<p class="ql-block">核心饮用方法（照做就对）</p><p class="ql-block">1. 水温≤50℃，1片柠檬+1-2勺蜂蜜，冲200-300ml</p><p class="ql-block">2. 频次：每日1-2杯，晨间/午后喝最佳，避免睡前</p><p class="ql-block">3. 技巧：柠檬去籽防酸涩，可冷藏1-2天，现冲现喝</p> <p class="ql-block">人群适配（谁能喝/怎么喝）</p><p class="ql-block">1.普通人群/上班族：日常喝，补水补能、提神抗氧化</p><p class="ql-block">2. 咽喉干痒/轻微感冒：温饮缓解不适（加重请及时就医）</p><p class="ql-block">3. 轻度便秘/消化弱：饭后半小时喝，促蠕动、助消化</p> <p class="ql-block">⚠️ 胃酸多/胃溃疡：少量饮用、切勿空腹，避免柠檬酸刺激</p><p class="ql-block">⚠️ 糖尿病/控糖人群：极少量尝味即可，不额外加糖</p><p class="ql-block">🚫 1岁以下婴儿：严禁饮用（谨防肉毒杆菌风险）</p><p class="ql-block">避坑提醒</p><p class="ql-block">❌ 拒绝高温冲泡（易破坏蜂蜜活性、流失柠檬VC）</p><p class="ql-block">❌ 避免长期空腹大量喝（易损伤肠胃黏膜）</p><p class="ql-block">❌ 不可替代药物（咽喉/肠胃/感冒症状严重请及时就医）</p>