诗词歌赋五十，马年快乐——王一社

王胡子老兵文化工作室

孙子慧学之星颂 书山探路志坚贞，慧学星辉照夜明。笔走龙蛇惊宿鸟，文成锦绣动新莺。勤思每解千题锁，妙悟常开万卷情。莫道童稚才力浅，云程万里看鹏程。 咏2026年孙子开学颂 檐角梅香绕晓暾，牵衣送孙出柴门。书包斜挎承新愿，课本轻翻启梦痕。课上凝神追雅韵，庭前待月候归程。遥知校苑春风里，雏凤清声振乾坤。 春分巧遇龙抬头 苍龙抬首破云空，恰值春分昼夜同。雨润田畴催麦醒，风梳柳岸待花红。耕犁趁时开新垄，福运随春入翠瞳。龙马精神今正盛，一年佳景此中融。 致吾辈党员兄弟 誓把初心铸党魂，肩扛使命踏征尘。攻坚路上同挥戟，守险关头共挺身。雪雨相携情似铁，文武共济志如钧。儒教黎庶安澜处，不负镰锤不负亲。 健康生活健康生活要有规律,早睡早起,人的最佳睡眠时间是晚上10点到第二天6点.然后就是饮食要有规律,多吃水果青菜.坚持体育锻炼。一天三餐要按时吃，可以减少胃病的1，少抽烟喝酒，多吃水果1，不要节食减肥，很伤身体的，还要适当吃肉，多吃时节青菜，最好每个星期抽一天吃素，清清肠胃，有益身心。要想保持身体健康,就从脑部开始吧.以下是养脑八大营养素;1 叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋，椰菜，麦片。2 维生素B6，摄入量1.5毫克，最佳来源：金枪鱼，瘦肉排，鸡胸肉，香蕉，花生。3 维他命C，摄入量75毫克，最佳来源：哈密瓜，椰菜，葡萄汁，橙汁，草莓，灯笼椒。4 维他命E，摄入量15毫克，最佳来源：花生酱，葵花1油，红花油，榛子，葵花籽。5 钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝，脱脂奶，乳酸酪，沙丁鱼。6 铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来源：瘦肉排，虾，小麦，扁豆，杏脯，豆腐，牡蛎。7 镁，摄入量320毫克，最佳来源：荞麦，豆腐，杏仁，葵花籽。8 锌，摄入量12毫克，最佳来源：牛排，猪排，小牛肉，豆腐，牡蛎。 手机号码不要变 旧号持来岁月深，一屏牵系好人心。风传乡语灯前暖，雪寄家书梦里寻。纵使江湖多辗转，未教音信断相寻。此中自有恒长约，不改弦歌待好音。 我自己做的荞麦鸡蛋面，好吃又健康。你吃了吗？ 咏望城塔树共生 九峰危塔立岧峣，塔顶虬枝接碧霄。雷击残檐留隙地，风携异籽寄蓬蒿。根穿石罅千层韧，叶覆雕栏四季骄。百岁相依成胜景，天工谐趣古今韶。 石鼓书院千年文脉颂 危矶雄峙扼三江，宋韵唐风沁古窗。朱张论道开新域，韩柳题诗焕旧邦。禹碑蝌文藏禹迹，武侯祠宇忆武侯。千年石鼓声犹在，文脉赓续耀楚邦。 健康生活这5种食物尽量不吃隔夜的：1️⃣绿叶蔬菜：长时间存放会产生大量亚硝酸盐，可能引发中毒。2️⃣海鲜：易滋生细菌，且毒素难以去除。3️⃣凉拌菜：未经充分加热，细菌繁殖风险高。4️⃣银耳、木耳等：易产生米酵菌酸毒素。5️⃣溏心蛋、半熟蛋：易滋生沙门氏菌。 科普小知识“饭后百步走，活到九十九”，这句养生俗语几乎家喻户晓。但很多人不知道，饭后只有缓步慢走，才能促进脾胃运化。一般来说，最佳起步时间是饭后20~30分钟。 又闻西双版纳泼水节 遥闻傣寨起笙簧，圣水翻飞浴佛堂。象鼓催开千树艳，银壶泼就一身凉。裙沾晓露添新韵，鬓带晴光溢古香。最是年丰人尽乐，笙歌漫入勐巴郎。 游到郴州不思归 雾锁郴江绕翠隈，东江湖水浸亭台。瘴烟已逐春风散，山鸟时衔野果来。枕上松涛催晓梦，樽前荷气涤尘埃。女排雄风谁能比，懒向长安问客回。 咏杜鹃花开映山红 丹葩簇簇染层峰，似火燃霞映碧空。啼血芳魂凝晓露，留春绮梦寄东风。香迷野陌招蜂舞，艳醉云阶引客逢。莫道春归无觅处，漫山红韵胜花浓。 健康生活浙江省温州市护理学会分享春季鼻炎应对方法，春季鼻炎易反复发作，洗鼻可有效冲走各类过敏原。建议日常每天早晚各洗鼻1次，若外出归家，可再增加1次洗鼻。坚持该做法能有效缓解鼻部不适，让鼻子更舒服。 科普小知识春色正好，露营携带卡式炉时，注意将炉具和气罐分开装，远离热源，不挤压不磕碰。