<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">1. 多吃富含欧米伽3的食物：有助于改善记忆力，比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">2. 多运动：发表在《实验老年学》上的一项研究显示，每周3次，每次进行50至80分钟运动的人，与不做任何锻炼的人相比，半年之后，大脑中海马体的体积明显变大了。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">3. 早睡早起：好的睡眠对大脑有充分的养护作用，熬夜导致的睡眠不足会对记忆力产生影响。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">4. 多读书：一项发表在《大脑皮层》的研究表明，阅读能力有助于增强大脑的认知能力发育。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">5. 听音乐：听音乐的过程，对大脑来说，像是一场多感官的调动训练，使相关的脑区变大。</b></p>