<p class="ql-block">01.</p><p class="ql-block">不要纵欲，人会变丑。</p><p class="ql-block">02.</p><p class="ql-block">不要太累，人会变臭。</p><p class="ql-block">03.</p><p class="ql-block">不喝冷饮，不吃水果，不吹空调。</p><p class="ql-block">04.</p><p class="ql-block">吃好。多吃肉，有条件就多吃牛羊肉，实在嫌贵就做成牛肉汤、羊肉汤。</p><p class="ql-block">05.</p><p class="ql-block">千万不要宅在家里一整天，否则你会越来越累越来越消极，整天除了吃就是玩手机或者睡觉，精神状态会越来越差，整个人看起来也没有精气神。</p> <p class="ql-block">06.</p><p class="ql-block">把房间所有没用的东西都扔掉，清空空间，也清空心灵。</p><p class="ql-block">当所处的环境整洁清爽，心情自然会愉悦，能量磁场也会变好。</p><p class="ql-block">07.</p><p class="ql-block">不要唉声叹气</p><p class="ql-block">因为运气就是体内的一股气，叹气会坏了这股气。</p><p class="ql-block">08.</p><p class="ql-block">养好脾胃是关键:脾胃是气血生化+的源</p><p class="ql-block">头。</p><p class="ql-block">我们吃进去的食物需要通过脾胃的运化转化</p><p class="ql-block">成身体所需要的能量。</p><p class="ql-block">养好脾胃要注意:</p><p class="ql-block">第一忌生冷。</p><p class="ql-block">第二忌过饥过饱。</p><p class="ql-block">第三早饭九点前吃完（脾经+的运行时间是</p><p class="ql-block">上午9点到11)0</p><p class="ql-block">养脾胃小招，喝碗小米粥。</p><p class="ql-block">每天早上煮碗小米粥，米油厚厚的那种（一</p><p class="ql-block">定要熬出来米油)喝起来胃里暖乎乎的，坚</p><p class="ql-block">持喝半个月，慢慢去感受身体里的变化。</p><p class="ql-block">09.</p><p class="ql-block">想把精气神养好，尽量每天打扮得体些。</p><p class="ql-block">不是虚荣，不是服美役,是一种能量磁场。</p><p class="ql-block">你越精神越清爽，就越像一个值得投资、托</p><p class="ql-block">举的人。</p><p class="ql-block">️</p><p class="ql-block">墨菲定律：大数据不会骗人，当你刷到这里，点赞留下一句“变优秀”，展望当下未来，你将越来越顺利!️</p><p class="ql-block">10.</p><p class="ql-block">散步</p><p class="ql-block">尽量去有树的地方散步，中医说“木气通肝”，摸一摸大树，看看绿叶、听听鸟鸣，肝气舒展了，人自然有精神</p><p class="ql-block">小提醒：每天通勤可以提前一站下车，走回家</p> <p class="ql-block">11.</p><p class="ql-block">少吃辣。很多人吃辣都是脾胃虚无法运化食物，所以加辣，产更多的口水唾液辅助消化。</p><p class="ql-block">12.</p><p class="ql-block">还阳卧</p><p class="ql-block">身体自然平躺仰卧，两脚掌心相对，小腿向内收，脚跟尽量接近屁股，两掌心放在小腹处，睡前练15~30分钟。</p><p class="ql-block">保持还阳卧姿势时，大腿内侧肌肉绷紧，刺激到循行此处的肝、肾两条经脉，起到补肾益气、养血益精之效，还可以帮助入睡。</p><p class="ql-block">13.</p><p class="ql-block">不要长时间久坐坐在电脑旁，上班的再忙也要记得中途起来做做伸展运动。因为人的身体各部分筋络血液需要流通，长期不动容易关节、颈肩腰腿出问题...</p><p class="ql-block">14.</p><p class="ql-block">减少对任何人的倾诉欲，可以写到日记本或者发在讨论组，因为一旦习惯就会依赖产生期待，如果对方满足不了期待的话就会掉能量。