<p class="ql-block">棍术是中国传统武术中极具代表性的长器械技法，有“百兵之祖”之称，核心特点是棍打一大片，梢把兼用、力透棍梢</p><p class="ql-block">历史渊源</p><p class="ql-block">起源于远古狩猎/自卫，先秦已入军阵；明代是鼎盛期，俞大猷《剑经》、程宗猷《少林棍法阐宗》等奠定系统理论；少林、武当等流派也逐渐成型。</p><p class="ql-block">常见棍型与把法</p><p class="ql-block">齐眉棍：高度齐眉（常用白蜡杆），最通用；</p><p class="ql-block">长棍/大棍：更长更重，重力量与范围；</p><p class="ql-block">短棍/鞭杆：1米内，近身快打；</p><p class="ql-block">变体还有三节棍、梢子棍等。</p><p class="ql-block"> 把法包括阳把、阴把、阴阳把、滑把等，是棍法变化的基础。</p><p class="ql-block">核心技法</p><p class="ql-block">基本棍法：劈、扫、戳、撩、云、拨、挑、盖、舞花等；讲究手眼身法步合一，以腰为轴传力，刚柔并济。练习分单练套路、双人对棍、棍枪对练等。</p><p class="ql-block">主要流派</p><p class="ql-block">少林棍：刚猛迅疾，大开大合，为少林功夫代表；</p><p class="ql-block">武当棍：圆转柔化，以柔克刚，重缠粘；</p><p class="ql-block">俞家棍：源于俞大猷《剑经》，技法精炼，实战性强。</p><p class="ql-block">现代价值</p><p class="ql-block">兼具健身（增强力量、协调性）、表演观赏、防身自卫的功能，也是武术竞赛项目之一</p> <p class="ql-block">感觉视频更有震撼力</p>