<p class="ql-block">一、穴位档案</p><p class="ql-block">定位：犊鼻（膝盖外下凹陷）下3寸，胫骨前脊外一横指——距膝约四横指。</p><p class="ql-block">身份：足阳明胃经合穴，“土经土穴”，脾阳发动机。</p><p class="ql-block">春令职责：木旺春月，脾胃最易受克；足三里得温，可助脾阳升清、化湿、生肌，托住正气底盘。</p><p class="ql-block">二、适合场景</p><p class="ql-block">三、温和灸操作</p><p class="ql-block">：坐位屈膝90°，或仰卧小腿垫枕。</p><p class="ql-block">火候：双侧各10-12 min，艾条距皮2-3 cm，回旋+雀啄交替。</p><p class="ql-block">灸感：热流下至足背，或上至胃脘，皆为“阳明经气”启动。</p><p class="ql-block">封穴：灸毕空心掌轻敲小腿外侧（胃经路线）30下，引气布散。</p><p class="ql-block">四、经典搭档</p><p class="ql-block">足三里＋中脘：脾胃双原动力，食欲差、餐后胀首选。</p><p class="ql-block">足三里＋风门：扶正兼固表，春季风大、易流涕者加此配。</p><p class="ql-block">足三里＋阳陵泉：温土疏木，情绪郁闷伴胁胀者适用。</p><p class="ql-block">五、日程示例</p><p class="ql-block">保健：每周2次，节气当天必灸</p><p class="ql-block">预防春感：气温骤降或人群密集前，加连灸3天</p><p class="ql-block">总量：每侧不超15 min，以防“上火头胀”</p><p class="ql-block">六、日常加乘</p> <p class="ql-block">灸后1 h喝300 mL红枣生姜水，微汗不渴；当日22:30前入睡，借肝胆值班时段，将阳和之气彻底转为正气库存。</p><p class="ql-block">一句收功</p><p class="ql-block">：春土一暖，万物皆安；足三里常热，正气常驻。</p>