家校心语：情绪需要容量

遐思翩翩

　　如今，青少年心理健康问题越来越多，有的孩子小小年纪就被“情绪稳定”的要求裹挟，幼小的心灵受不了情绪的压抑，甚至相当一部分孩子发生厌世的想法了，实在令人痛心。究其原因很复杂。其中，不可否认的是，焦虑的家长群体里面，一部分家长对于情绪的认知偏差，也起到了负面作用。

当这个世界心理健康问题越来越多的时候，我们孩子们总被教导要“情绪稳定”，要“保持平静”。但宇宙的真相可能恰恰相反——它偏爱的从来不是静止的湖面，而是能容纳所有天气的天空。

事实上，一个人有情绪，是非常正常的。人类是高级动物，有喜怒哀乐，会表达情绪，实属正常。当然，一般来说，喜悦是属于良好的，愤怒一般认为是不良的。但是不良情绪不是缺陷，不是噪音，不是需要被清除的障碍。情绪是信号，是导航，是不同维度在人类身体里的回响。

　　一个人真正的能力不是“没有情绪”，而是拥有巨大的情绪容量——

敢完整地快乐，不害怕乐极生悲。高兴的时候就应该尽情。

敢彻底地悲伤，不逃避泪水的重量，嚎啕大哭才是正确的调整方式。

敢直面愤怒，可以适当发泄，不需要压抑，伪装平和。敢承认孤独，独处也很自在，不需要急于填补空白。

当情绪能被体验、被穿过、被完整回收时，它们就不再是负担，而成为了意识的厚度。

　　我赞同的这样的论点：面对情绪，需要多维体验。

不是永远停留在高频，而是在高低之间自由穿行；不是只选择光明，而是了解黑暗后依然完整；不是追求没有情绪的平静，而是让所有情绪都能在意识中流动而不滞留。

那些容易感动、容易共鸣、容易震荡的人，不是脆弱的，他们是多频的接收器——能感知更多维度的信号。

当我们不再试图把痛苦包装成觉醒，不再急着给一切赋予意义，反而进入了一种安静的辽阔。在那里，情绪像星云一样穿行，不粘附，不腐烂，只是存在。

宇宙没有要求我们成为“完美的人”，它只是允许我们——继续体验。

举个例子，很多青少年都有手机。如今是互联网时代，孩子们成长过程中，是不可能与互联网隔离起来的。但是手机又是一把双刃剑，也确实存在负面作用。但是，手机是每一个孩子非常在乎的物件，有的地方就发生过因为孩子手机被控制，孩子跳楼的痛心事件。

我的一个朋友A跟我倾诉：她的孩子除了上学，就捧着手机不放，家长就好奇孩子到底每天在手机上做些什么？问孩子，孩子说没做什么，而且希望父母尊重他的隐私。但是，孩子越怕家长看他的手机，家长就越好奇。如此，就形成了一个循环➰，家长越想看，孩子越不给看。为了手机，不知道亲子之间闹了多少次不愉快。

在这个家，手机让彼此都很焦虑。

　　

而我的另一个朋友B，他跟孩子平等交流。家长的手机密码和孩子的手机密码互知。彼此之间就不存在好奇心了。谁的手机在家里都是随手放的，谁也不会好奇。没有了要戒备的东西，大家都很放松。孩子有了高兴的事情和不开心的事情，都会跟家长交流，家庭氛围非常温馨。一个家庭最好的教育就是家庭氛围和睦，爸爸好好爱妈妈，妈妈好好爱爸爸。

朋友A的家里，就因为手机平添了很多的烦恼。孩子经常像一只愤怒的小鸟，家长也是愤怒的老鹰🦅，整天剑拔弩张，不良情绪充斥家庭氛围中。一提手机，孩子就暴跳如雷，拒家长于千里之外，家长责怪孩子，夫妻也经常不能互相理解，也责怪彼此情绪不稳定。这样的家庭状态，家长很痛苦，孩子很痛苦，非常不利于孩子成长。因为家长都不去寻找情绪不良的根本原因，去解决不良情绪的心结，全家人情绪进入恶性循环。

　　青少年，更需要有情绪体验。当他们感觉到压力时，家长应该在孩子情绪不稳定的时候给予适度引导和陪伴。

而不是一味要求情绪稳定。情绪需要容量。如果情绪没有出口，就容易衍生出更多持续很长时间的不良情绪。

只有让情绪有了容量，才能从根本上达到情绪稳定。