为大家平安团圆和保驾护航特送上春节健康指南——开心养生保健的秘诀让你健健康康迎接新年

一路有缘

为大家平安团圆和保驾护航特送给春节健康指南

——开心养生保健的秘诀将让你健健康康迎接新年

欣赏者：彭达师

春节临近寒冬时节预防心脑血管疾病发生的主要措施

导读：人生在世，生活中什么东西最重要，只有健康胜千金！平安才是团圆的底色，做好健康防护，既是守护自己，也是关爱家人。而这份春节健康指南，为您和家人的平安团圆保驾护航，从容开启吉祥马年！而开心养生保健的60条秘诀，将会让你：健健康康百病消，心情舒畅过新年。

睡眠不足或过度对健康和寿命的影响——提升睡眠的质量及其深度的主要措施

今天（2026.2.12.）周四，素有春城之称的昆明市，阴转晴之后，却又是一个艳阳高照且风和日丽的大好天气……

刚才，笔者无意间看到两个微友昨前几天晚上，各自发在“科学养生保健畅聊群”中的一个链接，尽管其观点和说法，虽然尚有某些瑕疵；但对于那些在辞旧迎新期间及前后不注意科学保养自己身体和关爱家人身体健康的人来说，却又有良好的引导作用和深刻的教育意义！

对中老年人有奇效的一种防病又养生的好秘笈——做些琐碎的家务确实能让人延年益寿

分享之标题，系笔者所编撰。

为方便广大网友交流和更加深入地了解其中的内涵，特转发给大家们研读，其原文（略有修改）如下：

链接一

【春节健康指南】 平安团圆，这些防护要点请收好！

年味渐浓，2026年马年的春节将至！在返乡团圆、亲友相聚的喜悦中，健康防护可不能“放假”。

当前流感等呼吸道传染病，仍处于流行期，加之聚餐、出行增多，饮食结构改变，作息不规律等多种因素，各类健康风险仍需要警惕。

这份春节健康指南，为您和家人的平安团圆保驾护航，从容开启吉祥马年！

一、出行返乡，筑牢呼吸道防护屏障

冬春季是流感等呼吸道传染病的高发季节。呼吸道传染病主要通过飞沫传播，而聚集性活动（如家庭聚会、旅游等）会增加流感等呼吸道感染的传播风险。

可从以下几个方面做好防护：

1.勤洗手：不用脏手触摸口鼻眼部。

2.多通风：家中每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气流通。

3.注意咳嗽礼仪：打喷嚏和咳嗽时用纸巾或手肘遮掩口鼻。

4.出行戴口罩：乘坐火车、飞机等公共交通，或进入医院、商场等密闭场所时，要科学佩戴一次性医用口罩，或医用外科口罩。

此外，老年人、严重慢性基础疾病患者等，尽量减少前往人群密集的室内公共场所，如确需前往，应科学佩戴口罩。

二、聚餐欢聚，守住饮食安全底线

佳肴满桌、亲友围坐，是春节最温暖的模样，守护饮食安全，才能让这份团圆更绵长。

为了欢乐和健康同时在线，可从以下几方面着手：

1.勤洗手：尤其是在饭前便后、加工食物前。

2.选择安全食材，注意生熟分开：一定要选择新鲜、安全的食品原料，处理食材时做到生熟分开。

3.外出就餐注意餐厅卫生与公筷公勺：外出就餐时，需选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅，主动使用公勺公筷，践行分餐制，减少交叉感染风险。

4.注意饮食安全，警惕食源性疾病：不吃未烧熟煮透的食物，不食用不洁果蔬，不吃来历不明的食物，不吃不明野生菌及野生植物。

同时还需警惕诺如病毒感染等肠道传染病，诺如病毒主要通过粪—口途径传播，易在聚餐人群中暴发。

若出现恶心、呕吐、腹泻等症状，应妥善处理污染物及时就医并减少与他人接触，防止传播给他人。

三、居家过节，养成健康生活节律

春节期间，切忌暴饮暴食，建议少吃高油、高糖、高盐食物，多搭配蔬菜、全谷物和优质蛋白，控制零食和含糖饮料的摄入。

同时，切勿打乱生物钟，应尽量做到规律作息，适量运动，保持情绪稳定、身心愉悦。

避免熬夜追剧、打牌，减少“假期综合征”，以饱满精力迎接马年新春。

四、对症处理，科学应对不硬扛

春节期间，同样需要关注自身及家人的健康状况。

如出现低热、轻微咳嗽等症状，可居家休息、多喝水，做好对症护理；若出现高热、咳嗽加重、呼吸困难、剧烈腹泻呕吐等症状，需及时就医，切勿拖延。

平安才是团圆的底色，做好健康防护，既是守护自己，也是关爱家人。

愿大家以健康体魄承载团圆喜悦，携平安顺遂开启马年新程！诸事顺遂、马到安康！

链接二

开心养生60条，健健康康百病消（建议收藏）

生活中什么最重要，健康胜千金，小编为大家整理了60条养生秘诀，愿大家开开心每一天，健健康康乐无边。

1、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

2、吃米带糠，吃菜带帮。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

3、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

4、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

5、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

6、多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

7、养生在勤，养心在静。

8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。

9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，私事勿念，便宜勿占。

10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。

11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。

12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。

13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。

15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。

16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。

17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。

18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

19、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

20、睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。

22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

24、枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

25、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

26、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

27、睡觉不点灯，早起头不晕。

28、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

29、 人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。

30、常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。

31、经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。

32、善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。

33、遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。

34、调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。

35、心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。

36、勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。

37、三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

38、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意常常少，烦恼常常有。

对联一副，劝君鉴之。上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意。

39、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。

40、常开窗，透阳光；通空气，保健康。

50、说起“话聊”真奇妙：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压。话聊舒解郁闷气，话聊提高免疫力。

51、烈火炼硬钢，运动保健康；雕琢玉成器，磨炼心坚毅。锻炼不刻苦，纸上画老虎。人老腿先老，防老多走跑。

52、勤于书画益寿的对联:

上联：得书长悦其人多寿；下联：拥笔善娱此士延年。横批：益智健身。

53、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。七八分饱，青春不老。

54、居之安，安为福，万事分定要知足；常对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。

55、好习作，爱读书，吟诗作画兴趣浓。渴烹茶，饥煮粥，挚友交谈吐肺腑。

56、对草坪，对绿树，一日清闲一日福。

57、饮了空腹茶，疾病身上爬。

58、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。决心信心加恒心，炼身养性有耐心。

59、心情舒畅百病消。

60、好心境是诗、是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。

人生在世最大成功其实就是健康地活着——珍惜生命从现在开始一定要养成良好的习惯

2026年最贵的其实还是健康与自己的尊严——新年最贵的还有自己的家庭和良心以及人品