<p class="ql-block">——让阳气像小草一样，一路从脚底长到头顶</p><p class="ql-block">一、总览：阳气的5个“加油站”</p><p class="ql-block">脚底</p><p class="ql-block">→涌泉穴（肾阳之根）</p><p class="ql-block">小腿</p><p class="ql-block">→足三里（脾胃之阳）</p><p class="ql-block">腰部</p><p class="ql-block">→肾俞穴（命火之宅）</p><p class="ql-block">肩背</p><p class="ql-block">→大椎穴（表阳总闸）</p><p class="ql-block">头顶</p><p class="ql-block">→百会穴（诸阳之会）</p> <p class="ql-block">二、分穴指南</p><p class="ql-block">1. 涌泉穴｜“肾阳第一根”</p><p class="ql-block">位置：蜷足时足底前1/3凹陷处。</p><p class="ql-block">作用：引火归元、暖足驱寒，解决“春困脚先冷”。</p><p class="ql-block">灸法：坐姿抬脚，温和灸15 min，皮肤微红即可。</p><p class="ql-block">2. 足三里｜“脾胃发动机”</p><p class="ql-block">位置：犊鼻下3寸，胫骨前脊外一横指。</p><p class="ql-block">作用：土生万物，脾胃阳足则四肢皆得温养。</p><p class="ql-block">灸法：双侧各10 min，灸后轻敲3遍，助阳升腾。</p><p class="ql-block">3. 肾俞穴｜“命火之宅”</p><p class="ql-block">位置：第二腰椎棘突下旁开1.5寸。</p><p class="ql-block">作用：温肾助阳，驱散腰部“春冷酸软”。</p><p class="ql-block">灸法：俯卧回旋灸15 min，局部透热即止。</p><p class="ql-block">4. 大椎穴｜“表阳总闸”</p><p class="ql-block">位置：低头最凸颈椎下缘凹陷。</p><p class="ql-block">作用：提升卫阳，抵御倒春寒、空调风。</p><p class="ql-block">灸法：俯卧温和灸12 min，灸后披毛巾10 min。</p><p class="ql-block">5. 百会穴｜“头之阳”</p><p class="ql-block">位置：头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点。</p><p class="ql-block">作用：百脉通利、醒脑升阳，解除“春困如浆糊”。</p><p class="ql-block">灸法：坐姿，艾盒固定或手持回旋，距发髻2 cm，10 min即可；发多者加隔姜片，防烫且增透力。</p><p class="ql-block">三、升阳顺序（由下而上，引火归元）</p><p class="ql-block">涌泉→足三里→肾俞→大椎→百会</p><p class="ql-block">先补根，再点火，最后把阳气“顶”到头顶，如小草破土、节节高升。</p><p class="ql-block">四、初春艾灸小日历</p><p class="ql-block">节气必灸：立春、雨水、惊蛰当天</p><p class="ql-block">日常保健：每周2次，每穴10-15 min</p><p class="ql-block">倒春寒预警：气温骤降日，加灸大椎、涌泉各1轮</p><p class="ql-block">五、封穴小贴士</p><p class="ql-block">百会灸后，双手十指当梳，由前向后梳发30下，再空心掌轻拍头顶10次——“阳光收尾”，让阳气留在脑海，春困自然消散。</p><p class="ql-block">带艾上路，从脚底暖到发梢，愿你整个春天精神奕奕，如草木向阳。</p>