使用卡式炉制作美食时，千万别在车内、帐篷里密闭进行，使用前检查是否漏气，用火不离人，不要使用超大锅具。 贺《军艺星光》平台开通七周年 七载耕耘铸炬红，军声漫卷入云中。笔耕千页书忠骨，墨洒万言颂杰雄。星耀沈城传壮志，光昭艺苑启新风。今朝再举扬帆棹，续写初心向远空。 人到晚年，别去这四个人家里，特别是最后一个人家里，不是迷信！ 人到晚年，图的就是清净舒心、安稳自在，走亲访友本是乐事，但有些人家，真的不宜多去，并非迷信，而是为了守住自己的心情与体面，尤其是最后一个，一定要避开。第一，别去总爱抱怨、满身负能量的人家，听多了消极吐槽，只会搅乱自己的心态；第二，别去势利眼、嫌贫爱富的人家，你的真诚相待，只会换来轻视与攀比；第三，别去搬弄是非、爱嚼舌根的人家，一不小心就会被卷入闲话，惹来不必要的麻烦；第四，别去不尊重老人、不懂分寸的人家，不要热脸遭冷漠拒绝，只会委屈自己。晚年的时间格外珍贵，不必勉强自己去迎合不适合的人，远离消耗自己的圈子，才是清醒的选择。不去没必要的人家，不是孤僻，而是懂得善待自己。守住本心，远离消耗，把时间留给值得的人和事，才能安安稳稳、开开心心度过晚年，这才是对自己最好的成全。 最好诗词春天颂 春风吹绿长河岸，枊树发芽杏绽香。绿水青波鱼跳跃，千波竞渡货流望。横桥车辆多拥堵，地里禾苗少病殃。细雨濛濛催万物，勃勃生气启新航。 健康生活正常情况下，舌苔薄而均匀，呈淡白色，简称“淡红舌，薄白苔”，是口腔和消化系统健康的标志之一。舌苔像是覆在舌面的一层被子，薄的时候既能保护舌粘膜，还透气不影响舌头的味觉和运动，但如果这层“被子”过厚，就会有危害了。 科普小知识春暖花开，正是春游踏青放风筝的好时节。提示：放风筝时要远离高压电线、公路、铁路；要留意天气变化，如有大风、雷击等现象要立马停止并远离空旷区域。 健康生活如何缓解过度焦虑？专家教你“478呼吸法”，具体的方法就是用鼻子努力吸气4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，再用嘴巴缓慢呼气8秒钟，通常做3-4组后焦虑程度就会降低。 科普小知识花豹的夜视能力是人类的6到8倍。在它们眼中，夜晚并非漆黑一片，猎物依然清晰可见。黑暗中，花豹的眼睛仿佛在发光——它们眼睛后部有一层反光膜，能够像镜子一样，将光线反射回视网膜。 健康生活给老人选零食，掌握“三要三不要”：要好咀嚼好消化、营养密度高、看个体状况；不要高钠高油高糖、不要大份量、不要太求新。推荐四类健康零食：肉蛋奶豆类（如豆干、奶酪）、好咀嚼的果蔬（如冻干蔬果）、优质谷物类（如燕麦、玉米制品）、原味坚果（或坚果碎），既能补充营养又不会增加慢性病的风险。 科普小知识为什么有人弹琴好唱歌却找不着调？其实弹琴和唱歌用的是两套不同的大脑系统。弹琴是“符号-动作映射”，依赖视觉和程序性记忆，只要看得懂谱、手指练到位就能弹好；唱歌则是“听觉-运动闭环”，需要音高识别能力和声带精细控制，缺一不可。所以有人钢琴是十级但唱跑调，是因为听觉或声带控制能力没跟上，这不矛盾，多练就能改善。 红薯煮豆熬八宝粥 薯卧砂釜伴豆融，杂陈五谷色添红。慢煨火软香浮瓮，细搅汤稠浪绕铜。蜜意暗随甜糯起，乡思悄入暖温中。一瓯饮罢尘襟净，不负晨光与晓风。 伟人书法欣赏腾云驾雾，气势磅礴。挥千钆笔，吐故纳新！慧眼识金，留言意存！ 衡南县栗江颂 黛瓦连绵接远丘，栗江如练绕芳洲。书声曾透文革雾，兵梦初圆湘南秋。古祠德风传后世，新村绮陌焕新猷。凭栏尽览乡关景，万缕情思逐浪浮。 咏二月二龙抬头 蛰龙振鬣破寒囚，万里春潮逐浪浮。柳眼初窥酥雨细，莺喉先啭野烟柔。挑丝祈盼年丰稔，举盏遥期岁吉悠。华夏龙魂今又起，雄风直上九重楼。 春天短时晴光偶露脸 暖云初绽漏晴光，寒褪余痕未敢狂。树下梅残凝晓露，篱边草软试新芒。风梳细柳丝犹怯，日唤雏莺语尚藏。最惜春朝容易逝，闲拈野蕊惜韶芳。 健康生活“近、暗、久、甜，是导致孩子近视的关键危险因素！”北京朝阳医院眼科主任医师陶勇建议，孩子使用电子产品记住“3-6-9-12”的使用法则：3岁以内不要去看任何电子产品。