退休十路 运动生涯全记录，之三 跑步篇

独行太保

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摄 影：组委会、跑友（致谢）

文字/编辑：独行太保

【前 言】

自2015年退休，到现在刚满十年。十年来，运动锻炼，始终是我退休生活的主旋律，无论寒暑，跑步、游泳、骑行、登山、健身这五项活动，构成了我日复一日、不曾间断的循环。

我曾踏雪登山，也曾顶着烈日骑行；既在风雨中奔跑，也在碧波中畅游，更在静默中独自健身。每一滴汗水浸透的不仅是衣衫，更是对自我的执着；每一次呼吸，都成为对抗疲惫的勋章；每一次跨越，都凝聚着突破自我的勇气。那些孤独的坚持，是我与世界的对话；而身体的每一次律动，都是心灵的觉醒。

运动没有终点，只有不断向前的轨迹。生命的意义，或许正蕴藏在这每一个运动的瞬间之中。

　　跑步，是我在青少年与中年时期从未敢奢望的运动。直至2016年，退休一年后步入老年行列，我才偶然“误入”这条跑道，可谓真正的“大器晚成”。然而，这一跑便一发不可收拾。无论是霜寒凛冽的冬日，还是酷暑蒸腾的夏日，我都坚持用脚步丈量四季的轮转。

十年间，我的跑步历程不断深化：从每周二至三次、每次12至15公里的日常锻炼，逐渐发展到赛前每次约20公里的预热训练；从半程马拉松的尝试，到全程马拉松的挑战。这是一个从艰难起步到快乐收获的蜕变过程。奔跑的足迹在时光中刻下清晰的痕迹，流淌的汗水则在生命里书写着属于自己的坚韧与精彩篇章。‌

2016年12月25日，我参加并完赛了人生的第一个马拉松（半程）——首届“瑞丽—木姐国际马拉松”，用时2.08小时。

我之所以会走上跑步之途，之所以会以瑞丽马拉松开启马拉松生涯，这其中还真有一段难忘的故事：

2015年的金秋十月，陇川县户撒镇举办环坝马拉松、自行车等赛事。 4日上午，我参加的环坝自行车赛如期鸣枪，这是我有生以来第一次参加自行车赛事。也许是过于激动和紧张吧，刚出发不久，在一个不算太大的下坡路段，我的自行车突然失控摔倒受伤，很快被跟在后面的救护车送到乡卫生院。所幸只是膝盖、手、脸嘴受了皮外伤，没什么大碍。

医生对我的伤做了清洗、消毒、敷药后，我一瘸一拐的走出卫生院，看到附近有一家户撒刀具厂，就贸然进去，准备休息一下。后来才知道这是著名的阿昌族刀王、户撒刀锻制技艺非物质文化遗产传承人李德永老先生家。

不多时，进来5、6个人，参观老先生家的刀具厂、店。其中一位40岁上下的瘦高男子，见到我一身骑行装束，就主动上前和我打招呼，当得知我受伤后，拉了个凳子坐到我身旁，陪我聊了起来。

聊天中得知，他姓苏，昆明人，是一位马拉松达人，常年奔走于全国各地参加马拉松赛事，这次是应组委会之邀，来户撒助阵马拉松比赛的。都是运动爱好者，臭味相投，一聊就是两个小时，耽误了他的参观时间，我却增长了不少知识，也忘了疼痛。

这之后我和苏老师保持经常的联系。不久，苏老师告诉我，瑞丽将于年底举办首届“一马跑两国”马拉松赛，他将受邀担任赛事的“兔子”，动员我和他一起参加比赛。马拉松？这是我想都不敢想过的事。 苏老师不停的鼓励我，我也想挑战一下自我，还能再和苏老师见面，于是答应了。

距比赛还有两个多月时间，我开始了跑步的自我训练。5公里，10公里，20公里，逐步加量，效果也慢慢出来了……于是就有了瑞丽马拉松之行，在瑞丽再次见到了苏老师，并同场竞技。

2015年我参加户撒环坝自行车赛受伤后苏老师陪我聊天。

2016年12月日在瑞丽—木姐国际马拉松赛道上和苏老师合影留念。

2017年12月31日，“一马跑两国”瑞丽一木姐国际马拉松，我用时2：07顺利完赛，比去年的成绩快1分钟。

“一马跑两国”的中缅边境通行证。

2018年11月25日，首次参加腾冲马拉松赛，顺利完赛，成绩2小时11分，还算满意。

2018最后一天，我连续参加第三届“一马跑两国，中国瑞丽——缅甸木姐国际马拉松赛”，以2:11:30顺利完赛。

2019年5月19日，首次参加大理马拉松，克服高原（大理海拔2000米）、高温、肌肉拉伤等困难，坚持完赛。成绩不重要，重要的是安全完赛。这也是我迄今跑过的海拔最高的马拉松。

