眼、下看步眼、束身挤靠，前撑后撑</p><p class="ql-block">拳谱云 双手抱在怀、看他怎样来，远则发手、近其人矣</p><p class="ql-block">拳谱云 逢强智取、遇弱活拿</p><p class="ql-block">拳话云 少林分南北两派，南重拳尚短手。北重腿尚长手，故有南拳北腿之谚</p><p class="ql-block">拳语云 低头探腰传授不高，柠根拔站不如不练</p><p class="ql-block">拳话云 龙行虎坐、鹰手蛇腰</p><p class="ql-block">拳话云 攒拳如卷饼、出掌如瓦陇</p><p class="ql-block">拳话云 师徒如父子、朋友似同胞、半师半友、同场学艺，学拳不用功，到头落场空</p><p class="ql-block">拳话云 会看看门道、不会看看热闹</p><p class="ql-block">拳话云 举手不留情、当场不让师，抬手不留情、留情打不疼</p><p class="ql-block">拳话云 手眼身法全在灵活，拳到步亦到神仙躲不掉</p><p class="ql-block">拳话云 纵风击跳、颠倒一身，二手两足，变化无穷</p><p class="ql-block">拳话云 拳术为身轻艺重之道</p><p class="ql-block">拳话云 任可一世不用，不可一日不练</p><p class="ql-block">拳话云 拳术身架有包有撑，须锻炼得精神</p><p class="ql-block">拳话云 发手以得人为准，打人以不见为妙、伸要伸得尽、尽不着空，屈要屈得紧紧则着重</p><p class="ql-block">拳话云 发手要快、迟者有变，打人要狠，不狠误事，存心要精，不精受愚</p><p class="ql-block">拳谱云 心要细、胆要粗、面要善、心要毒</p><p class="ql-block">拳语云 静如书生、动如猛虎</p><p class="ql-block">拳诀云 声东击西、防左攻右</p><p class="ql-block">拳谱云 上虚下实、脚步要稳</p><p class="ql-block">拳谱云 能教一思进、莫教一思退</p><p class="ql-block">拳话云 手要灵敏、脚要抓地</p><p class="ql-block">拳谱云</p><p class="ql-block">双剑不如单剑妙，双刀不如单刀毒，双手不如单手快、双脚不如单脚疾</p> <p class="ql-block">“八步转谱决”，应为西北拳种八步转的拳谱口诀（常见误写为“谱决”）。该拳以“八步一转、拳打八方”为特点，流行于甘肃、青海、宁夏等地，以下是其核心谱诀与要点。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">核心拳谱口诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">摆步斜身忙四点，左手上架右手铲。</p><p class="ql-block">梅花挂面真好看，撩阴挑手往上翻。</p><p class="ql-block">上步催身往里钻，梅山紧靠在后边。</p><p class="ql-block">躬身一窝忙三点，下打掏心还不算。</p><p class="ql-block">敌人进招逼向前，转身坐马在前边。</p><p class="ql-block">直心捶跟在后边，太阳穴点闹鬼判。</p><p class="ql-block">退步卧虎猛一闪，鹞子翻身往下掼。</p><p class="ql-block">借力还劲往前看，左右抄手势向前。</p><p class="ql-block">上打耳轮裹紧肩，双手分逼击中盘。</p><p class="ql-block">泰山一靠人难犯，冲天炮击天灵面。</p><p class="ql-block">有人若问此拳姓，八步转手八十点。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">技法要点</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 步法：走弧形，八步一转，兼奇正，似八卦而不同。</p><p class="ql-block">- 手法：捶、挑、掏、靠、插、掳、劈、挂，指东打西、掠上取下。</p><p class="ql-block">- 腿法：踢、蹬、踩、踹、铲，与手法、跤法配合紧密。</p><p class="ql-block">- 风格：拳势小巧、动作迅捷、身法灵活、技击意识强。</p> <p class="ql-block">一、八极门·行者棒（棍）谱诀（最通行）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">开山神棒最为强，沙僧造化人难防。</p><p class="ql-block">猿猴献过灵芝草，菩萨嫦娥细等抢。</p><p class="ql-block">关公大刀持当面，劈山救母杨二郎。</p><p class="ql-block">猪八戒猪笼拱地，滚背身迎风立势。</p><p class="ql-block">急拿罗纲棒红君，棍打满头过。</p><p class="ql-block">乌鸦扑地飞，不是老僧夸海口。</p><p class="ql-block">花果山上数第一，有人学会行者艺。</p><p class="ql-block">大闹天宫分高低，行动就是白猿形。</p><p class="ql-block">花子寻门预防敌，棍棒不离奥妙出。</p><p class="ql-block">双头白蛇最难敌。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、少林/猴棍·行者棍歌诀（另一体系）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">行者出洞笑吟吟，棍打缠堂伍佰年。</p><p class="ql-block">左一棍当定二郎杨戬，右一棍当定三子哪吒。</p><p class="ql-block">中一棍当定天王李靖，左一棍、右一棍好像师徒化乾坤。</p><p class="ql-block">一棍捣开王母宫，八戒胆经醉嗡嗡。</p><p class="ql-block">张良掌下独木桥，五湖四海闹老龙君。</p><p class="ql-block">倒退关公打四杆。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、技法要点</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 风格：猴形灵动、刚柔相济、闪展腾挪、棍随身走</p><p class="ql-block">- 手法：劈、扫、撩、戳、点、崩、挂、缠、滚、压</p><p class="ql-block">- 步法：进退、闪转、跳步、跪步、仆步、翻身</p><p class="ql-block">- 特点：短棍长用、以快打慢、声东击西、攻防一体。</p> <p class="ql-block">行者棍 完整谱诀 + 逐句释义</p><p class="ql-block">1. 行者持棍出门庭，金鸡独立看分明</p><p class="ql-block">起势，持棍站立，独立步观察四方。</p><p class="ql-block">2. 进步劈山惊天地，退步盖马不留情</p><p class="ql-block">上步劈棍，退步压棍盖打。</p><p class="ql-block">3. 左右拦扫如旋风，拨草寻蛇路路通</p><p class="ql-block">左右拦扫、下拨、点戳，专打下盘。</p><p class="ql-block">4. 怀中抱月护身紧，乌龙摆尾定乾坤</p><p class="ql-block">收棍护胸，回身扫打，定住门户。</p><p class="ql-block">5. 枯树盘根扎地稳，翻身劈棍鬼神惊</p><p class="ql-block">低势盘棍稳下盘，翻身猛劈。</p><p class="ql-block">6. 流星赶月追着打，顺水推舟向前冲</p><p class="ql-block">连续快击如追月，借力向前推棍。</p><p class="ql-block">7. 野马分鬃分左右，横扫千军一路风</p><p class="ql-block">左右分棍，大开大合横扫。</p><p class="ql-block">8. 