6岁如果一定要看，尽量去看静态的图片。9岁以内的孩子如果学习一次不要超过30分钟，如果是娱乐为目的，一次不要超过20分钟。12岁的孩子，则不要让他一个人浏览网页，因为他们没有时间观念，他们会被大量的网上的这些讯息所吸引，眼睛一用就是一整天。 科普小知识晕血晕针，真的不是“胆小”或“娇气”，而是一种常见且正常的生理、心理反应。医学上，它有个正式名字：血管迷走神经性晕厥。晕血晕针，也可以理解为身体在用一种“原始方式”保护你。 今日惊蛰节气颂 雷动荒坡蛰户开，桃华初绽破寒苔。仓庚弄柳声穿雾，布谷催耕影落埃。食梨祈愿虫灾远，祭虎求安福运來。最是田畴春正好，铁牛翻垄起惊垓。 香椿味吟 嫩蕊初擎霞色匀，风传奇馥满柴门。轻煎炒蛋流脂滑，细拌调齑溢味醇。齿颊留香三月久，肝脾得养百邪奔。莫言野蔬无珍味，此是春恩最厚恩。 人际留白感怀 交往何须密似麻，留白方寸见风华。言留分寸无嗔怨，事有余地少叹嗟。水满则溢古训在，情深不腻众人夸。人生若得留白趣，自在悠然度岁华。 健康生活： 饭量养出寿命 1. 三分饱：肠胃叫2. 四分饱：疾病绕3. 五分饱：晚餐好4. 六分饱：延年寿5. 七分饱：预防病6. 八分饱：午膳妙7. 九分饱：隐疾到8. 十分饱：富贵病9. 十一分饱：要人命 春风拂面猪头肉 腊余悬梁凝脂香，春风催暖下厨房。燎毛焰赤青烟袅，刮垢心细玉肌彰。土灶汤沸融年味，瓷盘肉嫩溢清芳。樽前一啖龙抬头，不负乡思与艳阳。 咏衡东草市赶春风颂 古镇晴开晓雾融，长街鼓沸趁春风。摊前鲜笋凝朝露，陌上柔桑曳晓风。笑逐筐边新价议，歌飞柳下旧情浓。最怜垄上扶犁者，播得丰年望眼中。 健康生活初春吃点辛味食物。饮食要顺应春天升发的特性，同时兼顾散寒需求。适当吃一些洋葱、大蒜、香菜等辛味食物，可以通阳散寒，帮助阳气升发。 科普小知识人类是唯一能画直线的动物。大自然充满着各种各样的曲线，而完美的直线只存在于概念中，大自然和人类以外的动物都不会去创造直线。 游马来西亚吉隆坡有感 双塔凌云接碧霄，清真寺外客如潮。三语交融存古韵，五洲风物汇今朝。云顶烟霞藏逸趣，黑风灵洞隐神韶。遥思郑和帆樯远，共谱新章架彩桥。 春咏文竹 嫩影筛风透碧纱，春回纤叶绽新芽。云姿漫卷添书韵，素蕊轻垂带露华。不借丹青描秀色，唯凭清节伴烟霞。幽窗静立听春雨，雅意悠然自岁嘉。 自做健康午餐有感 白米青蔬小灶香，自调五味佐时光。一筐翠色凝朝露，半勺清油拌晓霜。慢火煨出烟火气，闲心嚼得菜根香。生涯不必求珍馐，腹有恬愉即寿康。两素一荤搭配好，健康快乐暖心坎。 2026年3月15日消费日赞 又值春风打假时，红盾高悬护众黎。货真价实赢心誉，律正行端树范仪。网海清淤除劣迹，市场亮剑斩奸魑。愿教日日维权在，消费无忧乐岁熙。 健康生活慢性肾脏病高危人群包括糖尿病、高血压患者及长期不良生活习惯者。早期信号有泡沫尿、水肿、夜尿增多等。护肾关键在于定期筛查、足量饮水、清淡饮食、不乱吃药、控好“三高”。 科普小知识蓝莓、葡萄在清洗之前表面有一层白霜，这层白霜实际上是果实自己分泌的一些特别的蜡质，它可以帮助果实抵御真菌侵染。 春江晨曦漫兴 晓破东方绽锦绸，一江春水映汀洲。鸥翻浪影追朝日，风拂芦梢弄软柔。渔父收歌归棹晚，牧童横笛过滩头。此中真趣谁能解，静赏晨光忘世忧。 马年咏黑马 黛影嘶风破晓空，铁蹄翻雪势如虹。曾湮枥下无人识，今奋疆场万众崇。踏碎寒云追远梦，驮来瑞气启新功。不凭毛色争高下，一骋平川谁与同。 马年春天油菜花香 ‌马年春至景殊佳，油菜盈畴映日华。‌‌金甲铺田连碧落，香潮漫野入千家。‌‌蜂蝶翩跹寻蜜蕊，农夫笑语绕新芽。‌‌东风醉染千重色，一季丰盈兆岁嘉。‌ 在春天里与油菜花合影 暖日熏风拂野陂，金波涌处客来迟。衫沾嫩蕊香初透，影落繁英景自奇。蝶逐晴光追鬓角，蜂衔清韵入肩颐。凭将此帧留春住，不负东君万缕思。 .咏春茶 雾锁层峦孕翠芽，晴光初透漫山斜。纤拈嫩蕊凝晨露，细焙新英带野霞。汤沸云腴翻雪浪，香浮玉盏透窗纱。闲斟慢品尘心净，不负春风第一茬。 孙子喜欢食母菜 稚子偏钟釜底香，每闻厨气立门旁。盐融爱意调羹软，火蕴温情炒韭黄。盘里珍馐输一味，心头眷念胜千觞。