<p class="ql-block">人体任何一部分会展示一个人的颜值</p><p class="ql-block">最先看到的是皮肤其次头发所以一个人的颜值尤为重要。</p><p class="ql-block">衰老也是从头开始一个人老了，首先看他是否有没有“秃”有数据显示头皮抗衰是一件非常重要的事儿</p> <p class="ql-block">皮肤状态对颜值的重要性：</p><p class="ql-block">皮肤是否好坏</p><p class="ql-block">代表着外在的门面，更是内在的“健康晴雨表”</p><p class="ql-block">如：干燥暗沉可能是代谢紊乱</p><p class="ql-block"> 频繁爆痘往往反映内分泌失调</p><p class="ql-block"> 皱纹可能是长期亚健康的问题</p><p class="ql-block">假如一个人皮肤暗沉.毛孔粗大.细纹增生.其实不全是岁月惹的祸，而是</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">氧化和糖化</b>可能才是真正的“幕后杀手”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">想要守住守住颜值高峰，必须在抗氧和抗糖化同时发力！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1.抗氧化</b></p><p class="ql-block">人体好像一台发电机只要正常运作，就不可避免会产生废物</p><p class="ql-block">废物就是自由基，如果生活方式不健康熬夜.压力大.身体产生的自由基就更多了，自由基就是皮肤的天敌</p><p class="ql-block">会攻击皮肤细胞的过程→叫氧化，应激反应，氧化是皮肤干燥 .松弛.色素沉着.甚至是炎症。</p><p class="ql-block">一般身体是自带抗氧化，用来对抗和预防自由基，当损害达到一个动态平衡。但随着年龄的增加，对自由基的清除能力会降低，笼子关不住这些坏鸡蛋了，这时需帮助身体去做抗氧化的工作，</p><p class="ql-block">首先尽量减少外源性的氧化损伤</p><p class="ql-block">如：做好防晒，避免紫外线的过多照射</p><p class="ql-block">其实从饮食入手，补充抗氧化物质</p><p class="ql-block">如∨e c花青素…等等</p><p class="ql-block">假如从20多岁优化饮食结构，不仅能够带动皮肤质感的提升，更能带动身体机能的提升，好比细胞里存了一大笔健康的资本金，</p><p class="ql-block">颜值的提升只是附带的利息</p> <p class="ql-block">想要颜值高抗糖抗氧一个不能少</p> <p class="ql-block">2. 抗糖化</p><p class="ql-block">就是糖搞的鬼</p><p class="ql-block">年轻人爱喝糖饮料，摄入的糖都不少比如困了累了来一杯不额外添加糖的奶茶，牛奶中的乳糖含量其实并不少。外卖红烧肉迷人的色泽西红柿炒鸡蛋鲜甜的滋味都是因为添加了糖摄入这些糖分和蛋白质结合就会产生糖基化的终末产物。会让胶原蛋白变脆断裂，让皮肤看起来就是洗变了形的T恤还会发黄</p><p class="ql-block">大家可能都知道<b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;">美拉德色系</b>的这就是来自于<b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">糖和蛋白质反应以后产生的褐色。</b></p><p class="ql-block">当这反应发生在皮肤里，皮肤会显得黑黄不够透亮，</p><p class="ql-block">所以想要抗糖化，就得控糖尽量不吃加工食品</p><p class="ql-block">可以吃水果类.薯类.奶类.谷物杂粮中的好糖份</p><p class="ql-block">避免吃高脂肪的肉类</p>