2026广州100越野赛

邦邦

　　2026广州100越野赛于1月17-18日举行，“醒狮贺岁”是五届赛事以来一脉相承的核心主题，也是众多选手心驰神往的重要原因。赛事设100KM、60KM、30KM、10KM等四个组别合计5000个名额，实际报名人数却高达9421人，需抽签筛选。我由于完赛了前年的30KM组别、去年的105KM组别，成为广百忠实跑者，享受直通待遇。这次再完赛60KM组别，即可凑齐金狮、银狮、小狮三枚奖牌，达成所有组别完赛的全满贯成就。

　　今年的60KM跟去年的105KM前后几个CP点线路都差不多，区别在于从梅窿水库出来后分开，途经三王坳前往华一坡顶，接着在太和嶂汇合。因此我对大部分线路都非常熟悉，同时也对中间未重叠的赛段有所期待。

　　今年的号码布样式跟去年保持一致，遗憾的是没得玩“拼手速”选号，否则我一定选个0007，跟去年遥相呼应。不过1239也挺好，谐音“1～2～3～Go！”

　　深圳168折戟后尽管休息了两个周末，但左腿膝盖内湾仍感不适。到专业机构诊断，为股二头肌肌腱损伤（外八脚跑步造成相应部位代偿）。经过治疗情况好转，但备赛训练都落下了，状态好的话预计需要13-14个小时完赛。

　　比赛主会场仍然设在广州体育馆2号馆。现场除了广府地区的新年氛围外，还有大湾鸡伴着它们的歌曲巡游，“boyboyboyboyboyboyboybee……”“姣斯凳督，吉你萝柚，重拳出鸡，倒转地球……”既喜庆，又可爱。我在比赛前一天下午3:00到达，看看赛前都干了些什么：

1. 感受赛事氛围

　　体育馆内外都布置有众多特色场景，今年尤以各种大字背景居多，看起来十分震撼。

抽一支上上签

把好运装起来

抱住新年首野的平安球

许下最淳朴的愿望

2. 领物和检查强装

　　领物时才发现，今年的参赛包好大，绝对可以收纳两床被子，主办方是为我们春运着想么（笑）。强装检查遇到熟悉面孔，检查人员正是武功山大满贯的领队李一苇。他检查得十分仔细，发现我的保温毯规格达不到赛事要求（怪我粗心大意没有细看）。幸亏我的行李箱中额外备了一个大的，否则因小失大无法参赛就尴尬了。

参赛包内含物一览

3. 逛集市

　　今年的集市比去年大，我没睡午觉便赶过来果然明智，薅了不少羊毛。一众财神巡场时接到小布偶狮子胸针和金元宝巧克力。在朗途挚友会对暗号领取三个挚友专属挂件。前往官方纪念品商店购买狮子头奖牌的底座——GOOD鼓，一红一紫正好承托两年的奖牌。路过跑山帮柜台抽红包，收获黄威的签名和拍立得相框，可惜没找到其本人合照。移步KT摊位购买肌贴，现场的大姐针对性地在我的膝盖、髂胫束、股二头肌等位置打上肌贴，方法相当专业，起到很好的保护作用，比赛当天全程没上护膝，却没有任何不适。

各大摊位“羊毛”

黄威的签名和拍立得相框

4. 玩反应力游戏

　　在健力宝摊位有个机械装置，推测是通过电磁反应吸附短棍，然后控制系统会随机断电让棍子掉下，挑战者需要在棍子落地前将其抓住。一共10根棍子，抓得越多则反应力越强。我前半段接得挺好，后来精神有所松懈大意了……

5. 观看技术说明会

　　我至今为止观看过技术说明会的赛事都能完赛，这个Buff要加上。技术说明会给我印象最深的有两点：第一，菜鸟是广州百事通，失敬失敬；第二，医疗救援人员在赛道上分布相当密集，让选手们没有后顾之忧。

6. 留意天气变化

　　根据广州市气象台发布信息，比赛时期晴间多云，温度14-27℃，湿度40-90%，吹1-2级偏东风。冬天这个温度和湿度，的确很广州～

起点：广州体育馆

　　比赛当日晚了些许进场，只能居于起点线后第三排位置，差点上不了镜。60KM组别分两枪起跑，我属于第一枪。

　　上午7:30鸣笛出发，我在几秒后过线离开起点拱门～

　　从起点到CP1的赛段跟去年的100KM组别几乎完全相同，区别在于今年沙土明显增多，特别容易扬尘，部分路段前方选手跑过后便尘土飞扬，不得不套上魔术头巾护住口鼻。中途多次出现堵车，原因不外乎有摄影师埋伏拍照、在狭窄路段与日常徒步者相遇、出现技术路段等等，此时着急也没用，正好借此机会吃点盐丸、能量胶，调节一下气息。