何需珍馐添杯案，母爱烹成岁月长。 戎耀衡州老兵颂 烽烟忆昔守边关，铁马冰河壮岁年。戎耀衡州铭旧志，风霜两鬓映新天。丹心未改扶危愿，热血犹存济世篇。莫道桑榆霞色晚，军魂熠熠耀人间。 咏老兵 卸甲归田志未休，初心如磐照清秋。曾持金盾驱胡马，犹握丹忱护九州。鬓雪难销戎旅梦，乡音不改戍边愁。今朝再敬军礼重，一片忠诚耀斗牛。 新年伊始全国两会召开颂 京华春早启新程，代表委员万里征。良策频出谋国计，箴言切实系民生。宏图绘就十五五，伟业腾飞四海惊。共赴复兴圆梦路，高歌奋进踏歌行。 赞郭凤莲代表八十岁为民代言 八秩丹心系垄畴，民生切切赴京陬。梯田叠翠留痕旧，议案凝情献策稠。银发犹牵桑梓计，柔肩敢担稻粱谋。铁姑风骨今犹在，不负苍生不负秋。 我的元宵节早餐木糖醇荞麦元宵和饺子 木糖融作清甜味，荞麦揉成素玉团。沸釜翻腾银浪滚，轻捞错落白云攒。饺含鲜汁三分润，宵裹温香一味安。最是晨光知意暖，小餐也作岁时欢。 健康生活根据《中国居民膳食指南》建议，成人每日蔬菜摄入量最好达到300–500克，其中深色蔬菜占一半，水果200–350克左右。通俗来说，就是“每天一斤菜，半斤果”，长期坚持有助于预防冠心病、中风、糖尿病，并促进骨骼健康。日常烹饪尽量遵循“少油、少盐、少糖、多水”的原则。如果菜肴过于油腻或咸重，可以用清水涮一下再入口。 科普小知识看似正常其实精神过劳的5个表现：①情绪易被激怒、耐心降低；②身上容易瘙痒，长荨麻疹；③入睡困难；④恶心、泛酸；⑤注意力难以集中。 健康生活 建议特别累的时候别洗澡：洗澡让人神清气爽，整个人都舒服。但长时间体力或脑力活动后不要洗澡。此时血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。 科普小知识 春天怎么“玩”才养生？①上午更佳：顺应升发之势，优选在上午时段内出门。②活动宜缓：以散步、慢跑、骑行、太极、八段锦等和缓、伸展的运动为主，避免大汗淋漓。③着装宜宽：穿宽松的衣物，方便活动，也利于气机舒展。④情志宜舒：核心是放松心情，把工作烦恼放下，融入自然，让身心一起“舒展开来”。 纪念毛主席题词“向雷锋同志学习” 一从椽笔发呼声，六十余年浪未平。岗上螺钉昭日月，人间大爱润苍生。平凡善举千秋颂，伟大精神万代擎。且看今朝春满地，雷锋处处踏歌行。 元宵节快乐午餐 红灯映户庆团圆，暖酒佳肴笑语传。‌‌扣肉美味甜胜蜜，香丸海带美如筵。‌‌欣逢盛世家家乐，共话丰年户户连。‌‌佳节祥和盈瑞气，人间至味是欢筵。‌‌ 科谱知识 元宵节（Lantern Festival），是中国春节年俗中最后一个重要节令，时间为每年农历正月十五。以古代历法而言，正月是农历的元月。《说文解字》记载：“元，为始；宵，为夜。”，这是新年第一个月圆之夜，所以名之为“元宵节”；历代这一节日有观灯习俗，故又称灯节。宋代以前，元宵节多称“元夜”、“元夕”、“上元”，而宋代以后的文献则多见“元宵”一词。元宵节的形成经历了较长的过程，关于它的起源说法很多，较有影响的是，源于汉武帝在正月上辛日燃灯祭祀太一神。所以，如果从西汉时期算起，它在中国已经绵延存在了两千多年。自汉代“太初历”制定颁行后，就已将正月十五确定为重大节日。从唐代起，元宵张灯即成为法定之事，并逐渐成为民间习俗。活动节期，在不同历史时期也有变化，明代十天，是中国历史上最长的灯节。元宵节是一元复始、大地春回之日。国人历来重首尚新，各地以“闹”为主题的活动形式多样，既有出门赏月、燃灯放焰、喜猜灯谜、共吃元宵等民俗活动，也有舞龙灯、踩高跷等社火表演，表达着人们祈祷丰年的意愿。节令特色食品是“元宵”，又称“汤圆”，寓意团圆、美满。元宵节是中国的传统节日，已构成春节年俗的重要内容，是真正意义上的全社会的“狂欢节”。从除夕关门守岁，到正月十五的全体社会成员不分男女老幼都加入到节日活动。讨论元宵节不仅盛行于海峡两岸，在海外华人聚居区也备受重视。2008年6月，元宵节民俗入选《第二批国家级非物质文化遗产名录》。 咏元宵节 火树银花彻晓明，星桥铁锁一时轻。汤圆软糯含家味，鼓乐铿锵闹市声。