迎火马

踏遍青山

马年春节近在咫尺，既是阖家团圆的日子，也是冬春交替、万物复苏的时节。此时阳气升发，人体机能也处于活跃状态，正是调养身心的黄金期。要想在新的一年里精神饱满，春节期间的养生尤为重要，不可忽视。

首先，要顺应时节，涵养精神。 春节期间难免守岁熬夜、娱乐过度，但这会耗伤阴液，导致节后疲劳。春季养生主张“夜卧早起”，即比冬天稍晚点睡（建议不超过23点），但要早起（7点左右），以助阳气生发。

中午宜小憩半小时，此能有效缓解疲劳。另外，“春捂”很重要，不要急着减衣，尤其注意颈部、腹部和脚部的保暖，避免风寒入侵。

饮食上要节制（特别是胃病者），宜清淡少油腻，面对满桌大鱼大肉，适当管住嘴。尽量做到“三少三多”：少油腻、少辛辣、少饮酒；多吃绿色蔬菜（如韭菜、菠菜）以疏肝理气，常吃芽菜（豆芽、香椿）以助阳气生发，多喝温水以滋润身体。

此外，宜省酸增甘，多食大枣、山药养脾，少食酸味，适当吃葱、蒜等辛温食物助阳气。

可用山药、红枣、小米等健脾益气的食材熬早粥。切忌暴饮暴食伤脾胃，每餐七八分饱最为适宜。

春季在五行中属木，对应人体的肝脏。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。这意味着春天最忌讳生闷气、发脾气。中医有怒则伤肝之说，气滞易导致肝气郁结，引发血压波动或上火。

要顺应季节学会调节自己的情志，多多保持心情舒畅，心情好则能通过减少压力激素分泌、改善血液循环、增强代谢功能等方式，对于肝脏健康会产生积极的影响。

因此，春节期间即使遇到琐事，也要学会宽容大度，笑一笑，少计较。心情愉悦气血调和，皮肤和气色自然也会好很多。

除了吃好睡好心情好，还需动静结合，舒展筋骨。适当的锻炼必不可少，以微微出汗为宜。可选择健步走、慢跑，或约上家人朋友一起做操、跳舞，既能活动身体，又能增进感情。

喜爱唱歌，也是一种很好的养生方式，能开胸理气，抒发情感。让身体动起来，才能更好地顺应春生之气，为一年的健康打下坚实的基础。

提前祝大家新春快乐，马年大吉， 生活顺遂，万事马到成功，新的一年阖家吉祥安康。

上班族事业一马当先，财源滚滚而来。老年朋友福寿安宁、乐享天伦，岁岁平安皆如意，健康幸福伴朝晖。老老少少日子过得像:“骏马驮着银山走——蹄（提）钱（前）步入好运道！”