【养生经验】《足部护理与养生》 护足为本，康养身心

耀林

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图文：原创无AI

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年逾花甲退休后的我从此静心地养老，已从原来朝九晚六的匆忙中调整到健康养身。每一次参加老友养生社的各种征文畅谈着诸多养生方法和体会，今天汇及老年人的足部健康。足部护理早成了我定期进行的重要功课，而我区正对面恒安路的郑元元养生的泡、洗、修服务，独特方法也服务热情，这几年我一直按时按量前去足疗和保健，也让我真切体会到“养树护根，养人护脚”的深意。

作为一名63岁的退休男性，我深知足部的重要性。足底是人体的“第二心脏”，各种穴位密集众多，承载着人体的全部重担，脏腑关联与气血运行的关键通道。年轻时忙于工作，对足部护理毫不在意，而退休3年后，身体状况、机能也逐渐下降趋势，加上武汉潮湿燥热，腿脚易酸、代谢变慢、睡眠也时常受影响，脚趾也受伤甚至轻微真菌感染中，这让我逐渐意识到养护双脚与保健功能的重要性。一次偶然的机会，我接触到郑元元养生活动在南湖小区宣传及会员优惠活动，抱着无所谓心态，体验了专业的足部护理后，便果断办理了会员，开启了规律的足部养护之路。

根据熊技师给我的诊断和规划，结合实原我也制定了固定的护理模式：第一周专注泡足按摩，第二周泡足修脚，每月坚持完成泡脚、修甲、按摩的三步曲。每周预约到场，首先以温水清洗！用50℃以下的温热的药汤泡脚，舒缓一天腿脚的疲劳，再由专业技师基本上是熊技师全部接洽。进行足部按摩，精准按压足底反射区，疏通经络、调和气血；修脚环节则细致修剪老茧、指甲，清理足部污垢等等。这一套组合拳下来，顿时让双脚颇感轻松、清爽和健康。一个时期坚持下来，睡眠及足底微循环畅快了，身体的变化格外明显：原本易酸乏的腿脚变得轻松有力，上下楼梯、散步遛弯都不再吃力；新陈代谢显著提高，肠胃功能也更顺畅，体重保持在健康范围；睡眠质量大幅改善，夜里不再频繁醒来，晨起精神饱满。人像真的换了样的有精气神。

总结这一年多的好处，除了自身的改善明显外，这份坚持还给我带来了意外的收获。以前一到秋冬，我的双脚就容易干裂起皮，如今在定期护理下，皮肤一直保持滋润光滑。特别定期一月一次的精油与火盐保健后，双脚光滑洁静。更让我惊喜的是，原本因血液循环不畅导致的手脚冰凉问题也得到了缓解，冬天夜里双脚总是暖烘烘的。和家人一起散步时，我再也不会因为腿脚跟不上而落在后面，能和他们畅快地走完全程。

足部护理不仅养身，更养心。在郑元元专业启养生的时光里，我结识了不少志同道合的足友们，不仅在会员大群有互动，也私加了好友。大家不定期一边泡脚按摩，一边交流养生心得、取长补短，畅淡收获，也分享生活趣事，退休生活变得充实又温暖。看着双脚在专业护理下愈发健康，身体状态越来越好，我愈发明白，养护双脚就是养护全身，这份坚持，是对自己健康的负责，也是对晚年生活的珍视。

足部是身体的根基，更是健康的晴雨表。作为老年人，我们更应重视足部养护，选择专业、靠谱的护理方式，规律坚持。未来，我会继续在郑元元养生做好足部护理，以足为基，养身养心，让健康常伴，乐享晚年时光。