【养生经验】《足部护理与养生》“失足”后结缘足护与养生

平常人（舒）

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足部被誉为人的第二心脏，我非常赞同这个观点。因为人的供血机器——心脏距离足部的位置是最远的，所以心脏对足部的供血是最不容易的。即将离世人的足一般都是冰冷的，因为这时候人的心脏跳动非常微弱，供血根本到达不了足部。我们平时走路、跑步啥的都是对足底的按摩，无形中起到了血液助推器的作用，所以人们才会形象地把它比作“第二心脏”。

由此观之，人们对足部的护理与养生有着密切的关系。下面我谈谈我对足部护理与养生的认识，以及我从一个足部护理与养生的白丁到有意识地遵从科学护理足部的过程，不足之处敬请老师们批评指正。

谈到足部护理与养生，我忽然想起了一句“头痛医头，脚痛医脚”的话来，照理说头痛肯定要医头而不是医脚，同理脚痛准定要医脚而不是医头。但是，从科学的角度来说，头痛的问题不一定就出在头上，比如颈椎病就会引起头痛；同理脚痛的问题不一定出在脚上，比如坐骨神经就会引起脚痛。要是这样，假如头不痛脚也不痛的时候，准定是不会就医了。

事实确实如此，平时对待身体未雨绸缪的不多。就拿我自己来说，以前365每天清晨从不间断地锻炼身体，可就是就想到过要护理足部。直到有一天，因为天黑我不慎踩到了路中间的一块乱石，我的脚踝被严重扭伤，当时那个钻心的疼呀，把我的眼泪都疼出来了。

通过这件事之后，我才意识到足部的重要，在恢复脚踝扭伤的过程中，我有意识地翻阅了有关足部护理的书籍。发现足部护理有以下几个步骤与方法：

‌ 首先，每日清洁与干燥‌：每日用‌38-40℃的温水清洗双脚，趾缝等易积垢部位‌要重点清洗。清洗后需用柔软毛巾彻底擦干，尤其是趾缝间，以保持足部干爽，预防真菌滋生。‌‌‌

其次，定期保湿‌：清洁后应及时涂抹足部专用保湿霜，‌选择含有神经酰胺、尿素、凡士林或乳木果油等成分的产品以锁住水分并修复皮肤屏障‌。对于脚跟等易干燥部位，睡前厚涂并穿上棉袜可加强吸收效果。‌‌‌

第三，科学修剪趾甲‌：修剪趾甲时应‌沿边缘平直修剪，两侧保留约1毫米白边‌，避免圆弧形修剪或剪得过短，以防引发嵌甲或甲沟炎。‌‌‌

第四，适度去角质‌：每周可使用‌磨砂膏或浮石轻柔去除脚跟、足底等部位的厚角质‌，化学去角质（如含尿素或水杨酸的足膜）频率不超过每周两次。去角质后需加强保湿。‌‌‌

最后，选择合适的鞋袜‌：‌鞋子应预留约1厘米活动空间，鞋头圆润，鞋底柔软防滑‌；袜子宜选择‌棉质或透气抗菌纤维材质，并每日更换‌。避免连续两天穿同一双鞋，运动后应及时更换湿袜。

通过阅读相关足部护理知识，发现以前我的足部问题层出不穷的原因，原来和我平时对待足部的草率行为有着密切的关系。

首先，以前我洗脚根本不会注意水温，有时候不愿意烧水就会用冷水对付一下。洗完脚之后，随便用毛巾揩一揩，有时毛巾不在身边用脚甩一甩就完事了。后来才知道，我的“香港脚”就是因为没有擦干脚趾间的水分，给真菌的滋生提供了土壤。

其次，随着年龄的增长，脚后跟就好像干涸的土壤不断皲裂，袜子三天两头被磨破。以前只知道在脸上涂抹大宝等保湿霜，没找到足部也要定期保湿。后来通过定期在足后跟涂抹凡士林等保湿霜，我的脚后跟皲裂的毛病就再也没犯了。

第三，以前修剪趾甲非得等到趾甲长得很长才会修剪，修剪趾甲的时候能够剪短尽量剪短，以至于我的左大脚趾甲总是长到肉里面去了，造成我的左大脚趾甲沟炎频发。‌‌后来我在修剪趾甲时就十分小心了，总会给趾甲留有余地。

 第四，以前我穿鞋袜很随意，特别是在年轻时，由于公安工作比较忙，有时一下乡就是十天半个月不换鞋袜，弄得脚臭气熏天，有时候自己都嫌弃自己。后来我知道合适的鞋袜对护足与养生的重要性之后，我开始选择合适的鞋袜穿。



‌ 足部护理的关键在于促进血液循环，平常我们可以通过‌温水泡脚、穴位按摩、保暖防寒、选对鞋袜‌等方式养护足部等，从而缓解疲劳并提升身体的整体健康‌。

前些年，我的妻子因子宫内膜癌放化疗之后，留下了足部神经麻木的后遗症，睡眠质量也不好。通过我对护足养生知识的了解，我每天用温水加艾叶、生姜给妻子泡脚，并辅助以轻柔的足部按摩。这样坚持了两三个月之后，不仅妻子的足部神经麻木得到了缓解，连妻子睡眠质量也得到了改善。这是我认识护足养生以来最大收获，也是我对护足养生深信不疑的根本原因。

护足养生带给我的是守护家庭足部健康的宝典，是我们日常养生的一个重要一环。养生是系统工程，它们环环相扣，在【老友养生社】管理团队老师们的带领下，我愿意和【老友养生社】里的美友们一起探讨养生，合理地把握好养生的每一个环节，我乐见接下来美友们的人生都是健康快乐的人生！