2月锻炼打卡第11天

梁江洪

晨光刚漫过窗台，我系紧鞋带，手机屏幕亮起——08:44，电量92%，像我此刻的状态：饱满、清醒、蓄势待发。6.66公里，40分17秒，步频176，步幅93厘米……数据在地图上蜿蜒成一条微喘的蓝线，从小区门口绕过河滨步道，穿过早市喧闹的余音，又折返时掠过几株刚抽芽的柳树。跑完最后一米，汗水滑进嘴角，是微咸，也是踏实。这已是2月的第11次出发——不求破纪录，只求身体记得：春天还没来，但我的节奏，已经先它一步稳稳落了地。

跑完总得犒劳自己。厨房里水刚烧开，鸡蛋在锅里咕嘟轻响；橙子切片时汁水迸溅，蓝莓一颗颗圆润发亮，坚果碎撒在嫩菠菜上，像撒了一把深秋的星星。那束红花是顺手从楼下花店带回来的，插在玻璃瓶里，不为装饰，只为提醒自己：动起来的人，连早餐都吃得更认真些。健康不是苦修，是跑完六公里后，心甘情愿为身体摆一盘有颜色、有温度、有呼吸感的清晨。

小年那天，我特意没出门跑步，但把“小年纳福”四个字抄在了运动手环的备忘里。不是偷懒，是换种方式动——扫尘、贴福、煮一锅甜糯的年糕，手腕抬高、弯腰、踮脚、揉面……这些动作，何尝不是一场低配版的微循环训练？福袋里装的不是金币，是我这11天记下的配速变化、心率曲线，还有某次逆风跑完后，站在桥头大口呼吸时，突然涌上来的那种轻盈。所求皆如愿？未必。但“多喜乐，长安宁，万事顺”，原来真可以始于一次抬脚、一次深呼吸、一次对自己说“今天也跑一跑”的温柔坚持。

那双橙色跑鞋，鞋带系了又松、松了又系，鞋底银灰的纹路已沾上几道浅浅的泥痕——是2月某次雨后跑道留下的签名。它不声张，却最懂我的节奏：左脚落地时的微震，右脚蹬地时的回弹，还有跑过第三公里时，脚踝那一点恰到好处的支撑感。白色袜子洗过五次，边缘微微泛黄，像我这11天里，没喊过苦、没晒过假、也没把“明天再开始”挂在嘴边的日常。

有天跑完顺路拍了张自拍：橙色T恤被风鼓起一角，背景是街角那排老梧桐，枝干清瘦，却已冒出毛茸茸的芽苞。没修图，没加滤镜，就那样直直看着镜头——眼神里没有亢奋，只有一点微汗后的松弛，和一点“我又做到了”的淡然。山丘在远处静默，交通标志蓝得醒目，而我站在自己的生活里，不追赶谁，也不证明什么，只是把2月的风、光、步频和心跳，一并收进衣兜。

最后一天晨跑，我特意绕去龙岗微马的起点广场。风里飘着“MICRO MARATHON”的横幅，有人在热身，有人在合影，而我的眼睛，正巧映着那枚橙色标志——“我的眼里只有你”，不是某个人，是那个坚持了11天、没掉队、也没把自己弄丢的自己。睫毛在晨光里投下细影，像一排小小的旗，为这段不长不短的旅程，轻轻挥动。

2月，11次出发，66.6公里，4421步的重复，和无数个“再坚持半分钟”的瞬间。锻炼从不是要把自己锻造成谁，而是借着脚步，一寸寸认回自己的力气、节奏与温度。下个月，风会更暖，路会更长，而我，大概还是会系紧那双橙色跑鞋的鞋带，然后，出发。