老僧披衣防上下，猛虎下山不留停</p><p class="ql-block">护身上下兼顾，猛冲猛打。</p><p class="ql-block">9. 白猿献果朝上刺，海底捞月往下攻</p><p class="ql-block">上刺咽喉、胸肋，下撩裆腿。</p><p class="ql-block">10. 收棍归原归正道，行者棍法天下名</p><p class="ql-block">收势还原，整套结束。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">行者棍 核心特点（口诀版）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 棍随身走，身棍合一</p><p class="ql-block">- 快打快收，刚柔并济</p><p class="ql-block">- 上打下拨，中拦边扫</p><p class="ql-block">- 形似猴行，灵活多变</p> <p class="ql-block">行者棍 全套 1～30 式</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 起势持棍立门庭 — 立正持棍，气沉丹田</p><p class="ql-block">2. 金鸡独立看四方 — 单腿独立，察敌动静</p><p class="ql-block">3. 进步劈棍当头打 — 上步劈棍，直击头顶</p><p class="ql-block">4. 退步盖棍压敌锋 — 退步盖压，封敌兵器</p><p class="ql-block">5. 左拦右扫如风动 — 左右拦扫，封锁中路</p><p class="ql-block">6. 拨草寻蛇点下盘 — 低棍点扫，专打腿脚</p><p class="ql-block">7. 怀中抱月护心胸 — 收棍护身，稳守中门</p><p class="ql-block">8. 乌龙摆尾扫敌根 — 回身扫棍，击打小腿</p><p class="ql-block">9. 枯树盘根扎地稳 — 低步盘棍，稳固下盘</p><p class="ql-block">10. 翻身劈山鬼神惊 — 翻身猛劈，力猛势沉</p><p class="ql-block">11. 流星赶月连环击 — 连续快击，步步紧逼</p><p class="ql-block">12. 顺水推舟向前冲 — 推棍直进，强攻中路</p><p class="ql-block">13. 野马分鬃左右开 — 分棍左右，攻防兼顾</p><p class="ql-block">14. 横扫千军如卷席 — 横棍大扫，力扫一片</p><p class="ql-block">15. 老僧披衣护上下 — 回棍护体，防上防下</p><p class="ql-block">16. 猛虎下山猛冲锋 — 扑步压棍，猛冲猛打</p><p class="ql-block">17. 白猿献果朝上刺 — 上刺咽喉、胸肋</p><p class="ql-block">18. 海底捞月往下攻 — 下撩阴腿、脚踝</p><p class="ql-block">19. 苏秦背剑藏杀机 — 背棍藏势，诱敌深入</p><p class="ql-block">20. 回头一棍打后腰 — 回身击棍，攻敌侧后</p><p class="ql-block">21. 古树盘根再稳势 — 低棍再稳，调整步法</p><p class="ql-block">22. 旋风扫叶腿下攻 — 旋身扫棍，专打下盘</p><p class="ql-block">23. 左右撩棍如蛇形 — 左右撩棍，灵活多变</p><p class="ql-block">24. 独立持棍定身形 — 独立稳身，观察敌变</p><p class="ql-block">25. 进步直棍中心刺 — 上步直戳，直击心口</p><p class="ql-block">26. 退步绞棍破敌兵 — 退步绞棍，缠绕敌械</p><p class="ql-block">27. 翻身盖打不留情 — 翻身盖打，势如压顶</p><p class="ql-block">28. 旋风一棍扫太平 — 旋身大扫，清空四周</p><p class="ql-block">29. 收棍归原还原势 — 收棍立正，气归丹田</p><p class="ql-block">30. 行者棍法天下名 — 收势礼毕，棍法完成</p> <p class="ql-block">一、搬拦鞭杆核心口诀（西北鞭杆主流）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 24字总诀（搬拦为核心）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">搬、拦、裹、劈、勾、挂、霍、剁、滚、格、墩、戳、砸、掠、挑、窝、飞、点、绞、压、云、扫、抡、转</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 搬拦专诀（五阴七手十三法）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五阴谱诀（含搬拦）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">右闪跟步右搬砸，右进勾杆提扭打，</p><p class="ql-block">犁下刮上使左搬，急退撂后外飞疾，</p><p class="ql-block">右腿收转阴手铡，抽杆备后接七手</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">七手歌诀（搬拦实战）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">彼若猛劈当头棒，右闪斜提彼手膀，</p><p class="ql-block">他进我楂抱干刮，刮后伊退便使砸，</p><p class="ql-block">拿步挠石往下扣，调过杆头扎咽喉，</p><p class="ql-block">滚身下拔单手敦，转还急忙铁扇剃，</p><p class="ql-block">下撂防下硬靠提，后退连打双拉鞭，</p><p class="ql-block">不待彼宁外飞转，你要抽手使双头，</p><p class="ql-block">柠身横步双挟鞭，擘步周旋变百般，</p><p class="ql-block">调面还需二回头</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">十三法谱诀（搬拦总括）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">移步换形二回头，三砸三格铁扇扣，</p><p class="ql-block">转还外飞无中有，老翁拄拐十字手，</p><p class="ql-block">左右搬点枯树愁，倒搬桨法水倒流，</p><p class="ql-block">纫蹬上马馋身走，扣拂串喉不可留</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、搬、拦单诀释义</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 搬：横/斜向拨转敌械，改其方向，腰胯发力，快而稳</p><p class="ql-block">- 拦：以杆身横截来势，单手/双手均可，截位准、角度正，化劲为要</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、搬拦组合口诀（套路常用）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">雪花盖顶再搬拦，右把在前搬拦鞭</p><p class="ql-block">左销当头搬拦挑，风扫残叶搬拦挑</p><p class="ql-block">上步搬拦紧相连，摇撸撞钟紧相连</p> <p class="ql-block">通备鞭杆的武术文化背景</p><p class="ql-block">通备鞭杆，作为传统武术中的一项核心技击精华，承载着深厚的 武术文化底蕴。 它融合了力量与技巧，展现出独特的攻防技巧，是习武者们追求精湛技艺的必经之路。通过系统学习和训练，习武者能够更好地领悟和掌握通备鞭杆的精髓，从而在实战中发挥出强大的威力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▲ 学习与训练的重要性</p><p class="ql-block">训练时，需重视 身体基本功力的夯实，包括单劈手、横栏手、鹞子穿林等基础练习。