灯映朱扉添吉庆，梅开玉宇兆升平。愿随明月捎清福，如意常伴万里程。 二月再见三月你好 二月风残雪未休，寒枝犹挂旧时愁。晨光渐染桃腮粉，夜雨频添柳眼柔。蝶影初惊池上水，莺声已绕陌头丘。东风解意催新绿，且共春潮逐浪流。 马年春节快乐颂 骏马迎春踏雪来，红联映户福盈阶。千家酒暖人同醉，一岁风和燕共谐。鞭响云途开新景，灯摇月色照高怀。莫道年华随水去，马蹄声里是蓬莱。 健康生活专家介绍，“每逢佳节胖三斤”可不仅仅是因为吃得好、吃得多，而是饮食、运动、作息三重因素叠加的结果。饮食上热量摄入相较于平时大幅增加，假期又使很多人运动量骤降，加剧摄入热量失衡。有研究显示，作息紊乱人群的肥胖风险较常人高出30%以上。而且熬夜往往伴随夜宵摄入，也会额外增加每日总热量。 科普小知识为啥有人越运动越快乐，有人一动就痛苦到想放弃？其实不是你懒，而是每个人的 “出厂设置” 真不一样！这背后藏着进化、基因、大脑激素的秘密。运动的快乐不是人人天生自带，勉强硬练只会越练越抵触。真正适合普通人的方式，是找到自己的舒适强度。 正月初八食八宝粥有感 新正初八瑞光盈，八宝粥香满室馨。米糯珠圆融五味，豆红枣赤聚千灵。谐音发字财源启，古俗传家福气凝。慢品粥中天地阔，一年顺遂胜瑶琼。 健康生活研究表明，饮食结构、进餐顺序和进食时间等行为因素，都会显著影响餐后血糖反应。10个控糖小习惯：1.吃得糙一点，全谷物和杂豆占1/3；2.吃得硬一些，米饭、面条别太软；3.吃得完整一些，少吃粉状或糊状主食；4.饭前半小时吃水果；5.水果分次吃，避免一次性吃过多；6.先吃菜，最后吃主食；7.精细主食配点醋；8.吃饭细嚼慢咽；9.七点前完成晚餐；10.吃饭时尽量少喝粥或大量饮水。 科普小知识一般情况下，羽绒服是不能干洗的，衣服标签上大概率就有“不可干洗”的标识。羽绒的主要成分是蛋白质，目前最常用的干洗剂四氯乙烯会损坏羽绒的蛋白质成分，会造成羽绒毡并、板结，使羽绒发硬，失去蓬松性，保暖性能遭到损坏。而且，有机溶剂会破坏羽绒服外层面料和涂层的防水和防风效果。所以大部分羽绒服不能干洗，最好的清洗方式还是水洗。 马年正月初六颂 马日驱穷万象新，门庭洒扫净埃尘。金蟾戏罢财源涌，爆竹声中福运臻。万户灯明迎瑞气，千街市启贺新春。乾坤焕彩歌丰岁，华夏同欢盛世辰。 大年正月初五接财神韵 五路财神降玉尘，金鞭策马启鸿钧。朱门爆竹惊寒夜，玄案香烟绕吉辰。元宝盘中生瑞气，锦衣堂上聚祥云。殷勤最是持家者，岁岁丰登福满门。 健康生活医生表示，在所有癌症中，胃癌与饮食习惯关系最密切。长期吃高盐、腌制、霉变食物，吸烟、酗酒等不良生活习惯，幽门螺杆菌长期感染、遗传基因等，都是胃癌的高危因素。此外，年轻人经常面临的频繁熬夜、饮食不规律、缺少运动、压力增大问题，也可能诱发胃病甚至胃癌。胃癌早期症状容易与胃炎、胃溃疡等混淆，年轻人身体底子好，喜欢“扛一扛”，一查出胃癌即中晚期的情况也常发生。 科普小知识大脑接收吃饱的信号通常需要15~20分钟。吃饭太快的人，容易掉进3个坑：①咀嚼不充分，饥饿感迟迟不退；②不知不觉摄入过量食物；③更爱吃夜宵、高热量零食，陷入“越吃越胖”的循环。 咏门神迎春快乐 朱门焕彩映朝暾，神荼郁垒护乾坤。秦琼横锏驱邪祟，尉迟挥鞭镇鬼魂。万户桃符迎瑞雪，千家爆竹庆新元。春风已度寒梅萼，福禄骈臻万户门。 咏古今元宵节灯月寄情 明月悬天照古城，花灯如海动吟声。汉廷燃灯初弘佛，宋苑猜谜渐成风。酒溢金樽酬故旧，诗题彩笺寄归鸿。良宵最是情难尽，且把余欢付晓钟。 咏春醪吟 东君巧把百花酿，桃李盈枝佐酒觞。蝶倦蜂慵眠蕊侧，莺娇燕软语檐旁。千山叠翠浮新酿，一水澄波映玉浆。莫问春醪何所似，诗心醉倒海棠香。 朋友圈自己写 半生碌碌未成诗，却向人间强赋词。笑我痴心追远梦，怜他俗骨困尘时。闲来且饮三杯酒，醉后休谈两鬓丝。莫道前路多坎坷，春风依旧过花枝。 迎新春开门大吉 爆竹声声破晓临，桃符换旧喜盈门。梅开五福祥云绕，鹊报三春瑞气存。玉液金樽酬岁旦，琼枝碧树映朝暾。龙腾盛世千家乐，万户笙歌共月轮。 美味高粱粑早餐 晨光熹微灶火明，糯红交融玉色清。浸米磨浆循古法，揉坯压印塑新形。