读懂《思考，快与慢》才明白：是谁在做局我们所有人

星月暖暖

来源｜每晚一卷书原创

作者｜每晚·瑾山月

这两年，很多人都觉得被人做局了。

好像做什么都注定失败，再努力也摆脱不了平庸。

有人立志通过学习提升自己。

可翻开书本没多久，短视频，游戏、小说……，就有了疯狂的吸引力。

最终我们抵抗不了诱惑，主动投入了娱乐的怀抱。

有人想要减肥，并坚持了个把星期。

可就在见到效果的时候，手机里的吃播视频，又叫醒了我们的馋虫。

于是，一个没忍住，去狂吃了一顿，结果前功尽弃。

为什么在“即将成功”的节骨眼上，我们总被打回原形？

于是就有人断言——我们肯定被人做局了！

“普通人，就没法变好、没法有钱，没法逃脱资本的毒手！”

然而，事实果真如此吗？

试想一下。

如果现在没有手机、网络、各种消费诱惑，我们就一定能出人头地吗？

当然不可能。

旧社会，什么科技都没有，短视频没有、电视剧没有、漫画书也没有……

年轻人照样可以斗蛐蛐、逛戏园子、抽烟片，在玩物丧志中一步步堕落。

所以说，我们真正的敌人，从来不在外面，而是本性中的好逸恶劳。

也就是说，人本身就喜欢舒服、安全，厌恶风险、改变。

这种骨子里的偏好，常常引导我们堕落、沉沦。

而我们还难以抵抗，因为这正是我们常常忽略的潜意识在作祟。

脑科学家丹尼尔·卡尼曼在著作《思考，快与慢》中，就对潜意识做过深刻探讨。

他将人的大脑，分为慢系统和快系统。

其中“快系统”的特点是：较依赖习惯，怎么舒服怎么来。

潜意识对应的，正是大脑中的“快系统”。

而且，“快系统”无比巨大，它在长期决策过程中权重占到90%以上，强大到难以撼动。

这就是为什么，我们知道很多道理，却仍过不好一生。

丹尼尔在《思考，快与慢》这本书里，写到了潜意识对他的控制。

他刚写这本书时，非常有干劲，通宵达旦地工作。

但不知道为什么，没两周时间，效率就骤降，一天还写不完一小节。

他明明像往常一样，按时坐在电脑前，工作时长，明明一点没缩短，可就是不见成效。

于是，丹尼尔请来助手，让她观察和记录自己一天的所有行为。

结果第二天一看记录，丹尼尔倒吸一口凉气。

在助手记录中，他查资料的时候，会打开弹窗看广告；

写作时，还频繁打开邮箱，回复老友们的信件；

与此同时，他还时不时接个电话，和人闲聊……

丹尼尔没想到，自己无意识的“小动作”这么多。

随后，他借助脑科学的知识来分析自己，终于明白了这一切的缘由。

原来，随着他写的书稿内容越来越难，他潜意识里就有了抵触情绪。

所以写到一个难点时，他就会想放松一下。

这时，如果忽然弹出一个新奇有趣的广告，他就会忍不住点开，让自己得以偷闲。

就这样，在潜意识操纵下，他工作效率越来越低，还萌生了放弃的念头。

由此丹尼尔总结道：潜意识非常厌恶挑战，它都是怎么省力怎么来，否则就发出警报。

当你运动时，潜意识觉得躺在床上玩手机更舒服，更省力，便驱动你天天躺平。

当你学习时，潜意识觉得知识点太难，动脑子好累，远不如打一把游戏来得爽。

当你想规律睡眠，潜意识又冒出来劝，都累一天了，多放松会吧；

当你要戒烟戒酒，它又小声嘀咕，享受一天是一天吧……

也就是说，潜意识是你前进道路上，最大的反作用力，具有强烈的破坏性。

它用让你“不爽”甚至“痛苦”的感觉，把你拽回那个它认为安全的、熟悉的旧轨道上。

它不在乎你有什么抱负，不关心你要不要阶层跃迁，它只在乎此刻是否安全、舒适。

这就能解释很多现象了。

为什么减肥那么难？不是因为肥胖这事有多高的技术性，而是节食太煎熬了，运动太枯燥了；