这些练习不仅有助于 提升身体的灵活性和气血的调动，还是进一步掌握鞭杆技法的关键。此外，深入钻研十三法是必不可少的，因为鞭杆的诸多套路都是基于这些基础技法创编而成。在训练过程中，应逐步追求 身体与器械的劲力融合，实现“招熟而懂劲”的境界。同时，注重技与意的结合也是至关重要的，要明确每个技术方法的技击用法和部位，从而培养演练中的技击意识，这是传统武术演练的核心特征之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">通备鞭杆十三法的内容与要点</p><p class="ql-block">▲ 基础技法与身体训练</p><p class="ql-block">基础练习如单劈手和横栏手是掌握 鞭杆技法的关键，还需重视 身体基本功力的夯实。习武者需在训练中打下坚实的基础，这样才可以继续提高在实战中的能力和技巧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▲ 技法要点详解</p><p class="ql-block">《通备鞭杆十三法》歌诀中提到的每个技法都有其 独特的要求和训练重点。以下将详细阐述各个技法的要点：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一势：无中生有</p><p class="ql-block">侧重于提升手法的灵活性和协调性。练习时，需注重把手位调换得自然流畅，同时保持身体与鞭杆的同步协调。在发劲过程中，要确保鞭杆与身体呈左右平衡的“争力”状态，避免膝关节和踝关节受伤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二势：二回头</p><p class="ql-block">此势着重于侧身移动和连续击打技巧的锻炼。在练习中，应避免不必要的舞花动作，保持滑把的自然流畅，同时增强技击意识和意念假借。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三势：十字八道</p><p class="ql-block">这一势要求熟练掌握向前下方的轮砸劲、左右横劲以及绞挑劲，身法变换较为复杂。在发力时，需依赖腰腹的核心力量，配合身法的拧转吞吐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四势：转换外飞</p><p class="ql-block">此势旨在训练侧身躲闪和转身击打技巧。在移动过程中，上身需模拟躲避直线进攻的拳击“摇闪”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五势：左右搬点</p><p class="ql-block">后续内容中详细阐述这一势的具体练习要点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第六势：移步换形</p><p class="ql-block">此势的技法要点在于熟练掌控左右持棍转化的基本格斗式站位，需注意目光朝前，脚步移动和转换时，要巧妙避开中线。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第七势：扣步铁扇</p><p class="ql-block">这一势的练习重点在于手腕变化发劲以及胯部的灵活运用。通过拧腰动作来带动左脚的回撤，从而实现“败中取胜”的灵活转换。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第九势：倒搬桨</p><p class="ql-block">在练习过程中，需迅速转身并确保棍方向不变，利用拧腰发劲，先挑后砸，充分发挥转身的快速与棍梢到棍把的灵活转换。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十势：三格三砸</p><p class="ql-block">侧重于格架的技法掌握。左右格架时，要注意脚步与格架方向的配合，避免横向格架。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十一势：老翁拄拐</p><p class="ql-block">通过正劈和反劈的转换练习，提升单手持棍的左右轮劈技法及身体的灵活性。</p><p class="ql-block">第十二势：古树盘根</p><p class="ql-block">在练习此势时，需着重掌握回身带棍的身体拧转劲力，通过拧腰切胯来驱动身体的转动。</p><p class="ql-block">第十三势：认蹬上马</p><p class="ql-block">旨在提高身体步法和身法的灵活性，双手持棍进行上钻动作时，应利用身体拧转螺旋上升的力量。</p><p class="ql-block">正确掌握这些技法要点，对于提升习武者的实战能力和技艺水平具有重要意义。通过系统的学习和不断的实践，习武者能够在实际应用中灵活运用通备鞭杆的各种技法，从而提高自身的攻防能力。</p> <p class="ql-block">扭丝棍谱诀（也叫扭丝鞭杆），是西北（甘肃、兰州一带）流传的经典棍/鞭杆谱诀。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、扭丝棍谱诀（原文）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">手抓扭丝当面上，疯魔扫地抱金枪，</p><p class="ql-block">空中揽月纵步上，迎面劈扭变金枪，</p><p class="ql-block">斜步抱枪来的忙，倒栽杨柳把式藏，</p><p class="ql-block">阴阳合棍摆两旁，跃步四门一扫光，</p><p class="ql-block">上步要打交手棍，黑虎藏枪卧中堂，</p><p class="ql-block">浪子滚江龙戏水，扭丝棍法把名扬。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、核心要诀（口诀）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 握棍：握棍如握鸟，紧则死，松则飞</p><p class="ql-block">- 步法：鞭杆无步如刀无鞘，终伤自身</p><p class="ql-block">- 劲力：缠丝劲、腰马合一、三节贯通（脚→腿→腰→肩→肘→腕）</p><p class="ql-block">- 技法：十二扭丝、十八打法，以缠、扣、劈、砸、云、撩为主</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、经典三式（破敌要诀）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 怀中抱月：虚握、三空（腋下、掌心、棍尾空），守中带攻</p><p class="ql-block">2. 迎风卷帘：转腕上划半圆、退虚步，腰力催棍、带破空声</p><p class="ql-block">3. 老翁拄拐，棍头突下点，身形前倾，快如毒蛇探头。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 手抓扭丝当面上</p><p class="ql-block">正身站立，双手握棍中段，棍身斜立，正面迎敌，先把架势稳住，不慌不乱。</p><p class="ql-block">2. 疯魔扫地抱金枪</p><p class="ql-block">棍头横扫下盘（扫腿、扫脚），随即收棍回抱，像抱枪一样，守中门、护胸腹。</p><p class="ql-block">3. 空中揽月纵步上</p><p class="ql-block">棍由下往上云棍、撩棍，像揽月亮一样划大圆，同时向前纵步，抢位进攻。</p><p class="ql-block">4. 迎面劈扭变金枪</p><p class="ql-block">正面劈棍，劈完立刻扭腕转棍，变劈为刺，像枪一样直戳对手面门或胸口。</p><p class="ql-block">5. 斜步抱枪来的忙</p><p class="ql-block">斜步侧身，再次抱棍护胸，快速变招，不给对方反应时间。</p><p class="ql-block">6. 倒栽杨柳把式藏</p><p class="ql-block">棍头向下、棍尾上翘，身体微沉，看似防守，实则藏招，诱敌上前再反击。