<p class="ql-block"> 人到暮年，养生控糖总免不了在饮食上百般留意，也曾执着于三餐的精细把控，却常常会遇上血糖莫名波动的情况，总想着再苛责自己几分，却忘了心境，才是身体最好的调节剂。</p><p class="ql-block"> 前日与老同事相聚小酌，抛开了平日里对饮食的诸多顾虑，放开了胃口，也浅饮了几杯，本以为血糖会有所起伏，事后监测却发现餐后七、八小时的血糖，始终平稳在 4.7—6.1 的正常区间，这般表现，远胜往日刻意控糖之时段。想来这一切的关键，不过是与老友相伴的满心欢喜，让心头的郁结尽数消散，谈笑间身心皆是舒展。</p><p class="ql-block"> 由此看来，情绪对身体的影响远比想象中更深刻。平日里盯着数值的些许焦虑，哪怕细微也会让身体的应激激素悄然分泌，扰了糖代谢的平衡；而一席相聚的愉悦，能让应激激素归位，悄悄提升胰岛素的敏感性，身体的调节机制循着自然节律运转，即便饮食稍作放松，血糖也能安然守序。这便是亲身体悟到的养生真谛：口腹之忌是养身，心境之悦是养心，身心相和方为养生之本。</p><p class="ql-block"> 控糖，从不是刻板的戒律。不必因一餐一饮过度纠结，也无需为些许指数徒增烦恼。三餐有节，是对身体的善待；闲来寻乐，与老友相聚话家常，让欢声笑语冲淡岁月纷扰，是对心境的滋养……</p><p class="ql-block"> 晨起品一口清茶，守一份自在的平和，不纠结于一时的数值高低，只关注当下的身心舒泰。</p><p class="ql-block"> 世间最好的养生，从来都是身安，更心安。心无挂碍，情绪清朗，便如草木沐春风，脏腑气机皆顺畅，身体的各项机能自会悄然归序。</p><p class="ql-block"> 希望老年糖友们日常控糖时，别忘了关注一下自己的情绪管理！</p><p class="ql-block"> </p>