<p class="ql-block">感谢这些日子有很多人阅读我的文字，并给我点赞留言，其中有人也很关心更年期情绪波动的问题，刚好昨天去朋友家，无意间撞见她和妈妈通电话的场景，也引发了我的思考，刚好也能回答上面的问题，所以特意记录下来分享给大家。</p><p class="ql-block">电话那头，妈妈的声音亲切又带着笑意，一会儿叮嘱女儿按时吃饭，一会儿听她吐槽跟她老爸沟通时候发生的趣事，两个人的对话像老友聊天，其乐融融。我因为跟她妈妈年龄相仿，我俩也聊了几句，她妈妈都是很认同的应和着，后来朋友接过电话跟我解释，她妈妈其实很多时候听不懂她聊的新鲜事，比如之前她兴奋地分享禅拍、瑜伽的感悟，妈妈全程“闺女真棒”“太厉害了”地附和，看起来比她还开心，可转头就跟弟弟吐槽“姐姐神神叨叨说了一堆，一点儿没听懂”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">但就是这份“听不懂也愿意陪着开心”的心意，让朋友一直觉得妈妈是最懂自己的人。那一刻我突然想起一句话：“亲密关系里最大的温柔，就是做个不扫兴的人。” 这一点，在更年期遇上青春期、或是更年期撞上夫妻长期相处的场景里，尤其重要。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我们总说“更年期遇上青春期，就是家里的‘世界大战’”，可仔细想想，这本质上就是一场代沟叠加情绪波动的沟通危机。更年期的女性，体内激素变化带来的不仅是失眠、潮热，更有情绪上的敏感、焦虑和易怒——可能前一秒还好好的，下一秒就因为孩子没收拾房间、老公忘了买东西而炸毛；而青春期的孩子渴望独立，夫妻之间相处久了难免审美疲劳，一方的情绪爆发，很容易引发另一方的抵触：“你怎么这么不可理喻”“又开始无理取闹了”，原本小小的矛盾，瞬间升级成大吵大闹。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我见过太多这样的家庭：妈妈因为更年期情绪不稳，看到女儿熬夜玩手机就忍不住唠叨，女儿觉得妈妈干涉自己的自由，摔门而去；妻子因为一点小事跟老公抱怨，老公觉得她小题大做，要么冷战要么反驳，最后两人越走越远。其实这些矛盾的根源，从来不是“更年期”这个生理阶段，而是我们忘了在亲密关系里，“倾听”比“说服”更重要，“共情”比“讲道理”更有用。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">就像朋友的妈妈，她或许听不懂女儿口中的“禅拍”是什么，也不明白瑜伽能带来多大的快乐，但她没有打断，没有泼冷水，而是用“真棒”“真厉害”回应女儿的兴奋。这种回应，本质上是一种接纳——我或许不懂你的世界，但我尊重你的快乐，愿意陪着你分享。而这份接纳，恰恰是缓解更年期情绪引发关系紧张的关键。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">很多处于更年期的女性，自己也控制不住情绪的波动，她们内心其实很脆弱，渴望被理解、被关心，却常常因为表达方式不当，把家人推得越来越远。而家人呢，往往只看到了她们的“脾气差”，却忽略了背后的生理不适和心理需求。这时候，“不扫兴”就成了沟通的桥梁。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">对处于更年期的女性来说，“不扫兴”首先是对自己的宽容。不必因为一次情绪失控就自责不已，也不必强迫自己“必须坚强”。激素变化是客观存在的，情绪波动不是你的错，坦然接受自己的状态，累了就歇会儿，烦了就跟家人坦诚沟通：“我最近可能有点敏感，要是说了不好听的话，不是针对你，别往心里去。” 坦诚的表达，比硬撑着“装正常”更能让家人理解。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">其次，对家人来说，“不扫兴”是学会“倾听”而非“评判”。当更年期的妻子或妈妈抱怨时，别急着反驳“这点小事至于吗”，也别忙着讲道理“你应该怎样怎样”，试着像朋友的妈妈那样，先接住对方的情绪。比如妻子说“今天上班太累了，领导还批评我”，老公不用急着说“肯定是你哪里没做好”，而是说“听起来确实挺委屈的，辛苦了”；孩子看到妈妈情绪不好，不用躲开，而是说“妈妈，你是不是不舒服，我给你倒杯水”。有时候，一句简单的共情，就能让对方的情绪平复大半。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我想起另一个朋友的故事，她妈妈处于更年期，经常因为一点小事发脾气，比如她爸爸买菜买贵了，或者她回家晚了十分钟。一开始，她和爸爸都很抵触，觉得妈妈“不可理喻”，家里总是鸡飞狗跳。后来她换了沟通方式，不再反驳，而是先顺着妈妈的话说：“妈，确实该买新鲜的，贵点就贵点，吃着放心”“对不起妈，我回来晚了让你担心了”。没想到，妈妈的脾气反而越来越平和，有时候还会主动说：“其实我也知道没必要生气，就是控制不住。” 原来，当情绪被看见、被接纳，那些看似不可理喻的脾气，自然就没了发作的土壤。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">亲密关系里的矛盾，从来不是一个人的问题，而是双方的互动模式出了问题。更年期只是一个放大镜，把平时隐藏的沟通问题暴露出来。很多时候，我们总想着改变对方——让更年期的家人“控制情绪”，让孩子“听话懂事”，让老公“体贴入微”，可改变别人从来都是最难的，不如先从改变自己的沟通方式开始。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">“不扫兴”不是无底线的迁就，也不是明明不认同却硬要附和，而是一种“我懂你的不容易，也尊重你的情绪”的温柔。就像朋友的妈妈，她没有假装听懂女儿的分享，而是用最真诚的方式回应她的快乐；就像那些懂得包容的家人，他们没有强迫更年期的亲人“改掉坏脾气”，而是用耐心和理解，给对方一个情绪缓冲的空间。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">更年期并不可怕，可怕的是我们用指责和抵触，把最亲密的人推得越来越远。亲密关系的本质，就是相互包容、彼此滋养。当更年期遇上青春期，当朝夕相处的夫妻面临情绪考验，不妨试着做个“不扫兴”的人：用倾听代替评判，用共情代替指责，用温柔化解矛盾。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">你会发现，那些因为更年期情绪引发的紧张关系，会在一次次“不扫兴”的互动中慢慢缓和；那些看似不可调和的矛盾，会在彼此的理解中渐渐消融。就像学员和她的妈妈，哪怕有代沟，哪怕有“听不懂”的时刻，却因为这份“愿意陪着开心”的心意，成为了彼此最坚实的依靠。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">亲密关系里最好的状态，莫过于此：我懂你的言外之意，也包容你的词不达意；我尊重你的与众不同，也接纳你的情绪波动。无论人生处于哪个阶段，无论面临怎样的挑战，只要我们愿意用温柔和理解对待身边的人，亲密关系就不会被情绪打败，反而会在岁月的沉淀中，变得越来越温暖、越来越牢固。</p><p class="ql-block">PS：</p><p class="ql-block">我的朋友尤其是年轻的朋友，大部分都是我之前的学员或者拆书帮的同学，他们有00后、90后、80后、70后，60后，甚至50、40后。跟不同年龄阶段的人做朋友，从他们身上我也学到了很多她们的思维模式，也了解了很多年轻人的新鲜事物，在这个时期，多和年轻人接触，会让我们摆脱更年期的认知障碍。对于预防老年痴呆也很有帮助，哈哈🤗</p> <p class="ql-block">欢迎关注我的公众号，加入社群，一起交流、学习、成长！</p>