有助于安稳入睡可缓解失眠的几种食物——清晨享受鸡蛋美味的食用误区及其注意事项

一路有缘

有助于安稳入睡可缓解失眠的几种食物

——享受鸡蛋美味的食用误区及注意事项

欣赏者：彭达师

老话说“立春三不吃，吃了人难安”的内涵——立春后饮食的原则重在助阳疏肝健脾和胃

导读：随着现代社会的压力增加，失眠问题愈发普遍，严重影响了人们的身体健康和生活质量。而我们在享受鸡蛋美味的同时，也一定要了解与之相关的食物搭配禁忌及其注意事项。

对中老年人有奇效的一种防病又养生的好秘笈——做些琐碎的家务确实能让人延年益寿

今天（2026.2.6.）周五，有春城之称的昆明市，又是一个艳阳高照且风和日丽的大好天气……

刚才，笔者无意间看到两个微友昨前几天晚上，各自发在“科学养生保健畅聊群”中的一个链接，尽管其观点和说法，虽然尚有某些瑕疵，但对于那些不懂得科学养生保健和还不了解食物之间的搭配禁忌及其注意事项的人来说，却又有良好的引导作用和深刻的教育意义！

日常生活中那些并不健康的养生与保健之做法

分享之标题，系笔者所编撰。

为方便广大网友交流和更加深入地了解其中的内涵，特转发给大家们研读，其原文（略有修改）如下：

链接一

中老年人晚上睡不着，多吃3种“助眠食物”一觉到天亮

夜晚时分，对于大多数人来说是一天中最放松的时刻，但是许多中老年人却无法安稳入眠。

众所周知，睡眠质量与身体健康息息相关。随着现代社会的压力增加，失眠问题愈发普遍，严重影响了人们的身体健康和生活质量。

针对这一问题，钟南山院士也指出睡眠质量的重要性。

那么，如何缓解失眠困扰呢？

食疗是一种很好的方法，其中三种食物被誉为“助眠圣品”，中老年人多吃，则有助于安稳入眠。

接下来，让我们深入地了解这些神奇的食物。

一、香蕉：缓解精神压力，助您深度安眠

香蕉富含维生素B6和氨基酸，能够缓解生活中的精神压力，使人更容易进入深度睡眠。

推荐食谱：鸡蛋香蕉饼及其做法

1.食材：香蕉、鸡蛋、面粉、黑芝麻

2.做法：将香蕉剥皮切片，与鸡蛋、面粉搅拌成糊状，煎制时撒上黑芝麻，直至外表焦黄即可。

二、小米：丰富色氨酸，助您轻松入眠

小米中的色氨酸含量丰富，多吃小米可以增加大脑内色氨酸的含量，从而帮助入眠。

推荐食谱：小米南瓜糕及其做法

1.食材：小米、南瓜、山药、红枣、白糖等

2.做法：将小米提前浸泡，与南瓜、山药一同蒸熟，加入红枣、白糖等搅拌均匀后制成糕点。

三、核桃仁：营养丰富的助眠佳品

核桃仁富含多种营养物质，其中包括有助于产生困意的褪黑激素。经常食用核桃仁，不仅能改善睡眠质量，而且还能预防便秘。

推荐食谱：核桃糕及其做法

1.食材：山药、核桃仁、红枣、鸡蛋、面粉等

2.做法：将山药、核桃仁和红枣一起搅打成糊状，加入鸡蛋和面粉，搅拌均匀后蒸制。

失眠的中老年人可以尝试多食用以上三种食物，帮助改善睡眠质量。同时，保持良好的睡眠习惯也至关重要。

让我们从改善饮食开始，享受一个安宁的夜晚和一个美好的梦境吧！

链接二

​清晨吃鸡蛋，身体早完蛋！吃鸡蛋的3个注意事项，望你早知晓！

鸡蛋是我们日常生活中常见的蛋白质来源，无论是老少，都适宜食用。但是，即使如此营养丰富的食物，我们也要了解其食用注意事项。

今天我们就来谈谈如何在清晨正确吃鸡蛋，避免一些潜在的食用误区。

尤其是关于与鸡蛋搭配的食物，以下是您应当了解的三个注意事项：

一、避免与糖一同食用

鸡蛋和糖是日常生活中常见的搭配，但在吃完鸡蛋后尽量避免立即食用糖。

因为糖与鸡蛋中的氨基酸会发生冲突，影响人体对营养的吸收。

轻者可能会导致肠胃不适，重者可能会引发生命危险。因此，在享受美味的同时，一定要注意避免这种搭配。

特别是孩子们，他们正处在爱吃糖的年龄阶段，家长更需要关注这一点。

推荐将糖果或甜点放在饭后一小时后食用，这样有利于降低这种不良影响。

二、不宜与豆浆同时食用

早餐中搭配鸡蛋和豆浆是一种常见的选择，但从营养学角度来看，这种搭配并不理想。因为豆浆中含有胰蛋白酶，这种物质会与鸡蛋中的成分结合，导致营养成分流失。

虽然豆浆和鸡蛋都是营养丰富的食物，但在一起食用时，效果并不如人意。

为了获取最佳的营养价值，我们可以选择早餐时分开食用这两种食物，如早餐吃鸡蛋配面包或其他主食。

三、不要与柿子同食

吃完鸡蛋后立即食用柿子，可能会导致中毒或引发肠胃炎等疾病。因此，我们在食用这两种食物时，应当保持一定的时间间隔。

如果不慎同时食用了这两种食物，并出现恶心、呕吐等症状时，应立即催吐并寻求医疗帮助。催吐后，可以喝一些盐水帮助身体排毒。

总之，在享受鸡蛋美味的同时，我们也要了解与之相关的食物搭配禁忌和注意事项。只有这样，我们才能更好地吸收鸡蛋的营养价值，并保持身体健康。

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