</p><p class="ql-block">7. 阴阳合棍摆两旁</p><p class="ql-block">左右分棍、开合交替，一阴一阳，左防右攻、右防左攻，让对手摸不清方向。</p><p class="ql-block">8. 跃步四门一扫光</p><p class="ql-block">跳步换势，横扫一圈，东、南、西、北四个方向全护住，大范围封打。</p><p class="ql-block">9. 上步要打交手棍</p><p class="ql-block">近身时，用短劲、快劲，贴身短打，不拉开距离，靠腕力、腰劲快速点打。</p><p class="ql-block">10. 黑虎藏枪卧中堂</p><p class="ql-block">身体下蹲或半跪，棍藏身前，突然直刺，出其不意，专攻中路。</p><p class="ql-block">11. 浪子滚江龙戏水</p><p class="ql-block">棍在身前连续滚翻、缠绕，如江水滚动、龙在水里翻腾，粘住对方兵器。</p><p class="ql-block">12. 扭丝棍法把名扬</p><p class="ql-block">整套练熟，缠、扭、劈、扫、刺、撩合一，就是正宗扭丝棍。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">核心练法小口诀（好记）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 扭丝贵在扭，腕腰一起走</p><p class="ql-block">- 棍不离身侧，劲从脚下透</p><p class="ql-block">- 慢练找劲路，快练见身手</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">一、少林疯魔棍核心谱诀（流传最广）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">疯魔英雄自横夸，左右天齐无对架。</p><p class="ql-block">急急分鬃之股法，速速吊棒两膀麻。</p><p class="ql-block">樵子担柴换肩担，黄龙脱甲缠海法。</p><p class="ql-block">秦王摩旗一排兵，神仙过桥二路架。</p><p class="ql-block">高低劈砍尽分乱，左右纽丝有正斜。</p><p class="ql-block">齐眉升势乃飞步，自立探海是夜叉。</p><p class="ql-block">朝天翻劈护身体，回马劈刺夺命把。</p><p class="ql-block">要知此棍名和姓，熟记首句走天涯。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、风魔棍（少林另一支）歌诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">风魔棍法智善拟，三路九节岐眉齐。</p><p class="ql-block">开棍进戳善连步，左右穷追骤中疾。</p><p class="ql-block">急进灵变多显诱，回马杀枪妙出奇。</p><p class="ql-block">跳跃腾飞不嫌迟，炸雷闪花一刹肘。</p><p class="ql-block">陌交先施凤点头，知其一二则宏力。</p><p class="ql-block">横扫千军亦常法，沉香劈山亦常技。</p><p class="ql-block">风魔明上多实下，棍法奇技独雄力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、实战攻防谱诀（技击要诀）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">彼若猛劈当头棒，右闪斜提彼手膀。</p><p class="ql-block">他进我揸抱杆挂，刮后伊退便使砸。</p><p class="ql-block">擘步挠右往下扣，调过杆头扎咽喉。</p><p class="ql-block">滚身下拨单手蹾，转还急忙铁扇剃。</p><p class="ql-block">下撂防下硬靠提，退后连打双拉鞭。</p><p class="ql-block">不待彼宁外飞转，拧身转步双挟鞭。</p><p class="ql-block">擘步回旋变百般，调面还需二回头。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、八极疯魔棍动作口诀（精简版）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">托枪上阵单手撩，提膝架棍力劈山。</p><p class="ql-block">转身摔棍埋伏式，摘心挖眉上步摔。</p><p class="ql-block">大掀扬土走马上，老虎撅尾左右棒。</p><p class="ql-block">犀牛扬角老翁砍，地府挖宝转身压。</p><p class="ql-block">连续绞棍转身戳，行步抱棍左右挖。</p><p class="ql-block">进步盖把舞花撩，跪步背棍转身刺。</p><p class="ql-block">仆步摔棍回身拨，前点蹲压插步戳。</p><p class="ql-block">转身平抢横扫棍，舞花翻身架托行。</p><p class="ql-block">左拨右挑仆步摔，弓步戳棍老虎尾。</p><p class="ql-block">舞花转身收棍掌，提棍收势归原位。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">疯魔棍·精简背诵版（入门+进阶+实战三合一）</p><p class="ql-block">一、总诀（先背这个）</p><p class="ql-block">疯魔一棍定乾坤，</p><p class="ql-block">乱中取巧势如奔。</p><p class="ql-block">虚实不定人难测，</p><p class="ql-block">横扫千军不留痕。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、入门基础诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">起手四平定身形，</p><p class="ql-block">劈挑撩戳步步清。</p><p class="ql-block">左右换棍如闪电，</p><p class="ql-block">进退如风不留停。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、进阶身法诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">步随身转棍随身，</p><p class="ql-block">虚虚实实乱心神。</p><p class="ql-block">上惊下取连环打，</p><p class="ql-block">远劈近扫不留人。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、实战杀招诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">劈棍如雷砸顶门，</p><p class="ql-block">点棍如针刺心魂。</p><p class="ql-block">横扫拦腰断去路，</p><p class="ql-block">回马一棍定乾坤。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、收势心诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">棍收如岳气如松，</p><p class="ql-block">神定气闲藏真容。</p><p class="ql-block">疯魔不是真疯魔，</p><p class="ql-block">以静制动是英雄。</p> <p class="ql-block">蒲团棍·总诀（先背）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">蒲团一棍走圆方，枪棍合一势难防。</p><p class="ql-block">虎爪把定四门转，纵跳闪转似龙翔。</p><p class="ql-block">大抡大扫遮天地，劈砸戳刺连环强。