<p class="ql-block">桂平这几天是李在峰的（八段锦）初学者，虽然没有花钱，用这几个动作做为自己身体舒展也算是学习吧，用美篇记录给自己提醒自律</p><p class="ql-block">过去我看见这样慢动作是不屑一顾的，感觉慢慢悠悠，太不适合我的风风火火作风。</p><p class="ql-block">现在生活安定了，能安静的品味太极。知道让自己能安静下来功法太神奇了。</p><p class="ql-block">小动作大作用，有深刻内涵。</p><p class="ql-block">因为时间的关系我能把这几段坚持下来，对于自己来说已经是不简单了。道家的八段锦（李在峰是创始人很了不起）</p><p class="ql-block">慢慢体会</p> <p class="ql-block">起式</p> <p class="ql-block">视地</p> <p class="ql-block">第一段，双手托天理三焦，练关节</p><p class="ql-block">调理脾胃需单举，为啥要单举。脾胃不和的内因是什么，脾胃它本身并不会产生矛盾。</p><p class="ql-block">脾主土，它是厚德载物，他是很扛打的。很抗打，他是很有承载力的，它是很难受伤的，</p><p class="ql-block">是身体其他的地方会伤害它。脾胃本身不会出现问题，你喝一点这个，吃一点不好消化的，它也能给你消化。</p><p class="ql-block">脾胃不和的内因是肝郁，肝气郁结，才会让我们的脾胃失衡，会造成脾胃的问题，那都属于是小伤。最大的伤是肝郁。肝气郁结会造成很多的问题。</p><p class="ql-block">第一个反应出来的问题就是你的脾胃不和之症。脾胃不和肝郁的人，经常思虑过重，思伤脾，要疏通肝经，肝经疏通需要带脉的疏通。带脉的疏通，看看你自己的小肚子大不大，小肚子很大，底下也要给它疏通开。才能疏通肝经。</p><p class="ql-block">八段锦左右的旋转拧起来收回来，拧起来收回来，为了疏通带脉，肝气郁结的都能疏开，人整个气血才能升华起来。养生的核心是，气血的问题。气血是由肝来管的。肝造血，身体毒素病气排出来，又是排肝毒。肝功能要得到提升，你的身体才会健康，每天吃的东西它有杂质，它有毒素，吃进去的它还会产生化学反应，它又产生毒素。</p><p class="ql-block">肝解忧，你心里边的毒也是要靠肝来排的，疏肝解忧。肝气生发起来，你的忧愁都会很少。</p><p class="ql-block">肝属木，木属仁慈。仁慈之道，仁慈就是要有大爱。有大爱，你的心境就宽广了，有的人就不容易生气，人家的肝气旺，肝气足，身体和心是不分的。</p> <p class="ql-block">第二段 ，左右开弓似射雕 开肺气</p> <p class="ql-block">第三段，调理脾胃单举手 健脾胃</p><p class="ql-block">八段锦只是手段而已。目的其实是健康，能学会一套。有益于你一生的健康手段，如果只是把几个动作教给了你，他并没有把道家养生真正能养生的核心交给你。28天是人体有很多的周期性的，生命规律，阴阳互推。什么叫阴阳互推，就是人体是靠阴阳二气的。动是阳。阴是凝聚的，阴是静，我们的动态中升阳。在动态中生养，在静态中叫聚阴，或者说收敛，一个是生发，一个是收敛，在生发中一收一敛，我们生命，要遵循阴阳。一个是火，一个是冰，就是典型的一个浑圆珠的，有冰有火，火太烈就是燃烧，就是亢阳，要阴阳和谐，阴阳平衡，才能达到水火既济。水是温润的。火不是烈火，不是大火，就在这一站的时候。温养自己的阴阳二气。不要把火点的太大，也不要把水给冻起来了，生命规律，我们既要太阳的热量，也要地的阴性的水分，一阴一阳的互为其根，两者相互依存，相互推动，如果说阴气不足了，你的收敛的力量就不够。你的阳性的力量一直是发散着的，那你就睡不好觉。</p><p class="ql-block">睡觉是靠的阴性的能量，收敛的能量，白天靠的是阳性的能量发散。养生它是有原则的，它不是那几个动作，在动作里，体会它的阴。</p><p class="ql-block">八段锦作为慢动功拉伸筋骨。它属于是阳性的功法，是发散的，舒展的，在拉伸的过程中，是松紧相合的一张一弛。</p> <p class="ql-block">第四段，五劳七伤向后瞧 调气血</p> <p class="ql-block">第五段，摇头摆尾去心火 安心智</p> <p class="ql-block">第六段，背后七颠百病消 调生殖</p> <p class="ql-block">第七节，攒拳怒目增气力 利肝胆</p> <p class="ql-block">第八式 双手攀足固肾腰 调理生殖</p> <p class="ql-block">站桩</p> <p class="ql-block">妙转太极桩</p><p class="ql-block">站桩的时候。腿沉下来，沉下来，看起来是像站着，其实你有点儿像坐着，有点像坐着一个。小板凳儿上，一个手外圆，一个手内园，一外一内，形成了阴阳鱼的一面，阴阳鱼不是外边儿有个大圆儿，里边儿有个小圆儿？S线其实就是一个小圆儿。向右转，转到右边腿不要动，一直要沉住重心，左右转妙转太极，重心压在前脚尖一点。</p><p class="ql-block">从救命回到健康上，有点难度的。现在还能自理对，身体上可能有一些小毛病，要该治病的治病，该找医生看的找医生看，养是可以在生活中，形成一个很好的保护机制，让自己不生病，这才是练习功法的核心。核心方向是未病先防，养生就是让身体不去恶性循环里，在良性的循环里边</p> <p class="ql-block">左右开弓似射雕</p> <p class="ql-block">青龙戏水</p><p class="ql-block">脊柱到脾胃到胸腔，青龙戏水就是练脊柱，身体它是一个整体。</p><p class="ql-block">腰上的问题并不是从腰上解决的，是拉腿，腿拉开之后。腰逐渐的就放松了，逐渐就气血供上去了，气血再往上走，就到了肩膀上，练功是层层递进。</p> <p class="ql-block">太极十大口诀</p><p class="ql-block">1，落手如放物</p><p class="ql-block">2，起手如轻烟</p><p class="ql-block">3，合手如抱球</p><p class="ql-block">4，分手如撕棉</p><p class="ql-block">5，收手如抽丝</p><p class="ql-block">6，出手如穿衣</p><p class="ql-block">7，绕摆如化水</p><p class="ql-block">8，穿掌如刺剑</p><p class="ql-block">9，握掌如抓气</p><p class="ql-block">10，旋掌如缠丝</p>