<p class="ql-block">一、艾灸祛风湿的原理：温阳散寒，通络祛湿</p><p class="ql-block">艾灸通过燃烧艾草产生的温热刺激穴位，激发经络气血运行，帮助驱散体内寒湿。风湿多因风寒湿邪侵袭关节，导致气血痹阻、经络不通，艾灸的温热之力可直达病所，改善关节僵硬、疼痛等症状。夏季阳气旺盛，此时艾灸更能借助天时温补阳气，增强祛湿效果。</p> <p class="ql-block">二、四大核心穴位，精准祛风湿</p><p class="ql-block">1. 足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下3寸（约四横指宽）。艾灸此穴可健脾祛湿、增强免疫力，尤其适合下肢关节酸痛、久坐后腿部沉重的人群。</p><p class="ql-block">2. 关元穴：肚脐下3寸处。此穴为“元气之根”，艾灸能温阳补肾、培本固元，改善腰膝冷痛、畏寒怕冷等阳虚症状。</p><p class="ql-block">3. 脾俞穴：背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾主运化水湿，艾灸脾俞可健脾化湿，缓解关节肿胀、晨僵等问题。</p><p class="ql-block">4. 丰隆穴：小腿外侧，外踝尖上8寸（约两手掌宽）。此穴为“祛湿要穴”，艾灸能化痰祛湿、通经活络，对下肢沉重、水肿效果显著。</p><p class="ql-block">三、居家艾灸操作指南</p><p class="ql-block">1. 工具选择：推荐使用艾条或艾灸盒，便于控制温度和时间。</p><p class="ql-block">2. 操作方法：将艾条点燃后，距穴位2-3厘米处悬灸，以局部温热但不灼痛为宜。每个穴位灸10-15分钟，每周2-3次。</p><p class="ql-block">3. 注意事项：艾灸后毛孔张开，需避免吹风受寒；空腹或过饱时不宜艾灸；皮肤破损处禁用。</p><p class="ql-block">四、辅助调理：饮食+运动双管齐下</p><p class="ql-block">艾灸期间可搭配祛湿食材，如薏米、赤小豆、生姜等，避免生冷油腻食物。同时，适度运动（如八段锦、散步）能促进气血流通，增强艾灸效果。</p>