</p><p class="ql-block">缠拧勾挂巧制敌，西棍威名震陇上。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、入门基础诀（六路总括）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">坐盘背棍定根基，拨草寻蛇探虚实。</p><p class="ql-block">鸽子旋窝身如电，喜鹊弹梅快如飞。</p><p class="ql-block">搁置刮耍连环打，老汉看钱守中规。</p><p class="ql-block">六路连珠成一气，刚柔相济显神威。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、身法步法诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">步走圆方踏八方，身随棍转似风扬。</p><p class="ql-block">纵跳腾挪如燕掠，闪转腾挪避锋芒。</p><p class="ql-block">前冲后退随势变，左顾右盼不慌张。</p><p class="ql-block">虎爪把法握得稳，棍随身走力难挡。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、技击核心诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">劈棍如雷砸顶梁，扫棍如风卷八方。</p><p class="ql-block">戳棍如枪刺要害，挑棍如剑破敌防。</p><p class="ql-block">缠拧勾挂巧化解，搬拦压架护身旁。</p><p class="ql-block">近身缠斗施巧劲，制人而不受制伤。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、实战攻防诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">敌进我退闪一旁，敌退我进棍如枪。</p><p class="ql-block">以静制动观其变，以内攻外破其强。</p><p class="ql-block">翻身交打凶追猛，左右戈打势难挡。</p><p class="ql-block">隐身锤法藏杀机，前后攻击敌难防 。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、收势心诀</p><p class="ql-block">棍收如岳气如刚，神定气闲藏锋芒。</p><p class="ql-block">蒲团非是真蒲团，刚柔并济是真章。</p><p class="ql-block">勤学苦练多体悟，棍法精妙自然彰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蒲团棍·六路精简实战谱诀，直接背、直接练，最顺口好记：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">蒲团棍·六路正宗口诀（可直接练）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一路：坐盘定基</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">坐盘背棍稳如山，</p><p class="ql-block">拨草寻蛇探路先。</p><p class="ql-block">左右拨棍防上下，</p><p class="ql-block">守定中门敌难前。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二路：鸽子旋窝</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">鸽子旋窝身回转，</p><p class="ql-block">闪展腾挪步走圆。</p><p class="ql-block">缠棍挂把避锋芒，</p><p class="ql-block">引敌落空再向前。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三路：喜鹊弹梅</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">喜鹊弹梅快如箭，</p><p class="ql-block">上挑下劈连环变。</p><p class="ql-block">点戳撩扫快中取，</p><p class="ql-block">轻灵敏捷敌难辨。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四路：老汉看钱</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">老汉看钱守中线，</p><p class="ql-block">压棍拦把护胸前。</p><p class="ql-block">不贪不躁观敌变，</p><p class="ql-block">以静待动破凶顽。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五路：隐身藏锤</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">隐身藏锤藏凶险，</p><p class="ql-block">低身滚棍扫下边。</p><p class="ql-block">忽高忽低迷敌眼，</p><p class="ql-block">近身一棍定坤乾。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">六路：收势归原</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">六路连珠打一遍，</p><p class="ql-block">刚柔相济气贯连。</p><p class="ql-block">收棍立定身如岳，</p><p class="ql-block">蒲团棍法代代传。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一句话练拳心法</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">步走圆、身要闪、把要活、棍要连</p><p class="ql-block">慢练定型，快练发力，久练自然成疯魔、蒲团一体的高手。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、四门棍总诀（经典谱文）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四门棍折赛金刚，过路君子须提防。</p><p class="ql-block">左打蛟龙来戏水，右打猛虎吞过羊。</p><p class="ql-block">尉迟公换手鞭打，飞身倒步走的忙。</p><p class="ql-block">疯魔轮子打的圆，换手打了九连环。</p><p class="ql-block">二郎担山步前进，翻肩棍打一条线。</p><p class="ql-block">空看一棍顾的严，一棍更比一棍严。</p><p class="ql-block">换手打了一窝蜂，一窝蜂带七星剑。</p><p class="ql-block">托棍带的排子跑，浪里挑沙挑的高。</p><p class="ql-block">翻肩棍打齐眉稍，四门折子势法妙。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、核心要诀（技击口诀）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 脚踏四方步，棍打八方敌</p><p class="ql-block">- 棍心越远，劲力越强（棍梢一尺最有力）</p><p class="ql-block">- 上打头、下扫腿，两边截腕中戳心</p><p class="ql-block">- 横打右侧，盖打左侧，立劈北门，挑棍破中门</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、常见动作口诀（博白/民间流派）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 雪花盖顶、大旗刹棍、横马撞棍</p><p class="ql-block">- 上脚抽棍、卸马勾棍、上脚箭棍</p><p class="ql-block">- 转身刹棍、过脚扛棍、缠丝箭棍</p><p class="ql-block">- 回头箭棍、吊马格棍、童子拜佛</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、练习要领</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 身械合一，步随身转，棍随步走</p><p class="ql-block">- 换把灵活，力达棍梢，刚猛连贯</p><p class="ql-block">- 走四门、打四方，攻防一体。