<p class="ql-block">《黄帝内经·刺志论篇第五十三》以“气实形实，气虚形虚”为核心，揭示了人体虚实与养生的深刻关联。对于老年人而言，这一理论犹如一盏明灯，指引着科学。</p><p class="ql-block">一、辨虚实，明养生的根基</p><p class="ql-block">《刺志论》指出，人体气与形、谷与气、脉与血的虚实对应是常态，反常则为病。正如北京中医药大学专家所言：“老年人气血渐衰，更需辨明虚实。”气虚者易感乏力、畏寒，宜温补如黄芪、山药；气实者多见燥热、便秘，当清润如百合、银耳。国家中医药管理局发布的《老年人中医体质辨识标准》亦强调，通过脉象、舌象等辨识虚实，是制定个性化养生方案的关键。</p><p class="ql-block">二、调虚实，守养生的平衡</p><p class="ql-block">《刺志论》提出“入实者开针空，入虚者闭针空”，暗喻养生需“补虚泻实”。中国中医科学院研究发现，老年人常因脏腑功能衰退导致虚实夹杂，如脾虚湿盛兼有内热。此时，饮食宜“少食多餐，以温补为主，辅以清热”，如早餐食小米粥养胃，午后饮菊花茶清火。运动则推荐太极拳，其“以柔克刚”的特性既能疏通经络，又避免过度耗气。</p><p class="ql-block">三、顺四时，融养生的智慧</p><p class="ql-block">《刺志论》虽未直接论及四季，但其“天人相应”的思想贯穿始终。世界卫生组织指出，老年人免疫力随季节波动明显。春季宜“升发”，多食韭菜、豆芽；夏季需“清暑”，绿豆汤、冬瓜汤为佳；秋季重“润燥”，梨、百合不可少；冬季当“藏精”，羊肉、核桃温补。正如《黄帝内经》所言：“法于阴阳，和于术数”，顺应自然规律，方能“形与神俱，尽终天年”。</p><p class="ql-block">养生之道，贵在持之以恒。老年人当以《刺志论》为镜，辨虚实、调平衡、顺四时，方能在岁月长河中悠然自得，安享天年。</p>