<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 晒目•眸子还神功</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">闭目抬头晒太阳，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">日光濡沫视能强。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">内收外气阴霾散，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">炯炯有神罗大方。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 这首诗凝练地概括了“晒目•眸子还神功”的养生精髓：闭目沐阳，采自然之阳气以养目，改善视力、驱散阴霾。阳光温和渗透眼睑，刺激多巴胺分泌，缓解眼疲劳。配合松静姿势与精神内守，可促进气血循环，提升眼神清亮。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 此法契合中医“目为阳窍”理论，简便易行，尤宜于晨昏柔和光照时练习。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> “眸子还神功”是一套源自道家传统的养目导引术，核心在于闭目面向初升或落山时的柔和阳光，采太阳之精以补眼之阳气。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 中医认为“目为阳窍”，久视伤血、耗神，而自然光照可刺激多巴胺分泌，促进气血循环，缓解眼疲劳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 此功法通过闭目“沐光”，使阳光温和渗透眼睑，配合松静姿式，或站或坐，舌抵上颚，收心定意，自然呼吸，意念集中于眼，达到“外气内收、精神内守”的状态。每日坚持5-15分钟，尤宜于清晨9点前或傍晚5-7点练习，能改善视力模糊、眼干涩等问题，提升眼神清亮度。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 现代人长期面对电子屏幕，阳气内耗，此法简便易行，实为调和阴阳、护养明目的养生良方。（Ai评介）</span></p><p class="ql-block"><br></p>