<p class="ql-block">5个中医小技巧，做到第3个，眼皮就打架！</p> <p class="ql-block">第一招：亥时（21–23点）泡脚，引火归元，为入眠铺就温润归途</p>
<p class="ql-block">此时三焦经当令，乃一身气血收束归藏的黄金时辰。取艾叶10克、生姜3片，文火煎煮，氤氲药气漫溢，足浸其中15分钟，暖意自涌泉而起，徐徐上达，引浮越之火沉潜归元。《本草纲目》赞艾叶“暖水脏，止冷痛”，泡至脚心微汗、额角清凉，恍如为躁动心神悄然铺就一条温润归途——夜未深，身已知倦。</p> <p class="ql-block">第二招：按揉神门穴，轻叩心门，递上一份温柔的“下班通知”</p>
<p class="ql-block">神门穴隐于手腕横纹内侧凹陷处，乃手少阴心经之原穴，如心神之门钥。睡前以拇指指腹轻揉3分钟，力道如抚琴、节奏似呼吸，仿佛轻轻叩响心门，低语一句：“劳神一日，该歇了。”《针灸甲乙经》载其“主心痛、心烦、惊悸、失眠”，不费药石，只凭指尖微温，便让纷乱思绪悄然退场。</p> <p class="ql-block">第三招：喝一小杯酸枣仁小米粥，甘润入心，困意自生如春潮</p>
<p class="ql-block">酸枣仁，中医安眠之“定心丸”，《神农本草经》奉为上品，养肝血以宁心神，敛虚汗而生津液。取炒酸枣仁6克研细粉，合小米30克慢火熬成清润薄粥，睡前一小时温服。小米甘平入心脾，酸枣仁微酸敛神，二者相合，不滞不燥，胜过千声数羊——粥入喉，神已倦，眼皮悄然垂落，如春潮初涨，无声而不可挡。</p>
<p class="ql-block">第四招：卧室避光避声，暗室生阴，助子时一阳自然萌动</p>
<p class="ql-block">子时（23–1点）胆经当令，乃天地间一阳初生之机，最忌扰动。纵未合眼，亦当熄大灯、垂深帘、敛声息，令居室如古寺幽龛，暗而不沉，静而不寂。《养生随笔》有训：“卧宜暗，神得藏。”光一敛，阴气自充，褪黑素悄然升腾，困意便如月华浸夜，无声漫溢，温柔而不可逆。</p>
<p class="ql-block">第五招：左侧卧如青龙偃月，心肾相交，卧即生安</p>
<p class="ql-block">古人云“卧如弓”，尤重左侧而卧——心居左，肝居右，左卧则心不受压，火自下行；肝血得畅，肾水得涵，心肾自然交泰。《千金方》谓：“屈膝侧卧，益人气力。”身姿一正，气息一沉，神不外驰，魂自归舍。无需刻意求眠，但得此势，心安神定，恍若夜色初浓，万籁俱寂，唯余一枕清宁。</p>