<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，热热闹闹的寒假已经开启啦！但假期生活节奏和上学不一样，偶尔会无聊、烦躁，甚至和爸妈闹小矛盾。别担心，5个超实用的心理小妙招，帮你轻松过寒假！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">1. 情绪“灭火器”：不做暴躁小火山</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">口诀：深呼吸，吐烦恼，情绪稳定没烦恼！</span></p> <p class="ql-block"> 被爸妈阻止看动画会委屈，玩游戏输了会生气，这些情绪都很正常！不开心时试试情绪深呼吸：闭眼慢慢吸气、呼气，重复3次，心情就会平复。也可以把开心的事写下来，不开心的事画出来揉成团扔掉，记得有情绪要告诉爸妈哦！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2. 作息“小闹钟”：精神满满不掉线</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">口诀：早睡早起不偷懒，每天活力满格电！</span></p> <p class="ql-block"> 放假别天天睡懒觉、熬夜！和爸妈一起制定寒假作息表，早睡早起，留出学习、玩耍、运动的时间。规律作息会让你精力充沛，做什么都有干劲！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">3. 快乐“加油站”：告别无聊小怪兽</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">口诀：看书玩耍做家务，假期快乐不打住！</span></p> <p class="ql-block"> 觉得没事做？那就找点乐子：和爸妈做手工、包饺子，读喜欢的书，当家里的“小帮手”，约朋友户外放风筝。玩手机记得和爸妈约定时间，不耽误其他有趣的事！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">4. 沟通“小桥梁”：亲子矛盾退退退</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">口诀：好好说话不顶嘴，爸妈和我心贴心！</span></p> <p class="ql-block"> 和爸妈有分歧时，别急着反驳。可以轻声说：“爸爸妈妈，我知道你们为我好，我想……” 多分享你的心情，全家氛围会更温馨！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">5. 自信“魔法镜”：接纳不完美的自己</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">口诀：优点缺点都接纳，我是最棒的小孩！</span></p> <p class="ql-block"> 假期难免有小遗憾：没去成游乐园、学不会骑车……没关系！这些都很正常，慢慢来就会有进步。多看看自己的优点，你会越来越棒！</p> <p class="ql-block"> 寒假是放松和成长的好时光，希望这些小妙招能帮到大家，祝同学们度过一个快乐又充实的假期！</p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(128, 128, 128);">美篇：凌英兰</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(128, 128, 128);">一审：温裕美</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(128, 128, 128);">二审：刘国梁</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(128, 128, 128);">三审：余壁峰</i></p>