　　去年陆续被70KM组别的先头部队赶上，需要不时让路。今年风水轮流转，到我超越100KM组别的尾部队伍。我会选择较为宽敞的路段超车，并喊出诸如“左边，谢谢”的话语，既提醒超车位置，也对让路表示感谢。看到走得较慢的，我都会补上一句“百公里大神加油”，这句话的威力，谁跑谁知道。

CP1：翠竹园

　　以最快速度喝一碗土鸡粥，随即继续奔跑。过石桥时，摄影师把镜头放得很低，拍出向前冲锋的效果。

　　离开永泰公园，须经过交通繁忙的永泰地铁站路口，本想拍一段选手等灯和过马路的视频，手机还没掏出人行灯就变绿，马路两边的辅警赶紧拉上两道铁闸，将斑马线严密保护起来，选手们立即一窝蜂般跑过马路，越野跑名场面又没拍成。

CP2：永泰

　　五指毛桃鸡汤、青菜瘦肉粥各来一碗，接下来要冲六片山，得保持良好的状态。依旧是无休止的上下坡，感觉跑了很久还见不到六片山天池。抵达山顶网红打卡点时已是中午时分，比去年跑105KM还慢了半个小时，“堵车”影响还是挺大的。第三次到来，跟之前对比，变化是不大的。

　　赛前我看了一些教学视频，关于越野跑技术路段下坡技巧的，归纳起来就是五个字“重心是大爷”，在迈前腿的同时挪动重心，跟徒步完全不一样。以前不敢这么做，一是怕摔，二是担心膝盖负荷较大。这次赛道不难，同时我已在膝盖部位打好全方位肌贴，可以放心实践。将越野杖收回杖袋，开始轻快地“颠”起来。逐渐掌握节奏后，接连超过一些徒步型选手，果然越野还是跑起来更爽。

　　也许放得太开，一时得意忘形，左脚踩到一块光滑的石头上，随即滑至凹位，差点崴脚。幸得去年广州100越野赛后着重训练了脚部力量，再加上打了保护脚踝的肌贴，脚踝在千钧一发之际及时回正，除了瞬时疼痛和略有些麻，没造成损伤。我挪到旁边的石头坐下，歇三分钟，感觉没什么大碍，才继续启程。由于担心造成“习惯性崴脚”，此后“就住就住”，不敢跑得太疯，甚至存在石头等凹凸不平的路段都改跑为走，好在后续赛段此种路况已不多。

CP3：梅窿水库

　　“开饭啦，开饭啦……”补给站前的喇叭不断循环播放，给人一种疲惫过后的幸福感。门口还有财神相迎，赶紧过去接财接福。进站后开启“饕餮”模式，冰镇电解质饮料、西瓜、黄桃罐头、八宝粥等连番入肚。貌似吃得有点多，出站时一肚子水，只好先走十来分钟消消食。看来为了能连续跑起，进站补给最多只能吃两碗。

　　顶着烈日来到60KM组别和100KM组别的分流点，前方两名之前同行的选手分道扬镳，指路的志愿者竟唱起《分手快乐》，特别搞笑。随后赛段是60KM组别累计爬升最大的赛段，但路况没有六片山难，况且我也没走过，又有点新鲜感，看看美景吹吹风，不知不觉就登上华一坡顶。

CP4：华一坡顶

　　这个补给站是60KM组别专属的，门口有一班coser热情迎接，60KM的选手们有福啦。进站先检查强装，随后就是补给的重头戏甲鱼鸡汤。这锅汤仿佛刚煲好般十分滚烫，但我的嘴和胃并不抗拒，因为实在太美味了。汤水清甜可口，肉质紧实弹牙且每碗都有好几块，主打一个吃好喝好。

　　吸取深圳的教训，我又重新成为嗑胶大户。从赛前开始，每隔一小时吃一次盐丸和一根能量胶。越野包前的小袋子放不下，就把用量分成两次，另一次先打包装入背袋，正好在这个站点拿出来补充。回想起深圳的辛酸，我不由感慨，干嘛想不开去跑168KM，按现在的进度换算，零头都不到，但跑60KM就好多了，赛程已达六成，再撑几个小时就可以结束战斗。

　　60KM组别依然要途经听名字就挺吓人的鬼王山。去年在凌晨四五点“黑麻麻”的时候进山，一路提心吊胆的。今时不同往日，下午四点多前来，大白天的什么也不怕，还能仔细看看柔美的芦苇荡。

