长寿的九首饮食歌和十大健康生活方式——人生的十大鉴与抗衰老的十种好习惯

一路有缘

长寿的九首饮食歌和十大健康的生活方式

——人生的十大鉴与抗衰老的十种好习惯

欣赏者：彭达师

值得每一个中国人细品且越品越通透的一幅对联

导读：对于已经退休的老年朋友来说，退去的只是岗位，而退不去的是一颗不老的心。退休不褪色，余热更光辉！

值得大家研读的为人处世之道与传统的风水文化——行善积德与聚财享福之间的辨证关系

今天（2026.2.8.）周日，有春城之称的昆明市，又是一个艳阳高照且风和日丽的大好天气……

刚才，笔者无意间看到某微友昨前几天晚上，发在“思想与文学交流群”中的一个链接，尽管其观点和说法，虽然尚有某些瑕疵；但对于那些已经退休和即将退休的身体健康的老年人来说，如何发挥自己的余热，却又有良好的引导作用和深刻的教育意义。

人生做到三分醉七分醒糊里糊涂才会最幸福——活的最舒坦且又自在的几种老年朋友

为方便广大网友交流和更加深入地了解其中的内涵，特转发给大家们研读，其原文（略有修改）如下：

退休打油诗，写的真好，太有才了，我连看了10遍！

人生不必过于计较，钱多钱少够用就好，人老人少健康就好，家贫家富和气就好，一生健康平安就好。

1.人生年龄歌：

20岁觉得漂亮真好，

30岁觉得年轻真好，

40岁觉得当官真好，

50岁觉得有钱真好，

60岁觉得悠闲真好，

70岁觉得没病真好，

80岁觉得活着真好。

2.人生十大鉴：

大喜易失言，

大怒易失礼，

大惊易失态，

大哀易失颜，

大乐易失察，

大惧易失节，

大思易失爱，

大醉易失德，

大话易失信，

大欲易失命。

3.退休四不过头：

不吃过头的饭，

不讲过头的话，

不走过头的路，

不做过头的事。

4.退休懒一点真好：

天气不好，懒得起早；

不合口味，懒得多食；

步履稳缓，懒得发急；

闲言碎语，懒得去理；

装聋作哑，懒得生气；

少虑多眠，懒得心烦。

5.退休保持自我五术：

做事勤奋，娱乐有度；

对待朋友，不玩心术；

处理事务，不躁不怒；

生活讲究，量入为出；

知足常乐，老年幸福！

6.退休规划的四大原则：

回顾过去，对在职的言行不后悔；

着眼当下，对他人现在的待遇不攀比；

关于今后，对退休的生活不担忧；

展望未来，对晚辈的生活不操心。

7.退休不老歌：

人老梦不老，夕阳更美好；

人老志不老，生活有目标；

人老心不老，智慧不可少；

人老脑不老，省啥别省巧；

人老神不老，乐观怒气跑；

人老身不老，锻练身体好。

8.退休千万别意记的十度：

吃穿要适度，胸怀要大度。

说话有尺度，读书有厚度。

视野有宽度，寿命有长度。

感情有温度，行为有风度。

心态有高度，生活有热度。

9.退休谨记在心的八大禅语：

不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富贵安康；不苟，何惧君王！

10.退休后与人相处的五大法则：

和老伴之间，给彼此留一点空间；

和子女之间，保持 一碗汤 的距离；

和亲人之间，一定要有恭敬心；

和朋友之间，时刻牢记无所求；

和陌生人之间，见人宜说三分话。

11.退休十大健康生活方式：

少吃肉；晒太阳；勤洗手；常唱歌；饭后息；挺起胸；静坐思；天伦乐；步当车；行善事。

退去的只是岗位，退不去的是一颗不老的心。退休不褪色，余热更光辉。

12.养老须管住的五件事：

管住自己的钱包，

管住自己的健康，

管住自己的嘴巴，

管住自己的友情，

管住自己的时间。