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四门棍 完整套路（可直接演练）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、起势</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 立正持棍，气沉丹田</p><p class="ql-block">2. 双手握棍，棍直立于身前</p><p class="ql-block">3. 目视前方，静如泰山</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、第一段 开四门</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 雪花盖顶</p><p class="ql-block">棍由下往上，绕头一周，护顶护身。</p><p class="ql-block">2. 大旗压棍</p><p class="ql-block">棍向前下压，力沉棍根，定住中门。</p><p class="ql-block">3. 左门探海</p><p class="ql-block">左转身，棍向左斜劈，打左方。</p><p class="ql-block">4. 右门斩妖</p><p class="ql-block">右转身，棍向右斜劈，打右方。</p><p class="ql-block">5. 中门直刺</p><p class="ql-block">进步前刺，直击中路。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、第二段 连环棍</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">6. 翻肩滚棍</p><p class="ql-block">棍绕肩一圈，换手换势。</p><p class="ql-block">7. 浪里挑沙</p><p class="ql-block">棍由下向上挑，破对方下盘。</p><p class="ql-block">8. 横马撞棍</p><p class="ql-block">横棍向前撞击，守中带攻。</p><p class="ql-block">9. 二郎担山</p><p class="ql-block">棍横担肩上，进步逼敌。</p><p class="ql-block">10. 回身一棍</p><p class="ql-block">急转身，横扫一圈，护身后。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、第三段 疾打快攻</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">11. 一窝蜂棍</p><p class="ql-block">连续快戳、快打，密不透风。</p><p class="ql-block">12. 九连环棍</p><p class="ql-block">劈、扫、戳、挑连环不断。</p><p class="ql-block">13. 童子拜佛</p><p class="ql-block">棍竖胸前，守势稳劲。</p><p class="ql-block">14. 缠丝箭棍</p><p class="ql-block">棍随身转，如箭连发。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、第四段 收势归门</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">15. 回马扫腿</p><p class="ql-block">退步扫棍，防敌追身。</p><p class="ql-block">16. 四门归中</p><p class="ql-block">走回原位，棍护四方。</p><p class="ql-block">17. 收棍立正</p><p class="ql-block">棍直立，气归丹田。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">核心练法口诀（必记）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 身正步稳，棍随身走</p><p class="ql-block">- 走四门，打四方，步步为桩</p><p class="ql-block">- 快如闪电，猛如虎，稳如山</p><p class="ql-block">- 上打咽喉下打腿，中打心窝两边随</p><p class="ql-block">- 棍不离身，步不乱影，一动全动</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">一、金丝缠腕（鞭杆）核心谱诀（西北扭丝鞭杆）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">金丝缠腕诀</p><p class="ql-block">遇敌劈砍迎半圆，触腕疾旋拧成缠。</p><p class="ql-block">出手缠丝如丝绕，回手钢钩劲透穿。</p><p class="ql-block">腕转腰随步要活，刚柔相济锁敌腕。</p><p class="ql-block">一拧一绞兵器断，金丝锁腕敌胆寒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、擒拿/徒手金丝缠腕口诀（通用）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一把金丝是缠绕，锁手侧闪肘对肘。</p><p class="ql-block">翻腕旋臂切腕骨，坐胯拧腰意守中。</p><p class="ql-block">扣切卷插鬼神哀，鱼际望天守中线。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、动作要领（鞭杆版）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 迎击：敌劈来，鞭梢画半圆迎敌腕/兵器。</p><p class="ql-block">2. 缠锁：触敌瞬间，手腕疾旋，杆身走螺旋，缠锁敌腕/兵器。</p><p class="ql-block">3. 发力：以缠丝劲为主，拧、绞、切、压，力透杆梢。</p><p class="ql-block">4. 身法：腰随腕转，步活身灵，气沉丹田，上下相随。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、劲法要点</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 缠丝劲：杆走螺旋，腕如转轴，劲似金丝，细柔坚韧。</p><p class="ql-block">- 刚柔并济：缠时柔如丝，锁时刚如铁，一触即发。</p><p class="ql-block">- 力贯梢节：劲从腰发，达于腕，透于杆梢。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我给你整理一套最实用、能直接照着练的《鞭杆·金丝缠腕》分步谱诀+拆解，一字一句都是老谱里的干货，不花哨、能实战。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、金丝缠腕·总诀（背会这个就够）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">杆随身转腕为轴，</p><p class="ql-block">一触即缠不丢手。