由美国人主办的2019XTERRA昆明越野铁人三项赛（其中越野跑10公里），9月22日在昆明阳宗海举行，来自28个国家和地区的职业选手、业余爱好者同场竞技。我是第一次参加铁人三项赛，安全顺利完赛，用时5：39分，获男子60岁以上组别第五名。

2019年10月27日，第一次参加省外的马拉松赛事 —山东泰山国际马拉松，并以1：54分，创造了个人半程马拉松赛最好成绩，终于破2了。

2019年11月24日，第二次参加腾冲国际马拉松赛，半程成绩2：01，这是几年来我参加云南高原马拉松赛的最好成绩。

2019年12月29日，辞旧迎新年末最后一跑——普洱马拉松顺利完赛。跑过最难的马拉松，全程有5公里左右的山地长陡坡。还好今天状态特佳，居然破2，这是我在云南高原马拉松赛中首次破2。

一场突如其来的新冠疫情，彻底搅乱了人们的生产生活秩序，也打乱了日常运动锻炼。因所有的线下跑步赛事都被迫停办，我在坚持隔天一次的跑步外，只能参加一些线上赛事。

2020年3月14日，完成“运动战疫爱心义卖线上跑”，为武汉义捐、加油！

　　

2020年7月2日，参加云南6.26“拒绝毒品我代言”万人云端健康跑，环孔雀湖跑10公里。

2020年7月9日，为爱奔跑——奔跑一个温暖的理由。首届 益跑中国🇨🇳 线上马拉松，完成一个半程马拉松，用完赛为大凉山的孩子筹集一本图书。

2020年8月28日，顺利完成2020XTERRA云系列“跑骑跑”准铁人三项赛——跑步 5公里+骑行28公里+跑步10公里，一气呵成，净用时2：58。

2020年全年完成中国🇨🇳 跑者线上马拉松（北京站）、泰山国际马拉松线上赛、中缅瑞丽—木姐“一马跑两国”线上马拉松等三场马拉松线上赛事。

2021年新年第一跑 ——大理洱海新年马拉松顺利完赛，半马成绩2：00，在海拔高、逆风大的情况下，能取得这个成绩，非常满意了。

2021年全年先后完成腾冲线上马拉松（半程）、中国跑者线上马拉松（武汉站）、中国跑者线上马拉松“牛转钱坤”春节特别赛、中国🇨🇳 跑者线上马拉松（扬州站）、中国跑者线上马拉松“成都站”、庆祝建党100周年“中国跑者线上马拉松”（北京站）、东京马拉松线上赛（全马）、七夕节线上马拉松、跑遍中国马拉松线（重庆站）、中国跑者线上马拉松（厦门站）等十场线上马拉松赛事。