13.养心的六大法则：

静心：静能生慧，智者无忧，淡然是福。

定心：不以物喜，不以己悲。

安心：尽人事而顺天意，随遇而安即得幸福。

正心：心术不正损人害己，意志不坚诸事难成。

宽心：心有多大，舞台就有多大。

平心：淡泊以明志，宁静以致远。

14.长寿的六大性格：

百岁老人，主要有六大长寿性格：

性格外向；从不抱怨；笑口常开；善于表达情绪；认真负责；从不神经质。

15.长寿九首饮食歌：

五谷加红枣，胜似灵芝草；

白菜萝卜汤，益寿保健康；

热天半块瓜，药物不用抓；

心虚气不足，桂圆米粥煮；

早上喝盐汤，胜喝人生汤；

口渴心烦躁，粥加猕猴桃；

辣椒尖又辣，长食助消化；

多食一点姜，不用开药方；

豆腐配海带，常吃除病害。

16.人生免费的长寿药：

世界上最好的长寿药就是：

喝水、睡觉、走路、唱歌、群里冒泡这五样，最重要的是，它们都是免费的。

美好的一天，从别忘了这五种“长寿药”开始！

17.长寿的五字秘诀：

顺：养生跟着季节走；

静：让心安静下来；

修：修身行善烦恼少；

调：多做深长呼吸；

补：有补有泻最健康。

对未来持乐观豁达和积极向上的态度，有助于延年益寿。

18.健康长寿之法：

保健锻炼，快走慢跑；

健康长寿之道：三四五顿，七八分饱；健康长寿之秘诀：按时作息，规律生活；健康长寿金钥匙：心理平衡，天天欢乐。

19.健康的四种饮食习惯：

饭要稀一点；食物热一点。

蔬菜多一点；荤菜少一点。

吃得慢一点；数量少一点。

晚餐早一点；早餐好一点。

20.健康的几种生活习惯：

早起做早操，一天精神好；

饭后散散步，不用进药铺；

常拍足三里，胜吃老母鸡。

笑口常开，青春常在；

遇事不恼，长生不老；

不气不愁，活到白头；

不吸烟，少饮酒，活到一百九十九。

只要坚持养成以上这些健康的饮食习惯，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事。

21.保持大脑不老的五个三字诀：

笑一笑：可保持大脑的活力，使思维更敏捷；

做计算：用心算、笔算代替电脑自动加和；

吃核桃：核桃中含有有益于大脑的脂肪酸，为脑神经补充营养；

学新歌：音乐可以增强大脑的活力；

读好书：大声朗读和写读后感，对健脑有帮助。

22.抗衰老十种好习惯：

常喝水；

关注体型；

小心辐射；

按时睡觉；

坚持运动；

早餐吃得好；

饮食多元化；

笑口常开，敞开胸怀；

健康睡姿；

注意保暖。

23.厨房中锅碗用具的哲理：

锅：没有痛苦的煎熬，就没有沸腾的生活；

碗：如若不先充实自己，怎会有营养供给别人；

擀面杖：虽然其他方面一窍不通，但也有一技之长；

高压锅：压力，能缩短通向成功的距离。

其实，生活就在厨房里，柴米油盐，锅碗瓢盆。诗意也在厨房中，在烟火味中寻找诗意生活。一半烟火以谋生，一半诗意以谋爱。

24.几种蔬菜中的处世哲学：

茄子：你绿得发青也好，还是红得发紫也罢，要记得自己只是茄子就好；

莲藕：看人不可观外相，观物不看漂亮包装，处事要多长心眼；

卷心菜：直道不行拐个弯，做什么得有层次；

竹笋：时时须保养自己，任重道远，保持年轻的心。

25.生活如水：

生活本来平淡如水，放一点盐它就会是咸的，放一点糖它就会是甜的，放一点咖啡它就会是苦的，放一点茶它就会是香的，想调成什么味道，全凭你自己。

安静一点，淡然一点，沉稳一点，随意一点。愿您开心多点！

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