</p><p class="ql-block">尽量减少发散、跳跃性聊天，真的很耗费精力，对话和思维尽量收敛聚焦。</p><p class="ql-block">15.</p><p class="ql-block">黄帝内经上说：精力恢复最快的方法是阳气贵乎过密。</p><p class="ql-block">方法是用两手中指把耳朵塞住，隔绝外界声音，双眼保持紧闭，</p><p class="ql-block">屏蔽外界干扰，静坐10分钟后再睁开眼睛，你的精气神马上就能恢复。</p> <p class="ql-block">16.</p><p class="ql-block">学学小孩子“忘性大”</p><p class="ql-block">遇到不开心的事，告诉自己:"先放一放，明天再说。"很多时候睡一觉，问题就变小了。</p><p class="ql-block">17.</p><p class="ql-block">合理的分配三餐，荤素搭配适量。</p><p class="ql-block">尽量的每一餐中都含有蛋白质类、果蔬类、主食类。</p><p class="ql-block">蛋白质类可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆、牛肉、鸡肉、鱼肉。</p><p class="ql-block">果蔬类尽量选择的颜色多一些，比如绿色的蔬菜和红色的番茄搭配。</p><p class="ql-block">主食类尽量选择粗粮，比如红薯、玉米、麦片、全麦面包等，不要选择蛋糕面包等甜食，虽然好吃，但会让你的血糖快速上升，不仅不抗饿还对皮肤身体不好。</p><p class="ql-block">️</p><p class="ql-block">点个赞吧，希望屏幕前的你能过上自己喜欢的生活。</p><p class="ql-block">18.</p><p class="ql-block">除了工作时间，非工作必须尽量少接触电子产品，手机，电脑，电视，这些物品都有很多对人体有害的辐射物质，都是消耗你能量的东西。</p><p class="ql-block">19.</p><p class="ql-block">适度房事，不纵欲，夫妻生活太频繁会透支身体，太少又会影响感情。我保持一个合适频率，25岁时一周2~3次，现在中年人一周1~2次，身体状态刚刚好。</p><p class="ql-block">20.</p><p class="ql-block">将“哦”变成自己与人沟通的第一反应。认同或者不认同，都能用。 比方说有人夸你，你回复“哦，谢谢。”心中不起波澜； 再比方说有人骂你，你回复“哦”，活该对方心中波澜起伏。 养精气神很重要的一点是什么呢?不让情绪起伏呀。就像上面所说，不让血糖有大起大落的波动，对身体来讲就是养身啦。</p> <p class="ql-block">21.</p><p class="ql-block">顶级的养生是养心。</p><p class="ql-block">《黄帝内经》认为："养生的核心在于养心，病由心生，求医不如求己，治病宜先治心。"</p><p class="ql-block">心养好了，身体自然会好，养心一定要关注自己的心，时刻觉察到自己，你在觉察自己的时候，心就静了，气场能量也会越来越强。</p><p class="ql-block">22.</p><p class="ql-block">少焦虑，保持积极的心态</p><p class="ql-block">用积极的心态看待世界，不要总是抱怨、焦虑，凡事想开一点，豁达一点，生活自然会开心很多。平时少跟负能量的人在一起，应该和阳光正能量的人一起，这样你也会变成一个充满阳光的人。</p><p class="ql-block">23.</p><p class="ql-block">每天晚上别忘记泡脚</p><p class="ql-block">泡脚加速血液循环，同时足部也是养血的大本营，想要气色好，一定要先养好血。另外，可以多食用红色的食物，红色入心，也是养血的好食材。</p><p class="ql-block">可以常喝五红粥，赤小豆、枸杞、红枣、红皮花生、红糖放在一起熬粥或者煮水喝，这个效果非常好，涨血速度很快。</p><p class="ql-block">24.</p><p class="ql-block">两腿交叉，盘腿而坐，脊柱自然挺直，自然呼吸，使气息顺畅。静坐可使精神内收、守护阳气，有助于缓解焦虑、紧张、烦躁的情绪。</p><p class="ql-block">25.</p><p class="ql-block">不和消耗你的人在一起。</p><p class="ql-block">未来不是属于有钱人更不属于没钱人，是属于正能量的人，不要跟消耗你的人在一起。</p><p class="ql-block">除了自己，其他的人少关注。你关注谁，就是把能量给到谁。除了自己的事，其他的事都是小事。</p>