蒸笼腾雾胭脂透，煎镬滋糖琥珀莹。一碗软糯温脾胃，三餐粗粮益康宁。唇齿留香思故里，岁时馈赠寓丰盈。‌‌ 健康生活午睡是一种可以让人在一天中间休息和恢复精力的方式。多项研究表明，适度午睡对人体健康有积极影响，包括增强记忆和学习能力、改善情绪和心理健康、降低心血管疾病和其他健康问题的风险。即使不能睡觉，也应“入静”，闭目养神。 科普小知识因为好剥皮、口味甘甜，很多人一吃砂糖橘就停不下来。根据《中国居民膳食指南》，成年人每天建议的水果摄入量为200～350克，约10个中等个头的砂糖橘。砂糖橘的热量可是很高的，每100克砂糖橘的热量大约是56大卡，含碳水化合物13克，一碗砂糖橘吃进去，相当于吃了一小碗大米饭。 健康生活气血充足的人身上5个部位是红的：①手掌红润。用手挤压后褪色、松开即可恢复，若手掌发白或发黄，指腹扁平，平时伴有乏力、懒言等，往往提示气血不足。②脚掌红润。说明血液循环良好，脚底发白可能提示贫血、营养不良等，脚底发黄可能与肝胆疾病相关。③面色红润、有光泽感：说明脏腑功能好，代谢旺盛，面色蜡黄暗淡，则是气血亏虚的表现。④耳垂红润：耳朵干枯没有光泽，听力下降，说明身体肾精不足。⑤嘴唇红润：说明脾胃功能良好，若颜色淡白，伴有乏力、健忘、头晕、耳鸣等提示气血亏虚。 科普小知识年后是清洗保养羽绒服的高峰期，但若存洗方式错误，可能3~5年就失去保暖作用。正确方法是手洗。30℃以下温水+中性洗涤剂，浸泡5~10分钟；袖口、衣领等地方用手轻搓，清水冲洗后，轻压挤水，勿拧或机甩；里外翻转，悬挂在通风处晾干。 马年春节戏曲晚会颂 银蛇辞岁换新章，骏马迎春启瑞光。鼓振梨园传雅韵，灯摇玉宇动韶芳。生旦净丑骑鞍跃，曲剧豫京剧韵长。百载非遗薪火续，祥云漫卷颂升平。 咏情满中国年 赤县春潮涌四方，金马贺岁兆丰康。山河焕彩千家乐，日月增辉万户祥。游子归心融暖意，乡音绕耳诉柔肠。团圆宴里亲情溢，共绘新图梦正长。 今年春节正逢对越自卫反击战47周年胜利志感 铁甲横戈镇寇狂，烽烟蔽日卷南疆。千山砺剑惊魑魅，万壑鏖兵慑虎狼。血沃红关铭史册，魂凝碧嶂铸铜墙。春晖恰映当年勇，四十七年砺剑光。 咏马年春晚颂 金蹄踏雪报春来，灯火千门映玉台。鼓震云霄歌盛世，弦飞星汉舞蓬莱。诗吟长征魂犹烈，戏演天马魄自开。四海同欢辞旧岁，九州共庆启新裁。 1979年2月17日对越自卫还击战胜利47周年颂 铁甲横戈镇越寇，烽烟蔽日卷南疆。千山砺剑惊魑魅，万壑鏖兵慑虎狼。血沃红关铭史册，魂凝碧嶂铸铜墙。春晖恰映当年勇，四十七年砺剑光。 今年的2026年2月17日，是对越自卫反击作战47周年纪念日。1979年的2月17日，对于每一位参战老兵来讲，那是一个用青春和热血谱写英雄的年代，那是一个令所有参战老兵难以忘怀的年代。 1979年2月17日凌晨，在祖国南疆1300公里的边防线上，隆隆的炮弹轰鸣声划过黎明前的黑暗，一场震惊世界的“对越自卫还击战”打响了。轰鸣的炮声是复仇的怒吼，战士们手中的钢枪是保卫祖国的誓言，冲锋的脚步是战士们奉献给祖国的忠诚，血染的战旗是胜利的召唤，年轻的军人甘用热血铸起了南疆边关界碑。短短28天，在历史长河不过是弹指一挥间，无数年轻的士兵把宝贵的生命、灿烂的青春留在南疆红土地里。在你们倒下的瞬间还仍然是那样勇敢顽强，在你们倒下的瞬间还设法把战斗任务托付给战友，在你们倒下的瞬间还牵挂着亲爹亲娘、妻子儿女，你们倒在了血泊里，永远地离开了战友，永远离开了亲人，永远地离开了缤纷的人间，将绚丽的青春定格在18、19、20......岁……你们走了，还来不及看看自己的军功章；还来不及给深爱的姑娘写一封回信、给尊敬的爹娘报一声平安；你们走了，走在灿烂的年华里，走在血染的青春里，你们用生命释怀了人生的豪壮，你们用热血诠释了保卫南疆的铮铮誓言。 岁月悠悠，光阴荏苒。47年已逝，弹指一挥间。当年龙腾虎跃的青年战士，如今巳是苍颜皓首，两鬓已斑。尽管如此，我们可以自豪地说：我们拼搏过，我们奋斗过，我们奉献过！我们曾经把自己最美好的青春年华奉献给了部队，奉献给了军营，奉献给了中华民族的国防事业！我们无愧于养育我们的人民，无愧于我们伟大的祖国！ 