<p class="ql-block"> 健康顾问《注意用脑卫生！减轻大脑压力最该戒掉的六件事》</p><p class="ql-block"> 很多时候明明没干什么事，却总觉得累，还容易因为一点小事就烦躁不安。还有朋友经常会说：我的脑子已经不转了！</p><p class="ql-block"> 其实，这就是大脑疲劳的表现。医学上有个词，叫“用脑卫生”，指的是在繁忙的生活中，尽量减少不必要的脑力消耗，让大脑留下足够的运转空间。</p><p class="ql-block"> 下面就请佳音给我们说说减轻大脑压力，最该戒掉的6件事吧。</p><p class="ql-block"> 我们常说要照顾身体，却忽略了大脑同样需要休息和清理。长期的信息轰炸、情绪消耗和各种决策，会让大脑一直处于高负荷状态，慢慢就“转不动”了。</p><p class="ql-block"> 减轻大脑压力最该戒掉第一件事，就是每天的“多线程工作”。</p><p class="ql-block"> 同一时间，不停关注不同的任务，看似高效，实际上是在消耗大脑的注意力。</p><p class="ql-block"> 研究发现，平时只要花10分钟，就能处理的一件事，如果不断的被打断，然后再重新集中注意力处理，往往需要至少25分钟，所以，与其什么都做一点，不如分清时间段，一次只专注做一件事！</p><p class="ql-block"> 第二件事，长时间高强度用脑，注意：刷手机也算！</p><p class="ql-block"> 很多人一睁眼就开始刷手机，以为能让大脑清醒过来。其实，信息越多，大脑越累。短视频和各类信息流进入大脑并不是放松，而是在制造认知疲劳。适当的“数字排毒”，少刷手机，能有效减轻大脑负担。</p><p class="ql-block"> 第三件事，承担了太多的情绪劳动。 </p><p class="ql-block"> 反复琢磨怎么回消息、怎么让他人感到舒适和愉悦，其实会消耗大量心力。理解他人的感受，不等于一定要安抚或帮他解决问题。减少不必要的社交，学会表达真实的感受，也是保护大脑的一种有效方式。</p><p class="ql-block"> 第四件事，24小时on call。</p><p class="ql-block"> 下班后还在随时待命，大脑就无法真正的进入休息模式，甚至会引发“预期性焦虑”。要学会设定明确的“下线时间”，哪怕只是深呼吸一分钟、散步10分钟，也能帮大脑切换到休息模式。</p><p class="ql-block"> 第五件事，花太多精力买买买⋯⋯！</p><p class="ql-block"> 很多人以为购物是一种享乐，其实是一种决策劳动。选项越多，大脑就越容易疲惫。而且， 尽量要避免深夜购物，能省下不少脑力那！</p><p class="ql-block"> 第六件事，总在追求“最优解”。</p><p class="ql-block"> 在已经够用的情况下，反复追求完美，这会让大脑长期处在紧绷状态。很多时候，“足够好”会比“完美”更健康！</p><p class="ql-block"> 照顾好你的大脑，保持用脑卫生，别过度透支自己。你会发现，清醒、专注和好心情，都会慢慢回来的！加油吧⋯⋯，喔，不对，放松些吧！</p><p class="ql-block"> 编辑：云鹰</p> <p class="ql-block"> 注意用脑卫生！减轻大脑压力最该戒掉的六件事……</p>