走遍中国，西藏区 29

武

拍摄地：西藏自治区

文字/手机摄编：曾武 婉雅

美篇号：1662139

制作时间：2026·2·17

西藏自治区，简称“藏”，是中华人民共和国五个少数民族自治区之一， 位于中国西南地区，素有“世界屋脊”之称，平均海拔在4000米以上。面积120.28万平方公里，辖6个地级市、首府拉萨市 。常住人口为370万人。西藏是中国领土不可分割的一部分。

拉萨市，别称日光城，是西藏首府。全市下辖3个区、5个县，面积2.964万平方千米，人口58.12万人。

拉萨市地处中国西南地区、西藏高原中部、喜马拉雅山脉北侧、雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，是西藏的政治、经济、文化和科教中心，也是藏传佛教圣地。拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江，拉萨海拔3650米，全年多晴朗天气。

拉萨为历史名城，布达拉宫，闻名于世，深受国内外旅游爱好者仰慕。

笔者两次游览西藏。

第一次，2007年5月进藏。

广州位于沿海低海拔地区，“高反”是每个老广心中之虑。西藏是笔者最后一个没有涉足的省区，怎样去？左思右想，还是选择抱团吸氧参加旅行社。

从广州搭火车直达拉萨，沿途停靠若干站，装备供氧系统，是国内北京，上海，广州和西宁到拉萨的旅游专线列车之一，刚开通，好机会，去尝鲜。

青藏铁路，实现座着火车到西藏的愿望，天路，世界奇迹。晚上睡觉特然骤醒，感觉透不过气来，可能缺氧？经咨询，火车到了格尔木，已进入青藏高原腹地，海拔2800米。

白天，火车从格尔木继续前行，惊艳人间的壮观美景展现眼前：沿途穿越世界最高的青藏高原，蓝天如镜，白云朵朵，雪山座座；跨越世界最冷最长的冻土层；飞越世界最大的可可西里自然保护无人区；观赏高原一日有四季变幻无穷的忽阳忽云忽冰雹忽狂风暴雨的高原气侯；目睹车厢外草原上快速奔跑的野马、野牦牛及藏羚羊…，人生从来没有享受过如此千姿百态丰富多彩的自然风光，心满意足。

经过50多小时的车程，顺利到达拉萨火车站。导游一再强调，当天不能“冲凉”（洗头洗澡）。

十三天西藏游，到了拉萨，林芝，那曲，山南，日喀则等地，游览布达拉宫，扎什伦布寺，纳木措，巴松措，羊卓雍措，鲁朗林海，念青唐古拉山，那根拉山，雅鲁藏布大峡谷等景点。

首先游览拉萨布达拉宫，登宫，门票100元，提前预约。

布达拉宫，位于中国西藏玛布日山（红山）上。建于631年，因天灾人祸而遭严重破坏。1645年，五世达赖喇嘛为巩固政教合一的甘丹颇章地方政权，重建布达拉宫，往后不断扩建逐至形成现之规模。

布达拉宫按佛教坛城布局设计建造，占地总面积36万余平方米，建筑总面积13万余平方米，主楼高117米，共13层。是集宫殿、灵塔剧殿、行政办公机构、僧官学校为一体。

世界文化遗产，世界最高寺院，全国重点文物。

布达拉宫内部（保护文物，禁止拍摄下图拍自宣传片）

游览念青唐古拉山、那根拉山和高山草原。六月西藏，白雪遍布，经幡飘扬，美不胜收；世居南方，情不自禁，捧起白雪，神彩飞扬。

念青唐古拉山脉，位于西藏当雄县境内，主峰海拔7162米。

念青唐古拉峰主峰于1986年5月8日被首次登顶。

那根拉山，即那根拉山口，海拔达5190米，位于西藏自治区拉萨市当雄县境内，是通往纳木错的必经之地，也是藏民心中的神圣之地。

笔者首次登上海拔5190米，不用吸氧，逍遥玩雪，其乐无穷。

西藏高山草原牧场，这里的牧草与新疆内蒙不同，没有那种风吹草低见牛羊的景色。

游览西藏三大圣湖。纳木措，羊卓雍措，巴松措。

纳木措（藏语措即汉语湖），西藏三大圣湖之一。湖面海拔4718米。

湖海，雪山，白云，蓝天，草地，飞鸟，人类自然共同体，美不胜收。

羊卓雍措，海拔3580米，西藏三大圣湖之一。

林芝市，西藏下辖地级市，素有“西藏江南”、“雪域明珠”等称号，总面积114870平方千米，平均海拔3100米。常住人口23.89万人。水力资源富集区，森林覆盖率达47.6%。林芝是国际生态旅游区、全域旅游示范区和重要世界旅游目的地。

笔者游览了雅鲁藏布大峡谷、巴松措，鲁朗林海，藏族素松村等一批自然景观。还参观林芝市容。

巴松措，西藏三大圣湖之一。

雅鲁藏布大峡谷

雅鲁藏布大峡谷，是世界上最大、最深的峡谷，大峡谷北起西藏林芝市米林县的大渡卡村，南到墨脱县巴昔卡村，全长504.6千米，平均深度2268米，最深处达6009米。

鲁朗林海

林芝是广东援建友好城市，有很多项目由广东支援建设，我们到了林芝，就有回到第二故乡的亲切感。下图，广东中山大学附属第三医院援藏医务工作者。

游览日喀则，扎什伦布寺。

西藏自由行。旅行社的行程结束后，笔者离团，不随大队伍回广州。大胆地有点冒险地独自继续在西藏旅游，写了退团声明，立下“一切事情与旅行社无关”的“生死状”。

拉萨海拔才3650多米，没有沸沸扬扬传言中那么可怕的“高反”，加上在西藏旅游生活了一个多星期，已经适应了，产生了“免疫力”，日常活动一直都不用吸氧。

西藏的交通不方便，只能在拉萨周边逛游，大昭寺，八廊街，看夜景等，充分享受独行侠自由自在的快乐时光。

第二次，2023年10月，千年古盐田，

西藏芒康千年古盐田，国家重点文物保护单位，国家非物质文化遗产，国家4A旅游景区。

从云南214国道进藏，澜沧江风情。

青藏高原风光与皑皑白雪 盐井古盐田 天空之镜晒井盐 古村落，茶马古道

链接七彩云南 千年古盐田（三）

祝您

马年大吉

天马行空