失眠•紧张•焦虑

博爱学士

人的所有烦恼来自于三个字【想得到】，人的恐惧多来自于【对危险的未知】，紧张多源于前者，焦虑多源于后者。化解紧张焦虑的办法是把事情想通透了或者把问题解决了，紧张焦虑自然迎刃而解。

写这篇文章的目的是帮助人们

正确的对待失眠、调节失眠、治疗失眠，从而更进一步调理紧张～化解焦虑。这篇文章主讲失眠，失眠好了，紧张焦虑也会跟着好的。

这是失眠者的福音

如果您正受着失眠的苦恼，我可以负责任的告诉您：

1.您还活着

2.您不怎么累

3.您有时间休息

今天得知一个远房亲戚因失眠难受，服药过量导致死亡。下定决心，对失眠（中医称不寐）的问题进行讨论、研究，找出原因，正确对待，疏导治疗。

如果您正受着失眠的苦恼折磨，我可以负责任的告诉您～往好处想

1.恭喜您您还活着（许许多多的人害怕睡着了醒不过来，这是事实）

2.还好您不怎么累（过往、经验告诉您，人一旦很累、累趴了，不是睡不着而是睡不够、睡不醒）

3.说明您有时间休息（一个人如果足够忙，连念头都是奢侈，更别提休息了。）

立盹行眠这个成语就是形容站立或行走时仍处于昏睡状态，说明了一个人够累且很忙，只能如此。也验证了2和3的情况。

失眠也好不寐也罢，在这里我们就称为睡不着最为妥当。

说这些话的目的是告诉大家，睡不着仅仅是睡不着而已，合情合理合法不碍着别人什么事，不罚款不收费不犯罪，怕个鸟怕个球怕个毛线🧶不会减少寿命，所以一点也不担心。

睡不着的几大原因

1.突然的生活、工作、运动的改变，比如A离异、独居、搬家B换工作、下岗C特殊的运动

2.突然的情绪改变

3.饮食、药物的改变

4.气候的改变

5.自然界磁场、能量场、星球引力的改变

6.疾病

对待、治疗睡不着的办法，首先告诉大家大多数的睡不着不是病，绝大多数的睡不着不需要吃药就会好，仅仅千分之一的睡不着需要药物治疗。

接下来给大家介绍几种调理治疗睡不着、紧张焦虑的方法。

1.用拇指和食指捏住鼻子，嘴巴呼出气，然后闭气。这种办法可以瞬间阻止叫停人们的胡思乱想，用于调节人们的极度悲伤情绪，比如失恋、痛失亲朋好友等撕心裂肺的心情。这种方法一天小试几次无伤大雅，但更主张用办法2。目的是让大家确信，有立马让人不胡思乱想的办法。

可以预防自残、预防自杀。

2.拇指和食指指尖掐住，或轻或重，其余三指自然伸直，可散步、可坐可卧、可散盘可单双盘、可侧可正卧。全身放松，很多人坐着会睡着，预防着凉、预防摔倒。这招对失眠、对紧张焦虑效果极好。这个手势可以让腹脑占据主导，从而让身心放松。

3.饿得睡不着，就去吃点，因为吃饱和睡好都是享受也是修行，你不要傻傻的做呆头鹅。

4.很多人冬天脚凉身凉睡不着，可以傍晚散步一两公里，睡前热水洗脚，使用电热毯等。冬天吃两三次羊肉、羊脚汤。脚暖身暖自然睡眠好。

5.很多人晚上喝多了饮料，特别是冰冻的，比如茶、咖啡、七喜、可乐、红牛等，晚上就会睡不着，因为，咖啡因提神，肚子胀嘈杂等不舒服。所以这些东西就要少喝，或者在下午5点前喝。可以的话，吃15克奶糖、白糖可以抵消上述食物中咖啡因的提神效果。

6.很多农村人、干体力的退休工人，搬家、换工作、下岗、退休等因素，没有继续干体力活，整天悠闲、吃好喝好闲得发毛，就睡不着了。这类人，找点体力活、或者较轻的运动，睡眠就会好的。

大家好好的领会感受一下，图中玩看游戏的孩子们，他们的肌肉放松、他们的想法简单。由此可见，想法简单是解决紧张焦虑睡不着的核心。

总之，

用简简单单的小事让身体和脑子忙起来，即使疲惫不堪、立盹行眠，也好过不知所为、左右奔突、自寻短见。

愿：

睡不着的人，一切安好！

多补充一点 下面四种快乐激素，可以更好的帮助调理。A享受美食、运动后、完成挑战、获得认可或经历新鲜事物时，会分泌较多的多巴胺。B内啡肽，在运动（尤其有氧运动）、疼痛刺激、情绪压力缓解、摄入辛辣食物、冥想或放松时会分泌较多。

C催产素在分娩时和哺乳期分泌最多。D‌血清素通常在白天（尤其是上午到下午）分泌较多，与光照、活动、饮食等因素密切相关‌。

这四种快乐激素多了，即使睡不着也不累且开心，紧不紧张无所谓或者说是快乐的紧张，至于焦虑已经烟消云散了。最后再偷偷的说一句，【合格的性生活是睡不着•紧张•焦虑的最有效的方法】

道理很简单：够累了～很快就会睡着的，即便偶尔睡不着，也是放松舒展的。