<p class="ql-block">五分钟的简单锻炼可以增强老人行走的稳定性，其功能比每天走7k步强。这种方法得到“柳叶刀”的认可，应该比较可靠。</p> <p class="ql-block">防跌锻炼5法</p> <p class="ql-block">一、面靠墙推臂（10～30次）</p> <p class="ql-block">二、坐椅上左右轮次平抬腿（10～30次）</p> <p class="ql-block">三、坐椅上环臂立定（10～30次）</p><p class="ql-block">适应后加配重1k沙袋。</p> <p class="ql-block">四、站立扶椅垫脚（10～30次）</p> <p class="ql-block">五、平衡鸟狗式（10～15次）</p>