虽然已过去47年，回首往事，我们怎能忘记那如火如荼的峥嵘岁月，怎能忘记那煅石成金的革命熔炉，怎能忘记在部队期间战友之间的朝夕相处、苦乐与共的朝朝暮暮！老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已；廉颇老矣，犹记当时。 尽管我们已经退役，我们依然珍视当兵的历史，2月17日，只有我们这些中越战争参战幸存的老兵，才知道这一天的所深含的意义，即使有的人根本不知道2月17日这一天是什么日子，我可以大声的告诉你，这是我们参战的日子。 它仿佛是一本笔记，它记下了参战老兵的每一个白天和黑夜，仿佛是一本像册，留住了参战老兵永远的怀念。 我们参战老兵决不会忘记那流血的日日夜夜，那在战场上的28天，因为这是我们的荣幸，这是我们为之而骄傲的一天，因为有了2月17日，我们才有了报效祖国，保卫人民，维护世界和平的机会，我们中国人民解放军在对越自卫还击战中英勇奋战、血染沙场，为国、为人民做出了很大的奉献。 但我们今生无悔，我们无愧于共和国的卫士，无愧于时代的中国军人，我们铸就了军魂，我们在中华人民共和国的旗帜上和八一军旗上写下了我们血染的风采。 今天的纪念永远是我们心中的圣台，向保卫祖国而英勇牺牲的烈士们敬礼！祝祖国繁荣强胜！为祖国而献身的烈士们永垂不朽！ 春节饮酒吟 岁除新雪映华筵，玉液频斟福满圆。爆竹声催春信早，屠苏香引岁华鲜。杯浮琥珀情融暖，盏溢琼浆意共绵。醉里乾坤诗未老，东风笑看百花妍。 初一团圆天下欢‌ 爆竹声催岁序迁，朱门贴对喜盈檐。千家酒暖春光动，一巷灯明瑞气连。儿孙围炉笑语暖，慈亲执手话岁年。春风已度千山雪，四海同歌盛世天。 健康生活网上有流言说“吃太油，可以喝茶‘刮油’”。这种说法没有科学道理。茶水中最主要的成分是水。既然是水，自然既无法分解脂肪，又无法抑制/延缓吸收，也不能促进脂肪的排出。想要“刮油”，不能靠喝茶，而是一定要从源头入手：少吃“油”（脂肪），让脂肪吸收得少一点、慢一点。当然还要加强锻炼，让脂肪消耗得多一些、快一些。这才能达到“少进多出”，不囤积脂肪的目的。 科普小知识斑马为什么当不了坐骑？因为马在受惊时会盲目地跟随领头马逃跑，这让人类只要控制了头马就能控制马群，但斑马受惊时会四散奔逃。斑马拥有一种标志性的“闪避反射”，当套索飞来时，它们能瞬间把头偏开，这让威武雄壮的汉子们的套马杆毫无用武之地。 春雨滂渤迎新年 云垂野阔雨丝长，润物无声换岁妆。桃李含苞承玉露，山河洗色吐新阳。风摇翠柳千丝舞，雷动惊蛰万物彰。最是东君施妙手，枯荣交替韵悠扬。 金马迎新春 金鞍骏马踏春来，万里晴光破晓开。蹄卷祥云腾紫气，鬃扬瑞雪化琼瑰。千家户牖迎新福，九域笙歌动玉醅。莫道寒潮犹未尽，东风已绿凤凰台。 咏孙子爱卫生迎新春 稚子勤梳洗面颜，新衣洁履乐翩跹。扫庭除秽尘烟散，拭几生辉日月鲜。骏马迎春添福慧，金羊贺岁兆康延。门庭焕彩迎祥瑞，笑语盈堂庆瑞年。 今日雨水节颂 东风解冻润千畴，细雨如酥洗旧愁。柳眼初开烟水绿，桃腮欲绽晓霞柔。燕衔新泥穿帘幕，鱼跃清波逐浪游。最是农人欣启耜，一犁膏土待丰收。 祖孙春节快乐 爆竹声中岁月新，祖孙围坐笑颜亲。红联映户添佳趣，绿蚁浮杯贺早春。稚子嬉戏追彩蝶，慈亲絮语话年轮。天伦之乐喜融暖，共庆升平福满门。 祖孙同乐迎新春 腊尽春回喜气盈，祖孙嬉戏笑声清。窗前剪彩添佳趣，檐下悬灯映笑颜。稚子追嬉鞭炮闹，老亲指点岁华明。团圆桌上温馨满，福寿双全乐太平。 美味佳肴年宴饭 爆竹声中岁序新，团圆宴上玉盘陈。红烧肉嫩香盈案，清蒸鱼鲜味满唇。饺裹元宝藏福瑞，汤圆浮月寄情真。举杯共祝春晖暖，笑语欢歌满院春。 岁序更替骏马迎春 ‌岁序更迭万象新，骏蹄踏雪破寒尘。‌‌云开旭日千山暖，风送梅香万户春。‌‌柳舞新丝添秀色，莺啼故里报芳辰。‌‌龙腾四海宏图展，福满人间寿永臻。‌ 健康生活不少人认为牛肉一定比猪肉更营养，其实未必。瘦猪肉（如里脊肉）在蛋白质和铁含量上与常见的瘦牛肉部位（如牛里脊、牛腱子等）相差甚微，且瘦猪肉的维生素B1含量优于牛肉。对于主食精细化、常在外就餐的人来说，每天摄入50克瘦猪肉，就能补充相当可观的维生素B1。