7个习惯让你避免成为讨人嫌老头

木与可

　　与时俱进，不要失去幽默感：7个习惯让你避免成为啰嗦讨人嫌老人。

【俄】Анна Балакина 柯永亮译

为什么有些人的脾气随着年龄的增长而变坏，而另一些人却变得更温温顺、更明智？这与健康状况或命运多舛无关，而是与某些习惯有关（2026年2月6日俄罗斯环球网）

动画片电影《向上》镜头(2009)

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　　随着渐老，人们往往会变得更加易发脾气、心胸狭窄、多疑和怀旧。当然，感觉不好、认知变化和孤独都会影响到人的情绪。但这不仅仅只是这些，也不仅仅只是影响情绪问题。

　　新的个性特征在老年时期很罕见，但一些旧的个性特征则会变得更加明显。那些经常冒犯他人，因小事生气并拒绝改变的人，通常还可以克制自己，不会表现出太大的情绪波动，但是，随着年龄的增长，自我控制机制减弱，因此产生的问题就暴露出来了。

　　然而，积极的良好品质：好奇心、乐观和与他人交流的兴趣往往会保持一生，或者至少不会短时间消失。心理学家们从中列出了一些有益习惯，这些习惯值得任何不想动不动就生气，不想喋喋不休啰嗦的人养成。

1、遗忘不好的回忆

有些记忆像碎片一样滞留在我们的脑海里，有些记忆则几乎消失得无影无踪。但是，我们可以学会控制这一现象，让我们忘记那些粘连在我们心中的不好记忆。

那些至老都保持内心愉悦的人知道如何像扔掉不必要的垃圾一样处理这些记忆。这不是对痛苦的否认，也不是自欺欺人，而是一种不把旧的委屈一直盘旋到无穷无尽的反应。我们无法改变过去，但我们可以决定，过去的委屈在我们脑海中占用多少空间，这意味着也可以决定它在我们现在的存在与否。

2、不要成为过去时代的“陈列品”

那些优雅地年老的人，不认为自己什么都知道，也不认为“老狗教不会新把戏。”相反，他们仍然处在学习状态，把生活看作是一门没有期末考试的公开课。新书、新语言、新技能、新技术、新爱好，甚至还没有尝试的食物都支持了思维的灵活性和神经可塑性——大脑重建并形成新的神经连接的能力。然而，如果没有这种好奇心，人就限制自己的视野，生活在一成不变的模式中：“这就是在我们那个时代……”

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3、不要失去幽默

性格开朗的老人也会喜欢出色的幽默。他们意识到，大多数错误并非致命的，尴尬瞬间应该被遗忘，而且今天看似灾难的事情，明天或许会变成笑点。当然，这不是嘲笑他人或随便说说，而是能够在自己的生活和行为中发现一些荒谬、离奇、有趣的东西。还有——一部有趣的电影或一本有趣的书引起的会心一笑。幽默是一种心理缓冲。而微笑的功能可以延长心灵健康。

4、建立密切的关系

不会随着年龄的增长而变得顽固冷酷的人会自觉选择人际交往。对这些人来说，交往的质量比节日一声问候的数量更重要。他们和那些可以做为挚友的人在一起度过时光，不会感到内心的失落。

尤金尼奥赞皮吉。“分享”，20世纪中叶

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　　重要的还有：将自己完全封闭在同龄人的圈子里，当同样的观点和无休止地抱怨在相互反映时，会增强强烈的“房间回声”效应。因此，心理学家经常建议与不同年龄的人和与不同自己的生活经历和节奏人交往。

5、与时俱进

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　　世界的变化超乎我们想象：技术、标准、生活节奏、沟通手段都在快速变化。那些有尊严地老年人不会因循守旧故步自封。他们学习新事物，但不会自我否定。比如说，他们即可录制语音邮件，也可以手写邮件。这种灵活性不是对世界的让步，而是心态稳定的象征。

6、学会感恩

关于那些老是牢骚满腹的现象并不是凭空产生的。随着年龄的增长，确实很容陷入这种境界：“我已经不被看重”，“每个人都是忘恩负义的”，“大家都忘了我”。

　　感恩不是单纯的乐观，而是一种有意识的注意点的转移提升。当一个人只注意这个世界上缺陷和负面时，他就会变得更加易怒和疑心。如果他学会去看生活给他带来的美好，他就会变得更加温柔和沉稳。

7、利他，但不要使它成为一种空谈的符号。

最后，幸福晚年的一个重要习惯是希望造福于人民和世界。不是出于责任感或控制欲，而是因为这是在生活中维持一种意义和参与感。

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　　可以帮助那些难以自理的邻居，也可以帮助那些带着年幼孩子的母亲。参加各种志愿服务。与孙子们交流。是的，研究表明：积极参与孙子孙女的生活，减缓老年人认知功能下降，能改善情绪。这里的关键因素是亲密接触，参与其中，而不是教育他们。

（文章来自《彼得博士》内容）