深入寒冬，中老年人需要警惕的12个事项

瞬间·保尔

　　寒霜降迎寒冬，中老年人牢记这12条，安稳过冬养健康。

1. 忌勤洗澡：

冬季皮肤易干燥干裂、瘙痒掉屑减少洗澡频次，避免过度清洁损伤皮肤屏障；

2. 忌室外剧烈运动：

户外低温易引发身体不适，室内做温和拉伸即可，安全又养身；

3. 饮食清淡滋补：

远离油腻上火食物，多炖汤进补羊肉温性正合适，温补不燥；

4. 忌吃过烫食物：

温度过高易烫伤食道，饮食温软为宜。

5. 忌晨起/夜间洗澡洗头：

此时体温偏低，关窗洗澡易缺氧还会让湿气侵入，曾有老人凌晨洗澡猝死的警示，务必避开；

6. 忌过量饮酒：

饮酒伤肝损血管，冬季身体代谢慢，过量伤身更甚；

7. 多喝温开水：

每日足量饮用（1500ml～2000ml)，预防血液黏稠、呼吸道干燥助力身体血液循环；

8. 重点护安康：

做好全身保暖，谨防跌倒磕碰，密切关注慢性病，避免冬季加重

9. 多晒少聚集：

常晒太阳补阳气、促钙吸收，少去人多场所，降低流感等传染风险；

10. 定时监测指标：

血压、血糖、血脂每日测2次，做好记录，掌握身体变化；

11. 警惕心脑信号：

出现胸痛、呼吸困难、肢体麻木等症状，立即就医不拖延；

12. 常喝润喉润燥汤：

银耳汤、梨汤、蜂蜜水、银耳百合粥、冰糖炖梨，缓解冬季干燥不适。

顺应大自然规律，才能安稳过冬