先后完赛“七彩云南.运动德宏”2021年文化体育节线上马拉松谷雨、小满、夏至三场赛事，三块奖牌凑成一个别致漂亮的镜框。

8月6日，德宏州跑步协会主办的赛事——2022香港回归纪念马拉松（半程）赛，自己协会的赛事必须踊跃参加。

全年参加 “七彩云南·运动德宏”2022年体育文化旅游节•四象送福线上跑步联赛青龙、白虎、玄武、朱雀四站赛事，圆满完赛。

2022年全年参加新年线上马拉松、“中国跑者线上马拉松武汉站”的半程马拉松赛事、锦绣中华线上马拉松（上海站）等三场赛事。

2023年1月7日，以马赶羊，驱邪祈福——德宏州跑步协会2023辞旧迎新马拉松活动。

2023年2月25日，疫情三年来我的首场马拉松赛——云南罗平花海马拉松在金灿灿的茫茫油菜花海顺利完赛。

2023年3月19日“大美陇川”户撒花海马拉松顺利完赛。

2023年五一节，参加环大盈江超级马拉松31公里赛顺利完赛！这是我第一次参加并完成30公里以上的赛事！

2023年5月20日到有风的地方，为爱奔跑，“520”大理爱情马拉松顺利完赛！

2023年9月24日，弥渡首届“小河淌水半程马拉松”在隆重热烈的气氛和晴朗炎热的天气中圆满进行，顺利完赛。

2023年11月12日盈江首届半程马拉松，去试试伤腿能不能跑，为下周的西昌马拉松做准备。还好，虽然脚伤还有点感觉，也破2啦。

2023年11月18日在着缠缠绵绵、淅沥不停的冬雨中，顺利完成了国际田联认证的精英标牌赛事——2023西昌邛海湿地马拉松。

12月31日告别2023，迎接2024

用一场瑞丽马拉松马拉松，为悲喜交加的2023划上句号，迎接应该是光明灿烂的2024的到来。

2024年3月17日，由云南芒市三天自驾到桂林，参加2024桂林马拉松赛。跑在桂林市“山中有城,城中有山”的独特景观​中 ，还是感觉不错，我也忍不住边跑边拍 ，反正完赛就行

5月19日，2024澜沧江-湄公河合作大理马拉松今天早上顺利完赛，半程净成绩2：15，是我成绩最差的一次。原因有三：一是腿伤愈后还不敢太发力；二是在现场提交心电图时，被审核医生“吓唬”了一下，有点心虚；三是大理海拔太高，跑起来费力。但不管怎么说，能愉快开心、安全完赛就好！

2024年7月21日首次参加楚雄马拉松，虽然全程阴雨绵绵、缓坡延延，加之海拔近1800米的亚高原反应，但还是顺利完赛。

2024年9月24日，刚到法国🇫🇷巴黎的第三天，巴黎时间6：30起床，冒着蒙蒙细雨，沿塞纳河左右两岸、香榭丽大街晨跑15公里，打卡了埃菲尔铁塔、巴黎圣母院、凯旋门等主要景点，感受一下刚落幕不久的巴黎奥运会的场地气氛。

2024年10月19日法国著名红酒之都的波尔多，环加隆河左右两岸跑15公里。刚好遇到次日当地有个环河跑步活动，在活动领物点打个卡。

2024年11月17日，我的第三个腾冲马拉松顺利完赛！

2025年元旦，用一场家门口的“芒市迎新越野赛”，开启2025的大门。

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2025年1月4日第五次参加中缅瑞丽—木姐跨国马拉松，以1：57：36顺利完赛，​再次破2，取得男子半程马拉松第344名的成绩，这也是我参加马拉松赛的最靠前的名次。

2025年4月13日， 家门口最熟悉的赛道马拉松—芒市首届泼水节半程马拉松顺利举行。当马拉松遇上泼水节，注定会碰撞出别样的火花。沿途的芒市广场、金孔雀大道、傣族古镇、大金塔、孔雀湖……，都是芒市的主要景点，非常漂亮的赛道！

5月2日，用矫健的脚步记忆历史，用激情的奔跑缅怀英雄——“重跑滇缅路，续写爱国志2025畹町爱国主义教育主题跑”32公里越野跑顺利完赛！

2025年5月18日，当五月的弥勒遇上马拉松，连夏雨都化作了玫瑰色的诗篇。漫天纷飞的花瓣与细雨交织，为这条21.0975公里的赛道铺就了天然的红毯。数千跑者在花雨中翩跹而过，每一个脚印都溅起晶莹的水花，每一帧画面都定格成流动的风景。

弥勒半程马拉松——真不愧为中国最浪漫马拉松之一。

7月13日，2025年楚雄马拉松圆满落幕，这是我连续第二年踏上这条充满挑战的赛道。虽然今天的比赛状态不尽如人意，双腿仿佛灌了铅般沉重，或许是1900米的高海拔作祟，亦或是烈日当空的酷热所致。但无论如何，能够平安完赛、突破自我，便已实现了参赛的初衷。

2025年10月12，昆明半程马拉松在著名景点石林举行，这是一场独具魅力的高原赛事。赛道平均海拔达1760米，沿途分布着4-5道起伏坡道，最具特色的是其中三公里核心赛道蜿蜒穿过世界自然遗产、国家5A级风景区石林。参赛者都情不自禁放慢脚步，边奔跑边用镜头记录这片喀斯特奇观，这也成就了我个人马拉松赛事中最"悠闲"的一次体验。

2025年11月23日，我的数字腾冲马拉松，也为十年跑步生涯画上句号：

【1】第一次参加全程马拉松赛，过去10年都是参加半程马拉松。

【42.195】全程马拉松的赛程42.195公里。

【67】以67岁的年龄首次完成全程马拉松。

【4：44：30】完赛成绩4小时44分30秒。

【415】性别排名：415名。

感谢观赏，敬请指教！