</p><p class="ql-block">外缠内扣拧成丝，</p><p class="ql-block">敌械一落我便收。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、金丝缠腕·分步练法（最简实战版）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 引手接劲</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">敌棍劈来、戳来，</p><p class="ql-block">我不硬挡，鞭杆斜迎，</p><p class="ql-block">走半圆弧线，轻贴敌杆。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">诀：</p><p class="ql-block">不顶不架走圆弧，轻贴敌杆如粘手。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 缠腕锁根</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">杆一贴上，手腕立刻旋拧，</p><p class="ql-block">杆头绕敌腕/敌杆一圈，</p><p class="ql-block">像金丝缠树，越拧越紧。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">诀：</p><p class="ql-block">腕一转，杆一圈，缠死敌腕不能变。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 腰胯送劲</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">不是光用手，</p><p class="ql-block">腰一拧、胯一沉、步一进，</p><p class="ql-block">劲从根起，透到杆梢。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">诀：</p><p class="ql-block">手是领，腰是轴，胯一沉劲往外走。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 绞压夺械</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">缠死之后，顺势向下一绞、一压，</p><p class="ql-block">敌腕必麻，兵器必脱。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">诀：</p><p class="ql-block">一缠二绞三下压，敌棍落地人自怕。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 随势跟进</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">缠腕得手，立刻进身，</p><p class="ql-block">或点、或打、或封，不给他回手机会。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">诀：</p><p class="ql-block">缠腕一得马上进，不留空隙不留人。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、金丝缠腕·三字要诀（老拳师口传）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">粘、缠、拧</p><p class="ql-block">旋、压、进</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 粘：贴住不脱</p><p class="ql-block">- 缠：绕腕锁死</p><p class="ql-block">- 拧：螺旋劲</p><p class="ql-block">- 旋：手腕活</p><p class="ql-block">- 压：向下沉</p><p class="ql-block">- 进：身步追</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、最容易练错的3点</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 硬挡硬架 → 不是缠，是撞</p><p class="ql-block">2. 只用手不用腰 → 劲散，锁不住</p><p class="ql-block">3. 缠完不跟进 → 等于白缠</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">你要是愿意，我可以再给你写：</p><p class="ql-block">《金丝缠腕》对口实战用法（敌劈、敌戳、敌扫，三种对应缠法）</p> <p class="ql-block">大连枷（梢子棍） 最常用、最实战的总诀+谱诀+动作口诀，都是西北老谱口传的干货，直接能背、能练。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、大连枷·总诀（核心）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">大连枷总诀</p><p class="ql-block">一枷劈扫如雷炸，二枷缠锁似丝麻。</p><p class="ql-block">三节连动腰为轴，软硬兼施敌难防。</p><p class="ql-block">抡、扫、劈、撩、缠、挂、砸，</p><p class="ql-block">声东击西走圆化。</p><p class="ql-block">大开大合猛起落，辘轳反扯走圆活。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、大连枷·三字要诀（老拳师口传）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">抡、扫、劈、撩、缠、挂、砸、点、戳、绞、压、云、转、进、退、闪、粘、锁</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、大连枷·套路谱诀（西北传统）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">起势</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">起势立枷稳如山，沉气松肩步要端。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 左右挂劈</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">左右挂劈如闪电，劈头盖脸敌胆寒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 苏秦背剑</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">苏秦背剑藏杀机，转身反撩取腰肋。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 反撩踢挑</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">反撩踢挑破中门，横扫千军不留人。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 瞻前顾后</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">瞻前顾后护周身，舞花缠脖锁敌魂。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 左右车轮</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">左右车轮走圆活，缠头裹脑护心窝。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">6. 