科普小知识成年马通常每天只能睡5个小时，而且大部分时间都是站着睡的。马要愿意躺下睡觉，它必须感到舒适和安全，一个人待着时候就不太会躺下睡。在野马种群中，如果多匹马同时躺下进入快速眼动睡眠，至少会有一匹马保持站立，可能是在监视潜在的捕食者。 一江春水向东流 碧水初融雪，滔滔势未休。穿峡惊宿鹭，绕树带轻舟。浪涌千堆雪，波摇万点鸥。东流终不倦，日夜向沧洲。 咏机器人春晚有感 银屏焕彩映春宵，机舞翩跹韵律飘。铁骨柔姿融妙意，钢躯雅态竞妖娆。步生莲影惊尘世，袖卷云霞动九霄。莫叹人形非血肉，灵光一脉续新朝。 马年正月初三乐 金马腾辉启泰元，爆竹声里换新天。梅开五福盈门第，酒暖三冬绕榻筵。亲戚围炉谈笑语，儿孙绕膝乐无边。东风解冻鱼龙跃，共庆升平福满田。 痴情总统马克龙 少年情炽越重洋，师道相逢岁月长。执手不嫌霜鬓改，倾心犹记杏坛香。政坛叱咤风云变，爱海沉浮日月彰。莫笑痴心违世俗，一生一世一双鸯。 健康生活：晚上11点到凌晨3点被认为是黄金睡眠时间，保持规律的作息能够更好地恢复精力、维持健康。如果你经常熬夜或一觉醒来仍感到筋疲力尽，可以尝试调整入睡时间，让自己的睡眠时间涵盖黄金睡眠时间，让身体得到更好的休息和恢复。科普小知识：春节期间，家家户户都会准备丰盛的食物。这几种可以不用放在冰箱里：①干制食品。像饼干、肉松、果干、肉干、奶粉还有咖啡之类的干制品都不需要放冰箱，因为它们的水分含量很低，微生物无法繁殖，放在冰箱里反而容易受潮生霉。②腌制糖制食品。像糖果、蜂蜜、咸菜等食品，它们的糖或者盐的浓度很高，水分含量很少，微生物无法繁殖。③巧克力。巧克力放冰箱容易长白霜，虽然没有安全问题，但影响品相和口感。 咏初春阳光明媚 晨光破晓染东方，万缕金丝织锦裳。桃腮初晕三分粉，柳眼轻舒一寸芒。蝶舞蜂忙添野趣，莺啼燕语唤春阳。人间最是风和日，莫负韶华好时光。 今日春雷春雨有感 春雷乍响震穹苍，万马奔腾势未央。云外惊雷催雨急，风中残雪化泥香。山河焕彩新芽茁，天地回春瑞气扬。莫道寒威犹未尽，一声霹雳破天荒。 春雨绵绵贵如油 ‌绵绵春雨贵如油，润物无声胜万谋。‌‌桃李含情添秀色，山川焕彩解轻忧。‌‌莫嫌细雨寻常物，却是生机始源头。‌‌一滴千金难换得，人间至宝是温柔。‌ 马年正月初八咏怀 金蹄破晓踏春雷，万里云程一骑开。雪岭横刀惊宿雾，冰河跃影动寒梅。曾驰汉塞烽烟路，今载尧天福瑞来。莫道霜蹄尘满面，东风已绿九州垓。 马年元宵节快乐 马年元宵喜气扬，七律诗韵送吉祥。火树银花迎月满，龙腾虎跃贺春忙。灯谜巧趣千家乐，酒暖人欢百业昌。元宵月圆人共醉，马蹄声里岁安康。 科谱元宵节（Lantern Festival），是中国春节年俗中最后一个重要节令，时间为每年农历正月十五。以古代历法而言，正月是农历的元月。《说文解字》记载：“元，为始；宵，为夜。”，这是新年第一个月圆之夜，所以名之为“元宵节”；历代这一节日有观灯习俗，故又称灯节。宋代以前，元宵节多称“元夜”、“元夕”、“上元”，而宋代以后的文献则多见“元宵”一词。元宵节的形成经历了较长的过程，关于它的起源说法很多，较有影响的是，源于汉武帝在正月上辛日燃灯祭祀太一神。所以，如果从西汉时期算起，它在中国已经绵延存在了两千多年。自汉代“太初历”制定颁行后，就已将正月十五确定为重大节日。从唐代起，元宵张灯即成为法定之事，并逐渐成为民间习俗。活动节期，在不同历史时期也有变化，明代十天，是中国历史上最长的灯节。元宵节是一元复始、大地春回之日。国人历来重首尚新2，各地以“闹”为主题的活动形式多样，既有出门赏月、燃灯放焰、喜猜灯谜、共吃元宵等民俗活动，也有舞龙灯、踩高跷等社火表演，表达着人们祈祷丰年的意愿。节令特色食品是“元宵”，又称“汤圆”，寓意团圆、美满。元宵节是中国的传统节日，已构成春节年俗的重要内容，是真正意义上的全社会的“狂欢节”。从除夕关门守岁，到正月十五的全体社会成员不分男女老幼都加入到节日活动。讨论元宵节不仅盛行于海峡两岸，在海外华人聚居区也备受重视。2008年6月，元宵节民俗入选《第二批国家级非物质文化遗产名录》。 作者兼编辑