为什么很多人宁愿忍受一份低薪又痛苦的工作，也不敢轻易换轨道？

因为未知的新领域，哪怕前景光明，潜意识也会将其识别为“危险”，用恐惧感吓唬你。

毫不夸张地说，人这辈子，不战胜潜意识，就永远没有翻身的那一天。

心理学大师荣格曾说：潜意识正在操控你的人生，你却称之为命运。

然而，我们反过来想想，如果能改变潜意识，是不是也就改了命？

潜意识是“自然而然”影响你的，你能不能“偷偷摸摸”改变它呢？

丹尼尔·卡尼曼在书中说过一句话：一些极其微小的改变，就能改变事情的性质。

对抗潜意识，不能大张旗鼓地硬碰硬，你得骗着它、哄着它，慢慢来。

也就是把改变的“剂量”调到足够低，低到潜意识根本察觉不到，它就懒得管你。

比如做俯卧撑，你一上来就发誓每天做100个，潜意识系统就如临大敌了。

但是，你要是每天做一个呢？对潜意识来说，这太微不足道了。

目标足够小，能轻松地完成，就不会引起潜意识的反抗，还会给它一个极其微弱的新信号：

“看，这个也没有危险，可以继续。”

每天重复这些小动作，慢慢地，我们的大脑就习惯了，就会形成新的潜意识。

日积月累，人生的新改变，也会随之而来。

其实，这个办法，就是我们常说的“微习惯”。

丹尼尔还在书里提醒大家，无论执行什么任务，尽量专注于动作，而放空大脑。

他认为，只要大脑不胡思乱想，人做起事来，就有一种“无需努力，不费劲”的错觉。

有一年，丹尼尔因为体重超标，打算晨起跑步。

但第一天，他就感到“没有坐在椅子上舒服”，便绞尽脑汁地想怎么才能快点结束。

结果越想越觉得任务艰巨，越想越心烦意乱，导致这个晨跑过程非常煎熬。

后来，他想到自己书里提及的“心流”。

也就是说，将大脑注意力集中到眼前这一步，啥也不想。

丹尼尔试了试，果然精力一旦集中，晨跑就没那么痛苦了。

此外，他还提到了一个脱离潜意识掌控最快捷的办法：换环境。

丹尼尔发现，潜意识所对应的“快思考”系统的运行，要有一定的环境条件支撑。

如果熟悉的，舒适的环境变了，潜意识对人的驾驭，就会受到抑制。

书中讲了一个例子。

有一年，丹尼尔带领团队为某高校撰写心理学丛书。

大家都居家办公，线上交流。

然而，写着写着，全团队的人就开始懈怠，遇到困难还有人想罢工。

于是，丹尼尔把这群人召集起来，直接搬去高校的会议厅办公。

一换地方，什么咖啡机、电视机、小说都没有了。

充满“诱惑”的环境一变，潜意识也无能为力了，也因此，他们很快就写完了那些书。

所以你看，潜意识并非不可改变，命运也不是一成不变。

只要用对办法，人就能拿回人生主动权。

有人曾提出过一个很深刻的问题：

是潜意识塑造了我们，还是我们塑造了潜意识？

如果被动听从，潜意识就是主宰你命运的神。

但如果主动改变，人也可以改变好逸恶劳、贪图享乐的天性，进而实现蜕变。

降低潜意识里的“自我阻力”，你会发现，真正为难你的东西，根本不存在。

作家@九边，打过一个比方，很生动：

“咱们就像一个只有10%股份的小股东，坐在CEO的位子上，对公司战略侃侃而谈。

但公司真正的走向，得看那个占了90%股份、却从不露面、极度神秘捉摸不透的大老板的脸色。”

这个大老板，就是潜意识。

潜意识强大、固执，但也原始，比较好“糊弄”。

只要找对方法，再大的生活惯性，也能悄悄改变。

所以，别再揣测是谁做局了你。从小处管好自己，你就能在大局上改命。

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