CP5：龙洞森林公园

　　补给站内的皮蛋瘦肉粥、鱼腐海带苗汤都相当不错。随后一路小跑下山，到达京溪生态公园，在拐角处遇到格调感满满的夕阳～

　　接下来便是将近5公里的城中村赛道，途经犀牛角社区、天健商业广场、同和地铁站周边商业街和握山村。这段赛道在路书中难度标到六星，总结起来其难点有三：

　　一是繁杂的交通。去年清晨时分几乎水静河飞，今年正好傍晚下班高峰期来到，一片车水马龙。汽车、电鸡、三轮在身边飞驰而过，此时速度并不是第一位的，安全才是。我和两三名选手形成纵队慢跑，这样队伍的总体轮廓比单独个体要大，更容易被司机们瞧见。

　　二是方向的辨认。即便路标如山野般密集，但整条街灯红酒绿的色彩特别丰富，从中将路标识别出来需要付出更大的精力。幸好去年跑过一次，已经有点老马识途。

　　三是极致的诱惑。周边店铺和小摊全是吃的，甜蜜蜜的奶茶、香喷喷的烤串、热腾腾的面条、透心凉的啤酒、格外新鲜的水果……平时没什么感觉，如今每一样都如珍馐般，恨不得通通都到碗里来。还好选择困难症救了我，当难以抉择时干脆不选了，直奔补给站而去。

CP6：握山村

　　站前有一群大蟑螂coser列队欢呼，虽然是岭南特色昆虫，但总觉得不太对胃口，就没去合影。记得去年临近关门才到站，吃得狼吞虎咽。这次可以“他他条条”找张凳子坐下，用排骨萝卜玉米汤泡方便面，再细嚼慢咽。

　　出站后不久便从握山村门岗进入白云山景区，沿野路上山。途中遇到一名同是来自顺德大良的大哥，一下子熟络了。我们边聊边走，不知不觉干完了枯燥的盘山公路。虽说已经没有可能13小时内完赛，但也为最后的赛段积攒下充足的体力。

CP7：黄河石广场

　　番薯粥是我在这个补给站吃的唯一食物，但由于太烫，需要加入矿泉水搅拌降温。此时就会发现补给摊设置得不合理，矿泉水供应摊距离热食供应摊起码二三十步，两趟来回就得多走百来步……

　　接下来又是熟悉的台阶和绿道，我能跑则跑，比去年纯走路快上一个小时。回到最初的盘山公路，稍微计算一下时间，13.5小时内完赛的可能性几乎没有，但我还是拼尽全力，能缩短一秒是一秒。

终点：广州体育馆

　　百公里已成，这趟60公里纯粹是为了凑全满贯，因此冲线也没有任何激动的感觉。走个流程吧，毕竟是三年全满贯收官之战！

2026，广州，冲线！！

中长距离，ITRA首次突破400分！！！

　　60KM组别中签1500人，实际参赛1462人，完赛1300人，完赛率88.9%。再用难度公式“1（攻克）难度点 = 1公里 = 100米爬升”评估一下自身表现。

　　起点到CP1参照去年同期，难度点按理说能上11，可惜经历多次堵车后只有8.5。CP1到CP2的路程和累计爬升较小，补给站停留时间造成的影响增大，难度点7.5可以理解。后续赛段贯彻能量胶充能、能跑则跑的原则，结合路况相对友好，难度点能够恒定在6.5-6.9的区间。其中CP4到CP5略降至5.8，主要原因是在CP4逗留时间稍长以及部分下坡路段未能跑起。

　　回到主会场已过晚上9:00，照相馆和越野鞋“以旧换新”区域已关闭，果然还是赶不上（捂脸）。看看还有什么可干：

1. 领取完赛物品

　　20L有背负系统的背包、宽松舒适的拖鞋等收入囊中，最重要的是银狮子到手啦。拿回家跟前两年的金狮、小狮以及新买的底座GOOD鼓放一起，大大满足，终于集齐了！

2. 体验赛后快速恢复黑科技

　　在原位运动摊位可免费体验气动压力按摩仪10分钟。感觉上是通过充气来按压，促进静脉血与淋巴液回流，还蛮舒服的，只体验10分钟还有点意犹未尽。

3. 到广百大茶楼用餐

　　延续去年“饮早茶”的形式，凭用餐卡到各“摊档”领取食物。姜葱白切鸡饭、广式牛杂、鲜肉蟹柳紫菜卷、马拉糕、猪肉粿条、皮蛋瘦肉粥、绿豆糖水都吃个遍，还有一种看起来像香槟的无酒精饮料也挺好喝的，总算饱餐一顿了。

　　“……落班啦，落班啦，系甘先，拜拜。拜拜你条尾～”