<p class="ql-block">《黄帝内经·素问·长刺节论篇第五十五》以“节”为纲，揭示了中医养生的核心——顺应人体节律，调和阴阳平衡。对于老年人而言，这一古老智慧恰似一盏明灯，照亮健康长寿之路。</p><p class="ql-block">一、节制饮食，养护脾胃</p><p class="ql-block">《长刺节论》强调“病在肌肤尽痛，名曰肌痹，伤于寒湿”，提示老年人脾胃功能渐弱，易受寒湿侵袭。中国中医科学院专家建议，饮食宜温热、易消化，少食生冷油腻，可常食小米粥、山药等健脾食物。正如《素问》所言：“五谷为养”，节制饮食是养护脾胃的根本。</p><p class="ql-block">二、适度运动，通调经络</p><p class="ql-block">文中“病在筋，筋挛节痛，不可以行，名曰筋痹”指出，筋骨失养会导致行动中医药大学教授指出，老年人宜选择太极拳、八段锦等舒缓运动，以“动中求静”为原则，促进气血流通，避免剧烈运动损伤关节。运动如春雨润物，贵在持之以恒。</p><p class="ql-block">三、调和情志，静心养神</p><p class="ql-block">《长刺节论》隐含“治未病”思想，强调预防优于治疗。世界卫生组织研究显示，长期焦虑会加速衰老。老年人可通过书法、园艺等活动静心养神，保持“心平气和”的状态。正如《素问》所言：“恬淡虚无，真气从之”，情志调和是养生的基石。</p><p class="ql-block">四、顺应四时，起居有常</p><p class="ql-block">文中“病在骨，骨重不可举”警示老年人需防寒保暖。国家中医药管理局建议，春季早睡早起以养肝，夏季晚睡早起以养心，秋季早睡早起以养肺，冬季早睡晚起以养肾。顺应自然节律，方能“阴平阳秘，精神乃治”。</p><p class="ql-block">养生如种树，需日日浇灌、年年修剪。老年人若能以《长刺节论》为指南，从饮食、运动、情志、起居四方面调和身心，必能“形与神俱，度百岁乃去”。</p>