鹞子翻身</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">鹞子翻身进身快，乌龙摆尾扫敌腿。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">7. 回马枪（回马枷）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">回马一枷追魂去，声东击西难防备。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">8. 收势</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">鹞子归林收势稳，苍龙入海归本真。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、大连枷·实战用法口诀（最实用）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 劈：当头一劈如泰山，力透枷梢敌难拦。</p><p class="ql-block">- 扫：横扫千军如卷席，下扫腿脚上扫眉。</p><p class="ql-block">- 撩：反撩上挑破敌防，撩阴撩肋取要害。</p><p class="ql-block">- 缠：金丝缠枷锁敌腕，一缠一绞敌械断。</p><p class="ql-block">- 挂：挂敌兵器引空门，顺势反击不留情。</p><p class="ql-block">- 砸：沉枷下砸如铁锤，砸手砸脚砸脊背。</p><p class="ql-block">- 云：云枷护顶走圆化，敌攻难进我自暇。</p><p class="ql-block">- 转：身随枷转步要活，辘轳反扯劲不脱。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、大连枷·劲法要诀（通备一脉）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 大开大合：幅度大、气势猛，如狂风暴雨。</p><p class="ql-block">- 猛起硬落：起如惊雷，落如泰山，刚劲十足。</p><p class="ql-block">- 辘轳反扯：枷走螺旋，劲如拧绳，缠锁有力。</p><p class="ql-block">- 如珠走盘：圆活流畅，变化无端，虚实相生。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">六、大连枷·习练要点</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 身械合一：腰为轴，肩为领，手随枷走，步随身换。</p><p class="ql-block">2. 刚柔相济：抡扫刚猛，缠挂柔活，刚柔并用。</p><p class="ql-block">3. 力贯梢节：劲从腰发，达于肩，传于手，透于枷梢。</p><p class="ql-block">4. 步活身灵：进退闪转，步法灵活，不给敌可乘之机。</p> <p class="ql-block">一、梅花枪核心诀（少林太祖门/顺式门） </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">身志灵和猫，枪出速如镖，枪扎一条线，抢枪不见面，收枪如按虎，枪摆龙蛇现，手眼身法步，气力达枪尖。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、梅花枪基础枪法口诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 枪扎一条线，力透枪尖前</p><p class="ql-block">- 拦拿如封门，缠拨似绕弦</p><p class="ql-block">- 崩挑劈点穿，虚实紧相连</p><p class="ql-block">- 枪随身走，身随枪转</p><p class="ql-block">- 步走梅花，进退连环</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、梅花枪套路要诀（贾氏/太祖门）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 起势并足立，托枪掌护前</p><p class="ql-block">2. 枪花仙人坐，劈枪回身还</p><p class="ql-block">3. 亮翅歇步刺，舞花背剑悬</p><p class="ql-block">4. 分心缠拦扎，翻身坐盘连</p><p class="ql-block">5. 滚翻中平枪，扒草寻蛇潜</p><p class="ql-block">6. 涮把顺风扫，踢球翻身前</p><p class="ql-block">7. 流星赶月至，飞脚独立巅</p><p class="ql-block">8. 败势爬山步，反身刺脚边</p><p class="ql-block">9. 扳腿舞花摔，回马枪如电</p><p class="ql-block">10. 转身盖项舞，窜刺咽喉间</p><p class="ql-block">11. 上步转身刺，摔枪二踢脚</p><p class="ql-block">12. 背剑翻枪立，摆莲收势全</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、梅花枪技击要诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 枪为百兵王，梅花最擅长</p><p class="ql-block">- 快如闪电出，稳如泰山藏</p><p class="ql-block">- 进如猛虎扑，退似狡兔藏</p><p class="ql-block">- 虚实多变幻，神出又鬼没</p> <p class="ql-block">一、铁门栓（铁门闩）核心要诀（甘肃鞭杆/通备/八门）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">翻扳勾压扎，滚撞锁中门；沉身落步稳，力透鞭杆身；进如铁闩锁，退似闸关门；手眼身步合，一锁定乾坤。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、铁门栓单式口诀（实战用法）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 翻扳锁腕肘，勾压破来手</p><p class="ql-block">- 滚撞中门进，扎刺咽喉喉</p><p class="ql-block">- 沉身跪步稳，落步如生根</p><p class="ql-block">- 一闩锁中路，攻防两不分</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、桥梁救主·铁门扭丝闩（甘肃甘谷安氏家传）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">提鞭斜步走侧方，金丝翻腕紧跟上</p><p class="ql-block">拧身转步扣搬点，半弧扫腰在肩上</p><p class="ql-block">伏身击膝连取肘，身如穿梭来往忙</p><p class="ql-block">回身防后鹰挂膀，海底捞鱼去分裆</p><p class="ql-block">闪身拨云势滚滚，举鞭架取必防枪</p><p class="ql-block">吹笛扭手要迅猛，飞跃刺来也无防</p><p class="ql-block">赶前背提连翻打，摆鞭挡左立肋旁</p><p class="ql-block">凤头三点连涮洗，樵夫担柴实难防</p><p class="ql-block">提翻换手分左右，撩衣勾打忙上堂</p><p class="ql-block">银须老翁轻如鹤，逍遥拨摆立足旁</p><p class="ql-block">搬刺扭扣妙无尽，好似铁李站当堂</p><p class="ql-block">金童献果收鞭势，桥梁救主把名扬</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、技击总诀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">鞭杆短而精，铁门锁中赢；翻扳勾压扎，五法连环行；身随鞭杆走，步随鞭法灵；一闩封门户，万法不能侵。</p>